Упражнения при цистите беременным
Цистит
Цистит это болезнь, от которой страдает половина женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Женщины, у которых обнаружен цистит жалуются на ощущение не полного опорожнения, неприятного ощущения внизу живота, боль и жжение во время мочеиспускания.
Причиной цистита может быть заражение инфекцией, раздражение стенок мочевого пузыря солями или какими-либо медицинскими препаратами, выделяемыми при мочеиспускании. Женщины больше мужчин подвержены этой болезни, потому как мочевой канал у женщин короче и шире, а в силу близкого расположения влагалища и анального отверстия, нарушение состава бактерий в половых органах или кишечнике, бактерии проходят по мочевому каналу вверх, таким образом вызывая цистит.
Также при сидячей работе, нарушении кровообращения и обмена веществ, долгом задержании мочеиспускания, нерегулярном мочеиспускание, некоторых послеродовых нарушениях у женщины может развиться эта неприятная болезнь.
В некоторых случаях острого или хронического цистита стоит женщине употребить кофе, острую еду, минеральную воду, соленую рыбу и даже арбуз, как тут же эта болезнь дает о себе знать.
При сидячей работе главным факотором является нарушение кровообращения в зоне малого таза и бедер- недостаток кислорода доставляемого к мочевому пузырю снижает сопротивляемость, орган становится уязвим, и не может противостоять малейшим бактериям или раздражению. В итоге, у женщины развивается вялотекущий цистит, переходящий в острую форму.
Лечебные упражнения
Любые физические упражнения являются полезными для нашего здоровья, если выполнят их регулярно и правильно.
Цистит можно вылечить с помощью физических упражнений. Как это работает: во время упражнений к стенкам мочевого пузыря приливает кровь в необходимом количестве, кровь всасывает вредные вещества, вырабатывает антитела, которые «вычищают» зараженное место. Благодаря особенным веществам кровь восстанавливает разрушенные клетки.
Для лечения цистита, будь то острая или хроническая его форма, необходимо выполнять специальные упражнения. Указанные упражнения помогут вывести продукты метаболизма, улучшат приток крови и кислорода в область малого таза и помогут организму вывести токсины.
Упражнения Кегеля
Данная методика состоит из упражнений, где задействованы мышцы малого таза и влагалища. Преимущество данных упражнений в том, что их можно выполнять везде. Неважно, моете ли вы посуду, едете в общественном транспорте, сидите за компьютером в офисе. Главное- регулярность. Ниже приведен пример из нескольких упражнений:
сжимаем мышцы влагалища и малого таза на 10 секунд, затем на 10 секунд расслабляем. Повторяем 5 раз.
сокращаем мышцы быстро, после резко напрягаем их и удерживаем напряжение сколько сможете
напрягите мышцы и держите настолько долго насколько можете, затем резко расслабьте. Повторите 3 раза.
очень полезны упражнения «этажи», напрягайте мышцы с разной силой напряжения. Каждый уровень силы напряжения- этаж. Поднимитесь на максимально возможный «этаж». Далее перескакивайте с первого этажа на четвертый, с четвертого на второй, и т.д. При использовании этого приема во время полового акта, ваш партнер будет очень доволен.
Еще один способ вылечить цистит это- занятия йогой. Приведем пару упражнений, максимально эффективных при лечении цистита.
Асана «Кузнечик»
Ложимся на живот, вытяните руки вперед и расставляем их шире, поднимая голову и грудь на руках напрягаем мышцы ягодиц. Напрягаем мышцы ног полностью при этом распрямив ноги. Удерживаем тело в таком положении настолько долго, насколько это возможно. При выдохе вернитесь в положение лежа.
Асана «Кобра»
Ложимся на пол расставляя ладони на уровне предплечий ладонями. Пальцы обращены вперед. Выдыхая поднимаем голову и туловище, максимально выгибая спину. Во время вдоха мысленно проследите, как воздух наполняет ваше тело от щитовидной железы до копчика. Выдыхая проследите, чтобы воздух «проделал обратный путь». Действие данного упражнение усилится, если во время выгибания спины вы повернуть голову в сторону и попытаться увидеть свои ноги.
Какими бы эффективными ни были эти упражнения, старайтесь не допустить появления цистита. Для профилактики полезен танец живота. Также ведение регулярной половой жизни, так как во время оргазма усиливается приток крови к малому тазу.
Вы уже голосовали
Источник
В комплексной терапии воспаления моче-пузырных тканей при цистите, важный элемент лечения – гимнастические упражнения ЛФК. Грамотно подобранные упражнения при цистите способны влиять на многообразные раздражители организма – болезнетворные и физиологические, вовлекая в общий процесс реактивности, механизмы, участвующие в патологических процессах. Поэтому ЛФК, вполне обоснованно считают одной из методик патогенетического лечения цистита.
Основа эффективности лечения острой и хронической клиники цистита – восстановление адекватного кровоснабжения моче-пузырных стенок. Приток крови к пораженным воспалением тканям обеспечивает достаточный иммунный фагоцитоз (защиту), вырабатывая антитела против инфекции и стимулируя надпочечники к секреции особых веществ, способствующих восстановительным процессам в пораженных клетках, зачищая воспалительную зону от отмерших и разрушенных воспалением тканевых клеток, улучшая обменные процессы.
Особенности ЛФК при цистите
Важность применения ЛФК при цистите различных его форм подтверждена многочисленными исследованиями зарубежных и отечественных ученых. Подчеркивается особая эффективность лечебных упражнений при их комплексном и регулярном выполнении. Для достижения положительных результатов в схеме ЛФК должны присутствовать упражнения, поочередно воздействующие на все группы мышц организма.
При лечении воспалительного поражения тканей моче-пузырного резервуара, важная роль отводится регулярным, ежедневным упражнениям, действующих на мышцы таза, стабилизирующие их тонус и предотвращающие зажатость. Тренировочная схема подбирается индивидуально с учетом клиники болезни, возраста и особенностей конкретного организма. Тренировки проводят после опорожнения пузыря, натощак и должны продолжаться не более 45 минут.
При этом, немаловажное значение имеют дыхательная и интимная гимнастика, упражнения на мышечную растяжку. При любом проявлении дискомфорта, либо нежелательных признаков болезни, упражнения следует немедленно прекратить. Для контроля уровня физических нагрузок ЛФК при цистите широкую известность получили разработки С. М. Покровского, О. А. Шейнберга и М. А. Корхина, предложивших для разных групп пациентов три варианта упражнений — облегченный, средний и тяжелый.
Вариант облегченных упражнений
- Наибольшая эффективность лечебных упражнений достигается под контролем функций дыхания методом движения рук. Необходимо лечь на коврик. В дыхании учувствуют живот и диафрагма. Одновременно при вдохе руки поднимаются вверх. Приложив кисти к груди и животу – делаем выдох. Повторять до 7 раз.
- Позиция – лежа, ноги согнуты в коленях. Отклоняем медленно попеременно ноги в стороны (вправо/влево). Выполнять до 7 раз.
- Позиция аналогична предыдущему упражнению. Руки расположены вдоль тела, поднимаем таз вверх, насколько возможно, не отрывая спины от пола. Повторить 8 подъемов.
- Исходная позиция – стоя, руками опираясь на любую поверхность (стена, стул и т. д.). Приподнимаемся на носочках, глубоко приседаем – до 6 упражнений.
- Стать ровно, ноги слегка расставить. Согните руки в локтях, прижмите к телу, кисти сжать в кулаки. Медленно поворачиваем туловище в разные стороны, не отрывая стоп от пола. Рекомендовано до 5 поворотов в каждую сторону.
- Стоим ровно, руки заводим за спину, кисти соединяем, сплетая пальцы в замок. За спиной поднимаем медленно руки, одновременно поднимаясь на носочках. Слегка наклонившись вперед, принимаем начальную позицию. Выполняется до 7 раз.
Возможно дополнение комплекса ЛФК гигиеническими водными процедурами и спокойными пешими прогулками на небольшие дистанции.
Комплекс средних нагрузок ЛФК
При цистите у женщин, упражнения ЛФК со средними нагрузками предусматривают варианты лечебной гимнастики на растяжку мышечных тканей. Начинается тренировка с 10 повторов 1-го упражнения, выполняемого при облегченном варианте ЛФК. Каждое последующее упражнение выполняется до 8-9 раз.
- Исходная позиция сидя на табурете или на любой жесткой поверхности. С разведенными в сторону руками слегка прогибаемся назад, медленно принимаем исходное положение.
- Стартовая позиция – положение стоя. Одна ступня ноги опирается на поверхность стула, руки расположены на талии. Сгибаем конечность в колене, «выбрасываем» руки вперед и тянемся. Ноги попеременно меняем.
- Стоим немного расставив в стороны ступни ног. Руки расположены на талии. Медленно выполняем в стороны глубокие наклонные движения туловища.
- Лежа на коврике сгибаем в коленях конечности. Стараемся их обхватить, не поднимая туловища с пола.
- Заканчиваем гимнастику первым облегченным вариантом.
Усиленные нагрузки
Усиленный гимнастический комплекс обусловлен увеличенным количеством, выполняемых движений (в среднем от 10 до 15 повторов).
- Стоим ровно. Сплетаем пальцы рук в замок. Тянемся вверх, поднимаясь на носочках, поворачивая ладони кверху.
- Стоим, ноги слегка разведены. Делаем резкие выпады вперед руками, кисти сжаты в кулаки. Движения должны напоминать удар боксера.
- Исходная позиция прежняя. Положение рук — на талии. Туловище максимально ниже наклоняем попеременно в правую и левую стороны. При наклоне в правый бок поднимаем вверх левую руку, при наклоне в сторону левого бока – поднимается правая рука.
- Лежим на коврике, прижав руки к туловищу. Не сгибая ног, поднимаем их вверх.
- Упражнения на приседание. Каждый присест сопровождается вытягиванием вперед обеих рук.
- В положении стоя слегка расставляем ноги. Поднимаем руки кверху. Руками выполняем движения «лесоруба» (рубка топором), сохраняя максимально ровно положение туловища.
Упражнения для интимных мышц (по А. Кегелю)
Еще в конце 40 годов прошлого столетия, Арнольд Кегель предложил альтернативу неэффективному оперативному лечению недержания мочи у женщин – комплекс гимнастических упражнений для укрепления интимных мышц. Который впоследствии расширился, и по сей день рекомендуется для укрепления тазовых мышц при лечении цистита. При этом обширный перечень упражнений А. Кегеля при цистите возможно проводить в любых вариациях и позициях, при которых возможно самостоятельно снизить или усилить нагрузки на мышцы.
Предложенная методика А. Кегеля заключается в тренировке напряжения мышц интимной области – влагалища и зоны таза, что приводит к усилению кровотока к мочевому пузырю, в область матки и влагалища. Главное условие для достижения эффективности результатов – регулярность выполнения по рекомендованному врачебному курсу. Наибольшая эффективность данных упражнений отмечена при цистите в сочетании с недержанием урины и признаков опущения матки.
Техника проведения:
- В любом положении – стоя, лежа, сидя, выполняя любую работу, расслабляйте мышцы влагалища, поочередно сжимая их и расслабляя в течение 10 секунд.
- Максимально быстро сокращайте интимные мышцы.
- Зафиксируйте на пять секунд сокращенные мышцы.
- Совершите подряд несколько сократительных действий, удерживайте несколько секунд и резко расслабьте.
- Контролируйте и постепенно увеличивайте сократительную силу мышц интимной зоны.
В дополнение к ЛФК, для оздоровления моче-пузырных тканей рекомендуются техники пилатеса (тренировка всего тела), йоги и стретчинга (аэробика на растяжку мышц). В целях профилактики обострений заболевания рекомендуется освоить техники танца живота. Ученые считают, что гимнастика при цистите с различными тренировочными методиками, объединяет наше тело с разумом, что дает максимально возможную эффективность от каждого гимнастического упражнения. В этом и состоит секрет лечения цистита ЛФК терапией.
Оценка статьи:
Загрузка…
Источник
Беременность — это наиболее важный и радостный период каждой женщины. Но радость может иногда омрачаться волнением.Ведь именно в этот период у будущей мамы снижается иммунитет, и она сталкивается с некоторыми неприятными заболеваниями.
Наиболее распространенным заболеванием, которое случается во время беременности, является цистит. К счастью, все поправимо, оно легко и успешно лечиться и при ранней диагностики позволяет справиться с ней без каких-либо серьезных последствий.
Это заболевание чаще всего сопровождает первую половину беременности, но многие женщины мучаются вопросом, насколько опасно это заболевание и как оно может повлиять на ход беременности.
Опасность заболевания циститом
Это заболевание вызывает неприятные ощущения даже у здоровых женщин, которые не беременны в данный момент. Цистит при беременности вызывает вдвойне неприятное ощущение.
В этот период женщине так хочется спокойствия, но мочевой пузырь не дает ей наслаждаться прекрасными днями, настроение ее заметно понижается. Но помимо психологического дискомфорта это острое воспаление, которое возникает при цистите, может доставить и другие неприятности.
Возникновения острого цистита может негативно повлиять на нормальное развитие беременности, поэтому его нужно как можно быстрее вылечить. Если оставить все как есть, то могут возникнуть преждевременные роды, либо цистит разовьется в острый пиелонефрит — воспаление почек.
Не стоит пытаться самостоятельно вылечить цистит на ранних сроках беременности, это может привести к необратимым последствиям.
Причины возникновения цистита
- Мочеиспускательный канал женщины слишком близко расположен к толстой кишке и влагалищу, именно откуда может произойти заражение.
- Гормональный фон во время беременности меняется, в это время в большом количестве в организме выделяется гормон прогестерон. Хотя данный гормон защищает матку от сокращения, чтобы не случился выкидыш или преждевременные роды, но он действует также на другие органы. В результате повышенного выделения прогестерона мочеточник и мочевой пузырь начинают меньше сокращаться, что приводит к циститу.
- Мочевыводящая система испытывает во время беременности слишком большую нагрузку. Он увеличивается в размерах, сдавливается маткой, что не может не сказаться на его состоянии.
- Химический состав мочи меняется, повышается содержание глюкозы, кислотность увеличивается. В результате этого, может возникнуть цистит.
Симптомы возникновения и диагностика
Иногда это заболевание бывает трудно распознать, так как характерные особенности отсутствуют. Оно сопровождается обычно частым мочеиспускание, болью в надлобковой области, но женщина может списать это состояние на саму беременность.
Симптомы цистита могут быть кратковременными, и не каждая женщина поймет, что ей грозит опасность. Поэтому при первых признаках следует сразу же обращаться к врачу. Не стоит игнорировать любые боли при цистите при беременности и оставлять все это без внимания.
В начале заболевания часто возникает слабость, повышается температура тела, отсутствует аппетит. Цистит почти всегда сопровождается некоторой болью в мочеиспускательном канале и чувством, что надо опорожнить мочевой пузырь, даже если он пуст. Иногда в моче можно обнаружить кровь, но это случается не так часто.
Существует несколько разновидностей этого заболевания. При остром цистите присутствует сильная боль в животе, акт мочеиспускания происходит довольно болезненно. Если вовремя не принять меры, то острая фаза заболевания, легко может перейти в хроническую. Когда оболочка мочевого пузыря повреждается, то может возникнуть травматический цистит.
Иногда причиной возникновения цистита бывают вирусы, в этом случае возникает геморрагический цистит. Если неправильно принимать лекарственные препараты, то может возникнуть хронический цистит.
Аллергия также может способствовать возникновению данного заболевания. Одним из самых распространенных видов является инфекционный цистит, который появляется вследствие инфекционных заболеваний. Глисты также могут способствовать возникновению паразитарного цистита.
Диагностировать данное заболевание может только врач, который должен прежде выслушать жалобы пациенты и назначить диагностические процедуры. После изучения результатов назначается лечение.
Чтобы проверить наличие опасных микроорганизмов, гноя, крови в жидкости, врач назначает анализ мочи.
При этом заболевании содержание лейкоцитов и эритроцитов в моче повышается. Анализ по Нечипоренко помогает количественно определить содержание лейкоцитов и эритроцитов.
Признаки инфицирования можно также проверить с помощью тестов визуализации, которые также помогают правильно подобрать схему лечения.
Лечение
Вылечить цистит помогают антибиотики, но здесь следует быть осторожным. Беременной женщине противопоказаны многие лекарства, так как они оказывают негативное воздействие на развитие плода. Поэтому антибиотики назначает врач, который выбирает наиболее безопасные лекарства для женщины в положении.
Женщина должна пройти курс лечения, который длится неделю или две. По анализу мочи врач может определить, сколько должен длиться курс. Лекарства из группы пенициллинов, цефалоспоринов и макролидов являются наиболее безопасными для беременности. Однократно может быть назначен фосфомицин. Врач определяет необходимую для лечения дозировку.
Антибактериальная терапия заканчивается приемом препаратов, которые убирают последствия приема антибактериальных лекарств. Уроантисептики или фитопрепараты помогают восстановить микрофлору кишечника и иммунитет, которые могли пострадать от приема антибиотиков.
Некоторые современные методы лечения помогают избежать возникновению патогенной микрофлоры и воспаления. К ним относятся введения медикаментов непосредственно в мочевой пузырь.
Довольно часто от цистита помогают избавиться средства растительного происхождения. Противовоспалительное, противомикробное действие оказывают такое такие травы как толокнянка, брусничный лист и хвощ полевой.
Такой препарат как «Канефрон», имеющий в своем состав лишь растительные компоненты, помогает справиться с воспалением и спазмами. Свечи папаверина благотворно действуют на гладкую мускулатуру внутренних органов, расслабляет ее и снимает спазмы.
Все эти средства абсолютно безопасны как для женщины, так и для ее будущего ребенка, но все же не стоит принимать их без консультации со своим лечащим врачом.
Ни в коем случае беременной женщине нельзя употреблять корень петрушки, ягоды земляники и можжевельника, так как они способствует преждевременным родам.
Как уберечь себя от цистита?
Лучше не допускать возникновение этого неприятного заболевания вообще. Для этого можно принять необходимые меры. Во-первых, нужно своевременно посещать гинеколога и делать УЗИ, это поможет выявить цистит при беременности симптомы которого могут быть непонятны сначала.
Стоматолог также поможет предотвратить проблемы с мочевым пузырем, как это ни странно звучит. Больные зубы могут способствовать возникновению различных воспалений в мочевом пузыре.
Если у беременной женщины присутствует кариес в зубах, то ей просто обработают ротовую полость специальными веществами, которые обеззараживают и препятствуют дальнейшему развитию кариеса. Беременным нельзя лечить зубы обычным способом, поэтому позаботиться о своих зубах нужно заранее.
Чтобы избежать развития цистита беременной женщине, прежде всего, необходимо уделить серьезное внимание своему рациону питания. Будущая мама должна соблюдать сбалансированную диету, в которой содержится достаточное количество витаминов и минералов. В это время не рекомендуется употреблять острую пищу, жирное мясо, копчености, оранжевые фрукты, фастфуд, сладости.
Молочные продукты, если они не вызывают никаких проблем со здоровьем, будут также благотворно действовать на развитие беременности. Многие овощи, фрукты, нежирное мясо будут способствовать хорошему пищеварению и нормализации стула. Брусничный и клюквенный сок являются отличным средством профилактики против возникновения цистита.
Соблюдение интимной гигиены также помогает предотвратить развитие этого заболевания. Половые органы нужно подмывать два раза в день чистой теплой водой, направление струи воды должно быть сзади вперед.
Для подмывания лучше использовать средства, которые имеют нейтральный PH. Желательно избегать лежания в ванной, так как в этом случае легче всего подцепить инфекцию. Контрастный душ будет более гигиеничным, так как бактерии при таком способе мытья меньше проникают во влагалище.
Женщина также должна уделить внимание белью, которое она носит, особенно нижнему. Оно не должно быть сделано из синтетических тканей, которые негативно действуют на здоровье будущей мамы. Стринги во время беременности лучше вообще не надевать, так как они способствуют возникновению данного заболевания, в тонкой полоске скапливаются множество бактерий.
Ежедневные прокладки также лучше не использовать. В это время желательно одеваться согласно погодным условиям и стараться не переохлаждаться. Мочевой пузырь начинает слишком болезненно реагировать, если организм переохладился.
Не следует терпеть, когда хочется в туалет, так как это может вызвать острую боль в мочеиспускательном канале и застою вредных бактерий в организме. Чем чаще женщина ходит в туалет по нужде, тем лучше для нее. Каждые 2-3 часа следует ходить в туалет, ведь вместе с мочой женщина также избавляется от вредных бактерий.
Но даже если позыв к мочеиспусканию происходит через 15 минут, нужно идти в туалет. Мочевой пузырь не должен быть наполнен до и после занятий сексом. При половой близости лучше использовать презерватив, чтобы защититься от бактерий грибков, вызывающих инфекции.
Во время беременности легкая физическая нагрузка пойдет только на пользу, но только в том случае, если она дозирована и подобрана с учетом состояния женщины. Сидячий образ жизни ведет к развитию цистита. Зарядка поможет женщине разогнать кровь, чтобы она не застаивалась в органах малого таза и не вызывала различные заболевания. Врач может посоветовать, какие упражнения следует делать.
Чем выше иммунитет женщины, тем меньше существует вероятность заболеть циститом. Поэтому следует вести здоровый образ жизни, спать достаточное количество времени, гулять на свежем воздухе. В это время нужно также воздержаться от посещения многолюдных мест, чтобы не подцепить какое-либо вирусное заболевание, которое может сильно ослабить иммунитет будущей матери.
Подводя итоги, следует сказать, что беременной женщине следует помнить, что от нее во многом зависит здоровье ее будущего ребенка. Именно поэтому она должна постараться максимально обезопасить себя от возникновения каких-либо заболеваний.
Но если все-таки заболевание случается, то необходимо немедленно обращаться к врачу. Не следует слушать советы бабушек, знакомых или родственников и заниматься самолечением.
Это не может дать хороших результатов, а в некоторых случая, это даже опасно для здоровья будущего ребенка. Только врач может определить цистит при беременности лечение назначает тоже только он. При своевременном лечении цистит не будет угрожать здоровью ребенка.
Источник