Позы йоги при цистит
По данным урологов и нефрологов, хроническими циститами страдает практически каждая десятая женщина, и около половины женщин в возрасте от 18 до 50 лет хоть раз в жизни сталкивались с этой неприятной болезнью.
Циститом называют воспаление мочевого пузыря с неприятными симптомами – болью при мочеиспускании, жжением и чувством неполного опорожнения. Методов лечения цистита достаточно много, но учитывая разнородность причин, вызывающих цистит, сложно найти один универсальный и стопроцентный метод излечения от него раз и навсегда. Одним из методов лечения цистита являются физические упражнения.
Что такое цистит
Цистит – это инфекционно-воспалительное заболевание, и женщин оно настигает гораздо чаще, нежели мужчин из-за особенности анатомии уретры – она короткая и широкая, по ней в случае проблем в половой сфере или нарушения микробного равновесия в области половых путей восходящим путем проникают микробы.
Кроме того, фактором для развития цистита является постоянное раздражение стенок пузыря солями, выделяющимися при мочекаменной болезни или нарушениях обмена веществ. Острые кристаллы солей травмируют слизистую пузыря, приводя к воспалению.
Еще одним фактором развития цистита является нарушение тонуса и кровообращения стенок мочевого пузыря из-за нерегулярных мочеиспусканий, долгих задержек мочи, врожденных особенностей или нарушений после родов.
Для чего делать упражнения?
Основой излечения при остром или хроническом воспалении, в том числе и при цистите, является адекватный приток крови к стенке мочевого пузыря. Это нужно для того, чтобы иммунные клетки крови могли поглотить микробы, выделить антитела для борьбы с инфекцией и «зачистить» зону воспаления (удалить отмершие и разрушенные клетки, запустить, за счет особых веществ, процесс регенерации – восстановления разрушенных клеток).
Основной проблемой сидячего образа жизни многих женщин, помимо лишнего веса и не тренированности мышц, является застой крови в области малого таза, нарушение кровоснабжения и доставки кислорода к мочевому пузырю и половым органам. При недостатке кислорода органы работают хуже, происходит снижение сопротивляемости их инфекциям и повреждающим факторам – как результат, формируется хроническое, вялотекущее воспаление с периодами обострений.
Причем обострение у излишне чувствительного мочевого пузыря может вызвать даже употребление арбуза, из-за усиления выведения воды, соленая рыба или минеральная вода высокой минерализации, шоколад, пиво или кофе. Эти вещества раздражают мочевые пути и могут активировать цистит.
Чтобы бороться с хроническим циститом и долечить острый цистит, необходимо проведение специальных упражнений. Они помогут осуществить приток крови к малому тазу, улучшат кровоснабжение, выведут токсины и продукты метаболизма, что поможет в лечении воспаления.
Что важно в упражнениях
Английские медики подчеркнули важную роль физических упражнений в лечении инфекций мочевых путей, но подход к занятиям должен быть системным, упражнения надо делать ежедневно, регулярно и в полном объеме.
Основа комплекса упражнений – это действия с мышцами таза, снимающие их повышенный тонус, расслабляющие зажатость. Кроме того, в него включены дыхательные упражнения и растяжки, помогающие активировать кровообращение. А в комбинации с точечным массажем, подобные техники могут излечить хронический цистит почти полностью.
Упражнения для интимных мышц
По-другому эту методику называют упражнениями Кегеля. Суть их состоит в напряжении интимных мышц в области малого таза и влагалища. За счет их тренировки усиливается кровоток в малом тазу, мочевому пузыре, области матки и влагалища (вы можете почувствовать эти мышцы, задержав мочеиспускание).
Приведем пример нескольких упражнений:
- сожмите на 10 секунд мышцы и на столько же секунд их расслабьте. Сделайте 5 подходов.
- напрягите мышцы на максимально возможное время, пока можете сдерживать напряжение, и резко расслабьтесь, повторите трижды.
- в быстром темпе сокращайте эти мышцы, затем резко напрягите и держите их, сколько сможете.
- попробуйте методику «лифта»: постепенно наращивайте силу сжатия мышц до максимальной, как бы отсчитывая мышцами этажи. Потом можете «ездить» с первого на третий, пятый и последний этажи, варьируя силу сокращения мышц. А если попробуете потом это в постели, партнер будет в восторге.
Эти упражнения можно делать везде: в поездке, за монитором, при мытье посуды – словом, как только вспомните. Но главное – это регулярность, тогда эффект будет заметным. Эти упражнения особенно полезны при опущении матки в сочетании с циститом и недержанием мочи.
Позы йоги от цистита
В профилактике обострений цистита поможет йога.
Асана «Кобра»
Лягте на живот, ладони положите на уровне предплечий, пальцами вперед. На выдохе плавно поднимайте голову с туловищем, прогибаясь в позвоночнике до максимума. Теперь в этой позе сделайте вдох, мысленно «следя за заполнением воздухом» пространства от щитовидной железы до копчика. На выдохе пусть «воздух» пройдет обратный путь. Для усиления эффекта, прогнувшись в спине, попытайтесь, повернув голову, увидеть свои пятки – сначала слева, затем справа.
Асана «Кузнечик»
Примите позу кузнечика: лягте на живот, расставьте вытянутые вперед руки пошире. Напрягите область ягодиц, поднимая голову и грудь на руках, полностью напрягите мышцы ног, распрямив их. Держитесь в такой позе, сколько сможете, затем на выдохе опустите тело на пол.
Комплекс зарядки
Источник
Цистит – воспаление стенки мочевого пузыря, которое может протекать как в острой, так и хронической форме. Данная патология затрагивает разные группы населения и мужчин, женщин, в группе риска оказываются дети и беременные женщины. Столь широкая распространенность обязывает принимать эффективные меры по своевременному диагностированию, лечению цистита и его профилактике.
Цистит – актуальность проблемы
В силу анатомо-физиологических особенностей, девушки чаще болеют циститом, причем в разы по сравнению с мужчинами. Согласно статистическим данным практически все женщины земного шара в возрастной группе от 18 до 50 лет хоть единожды, но встречалась с данной патологией. И более чем у 35% цистит протекает в хронической форме.
Симптомы цистита крайне неприятны – боль при мочеиспускании, жжение и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, учащенное посещение туалета. Лечение цистита во многом зависит от причины его развития и провоцирующих факторов. Учитывая это, не существует единственного и на 100% эффективного способа лечения, который способен избавить от недуга навсегда.
Но эффективными и действенными методами лечения цистита и его профилактики будут физические упражнения.
Лечение цистита – чего добивается терапия
Все лечение цистита как в острой, так и в хронической стадии, направлено на стимуляцию кровотока в области органов малого таза. Вместе с кровью, к месту воспаления прибудут клетки иммунной защиты, способные поглощать возбудителей воспаления, выделять антитела. В ходе своей работы клетки иммунной защиты очистят зону воспаления, и простимулируют процессы замещения и регенерации.
У женщин с лишним весом, нетренированными мышцами малого таза и ведущих малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни формируется застой крови, из-за чего нарушается кровообращение. Застой негативным образом сказывается на защитных функциях мочевого пузыря, из-за чего его сопротивляемость к инфекциям снижается.
В качестве лечения цистита и мер его профилактики при вялотекущем воспалении, урологами рекомендованы упражнения, стимулирующие приток крови к органам малого таза. При регулярном выполнении этих упражнений, кровоснабжение улучшается, выводятся вредные продукты метаболизма, что и соответствует основной цели лечения цистита.
Упражнения против цистита – соблюдаем правила
Европейские доктора неоднократно подчеркивали главенствующую роль упражнений в терапии заболевания. Но чтобы такое лечение возымело успех, необходимо соблюдать ряд стандартных правил.
В первую очередь, упражнения должны выполняться регулярно, а не от случая к случаю, и в полном объеме. Забегая вперед, этот комплекс не обременителен, на его выполнение уйдет всего несколько минут, а некоторые упражнения можно делать даже не отвлекаясь от основной работы.
Лечение цистита осуществляется упражнениями для мышц таза, они будут способствовать снятию тонуса, их расслаблению. В этот комплекс включены дыхательная гимнастика, растяжка, способствующая активации кровообращения. В тандеме с точечным массажем, эти меры помогут быстро и на долгое время избавиться от цистита. Кроме того, это отличная профилактика возникновения обострений.
Упражнения Кегеля, или интимная гимнастика
Главная идея Кегеля и его упражнений заключается в том, чтобы женщина напрягала интимные мышцы. Посменное напряжение и расслабление будет стимулировать ток крови к органам малого таза.
Суть методики заключается в последовательном выполнении комплекса упражнений:
- напрячь мышцы (как будто задерживаете мочу) на 7 – 10 секунд, после, расслабить на такой же промежуток времени. Необходимо 5 подходов;
- напрячь мышцы, и сохранять такое состояние максимально долго, после расслабить. Повторять по 3 раза;
- быстро расслаблять и напрягать мышцы, до того момента, пока не будет ощущаться усталость. После напрячь мышцы и держать их в таком состоянии максимально долго.
Как видно из самой методики, эти упражнения можно выполнять где угодно – сидя за работой, во время домашних дел или даже отдыхая на диване. Главное не забывать про них и выполнять регулярно, только в таком случае можно говорить об эффекте. Упражнения Кегеля необходимо проводить не только для лечения цистита также они будут эффективными при опущении матки и недержании мочи. Это лучшая профилактика возникновения этих и некоторых других патологий мочеполовой системы у женщин.
Профилактика цистита и его обострений
Профилактика обострений хронического цистита или острого воспаления у женщин с заболеваниями почек также связана с некоторыми упражнениями. Урологами всего мира рекомендовано выполнять дыхательную гимнастику, комплекс зарядки в определенных позах, например, в позе змеи.
Для этого необходимо лечь на живот, руки на уровне предплечий. Выдыхая, необходимо отрывать от пола голову и туловище максимально прогибаясь в позвоночнике. При вдохе необходимо прогибаться в обратном направлении – в спине, прогиб должен быть медленным, по мере заполнения воздухом тела.
Отличной профилактикой цистита и его обострений будут занятия йогой, которая направлена на познание собственного тела и внутреннего мира через тело. Разнообразные упражнения помогут стимулировать кровообращение во всем теле, в том числе и в органах малого таза.
Полезной окажется и обычная зарядка, известная всем со школьной скамьи – бег на месте, наклоны тела, повороты и круговые движения бедрами, «ножницы» и упражнение «скалолаз», которое поможет не только стимулировать кровообращение в органах малого таза, но и сделать живот плоским.
Профилактика цистита кроется и в регулярных половых контактах, во время которых кровь приливает к органам малого таза и усиливается кровообращение. Практически такого же эффекта можно добиться, если записаться на танец живота: давно доказано и замечено, что танцовщицы Востока редко имеют проблемы с половыми органами и мочевым пузырем.
Цистит – это крайне неприятная патология, требующая немедленного медицинского вмешательства и лечения, ведь его последствия могут быть довольно серьезными – заболевания почек, хронизация процесса. Только доктор может определить причину воспаления и порекомендовать комплекс лечения, в который входят лекарственная, симптоматическая терапия и комплекс профилактических мероприятий.
Источник
Инфекции мочевого пузыря – это совсем не весело. Как можно использовать йогу и травы для облегчения острых заболеваний и ускорения заживления.
Что такое цистит?
Цистит может поразить кого угодно, но женщины чаще страдают от него. Анатомически уретра у женщин короче и доступнее, а это значит, что бактерии, вызывающие инфекции мочевого пузыря.
В острых случаях заболевания штаммы бактерий мигрируют через уретру к мочевому пузырю и вызывают болезненный тепловой раздражитель в обоих органах, который вызывает потребность в постоянном мочеиспускании. Это тоже болезненный процесс в воспалительной стадии. Если это воспаление в области мочевого пузыря не остановить как можно быстрее, существует риск распространения инфекции, если бактерии мигрируют через мочеточники в почки и вызывают там системные функциональные нарушения. Проникнув так далеко внутрь, нет альтернативы приему антибиотиков.
Так когда же иммунная система ослабеет и больше не сможет отражать бактериальную атаку? Ежедневно контролируется большое количество бактерий. Но однажды эта защита внезапно срывается, потому что цистит обычно возникает внезапно. Это связано со своевременными ментально-эмоциональными событиями. Система мочевого пузыря снабжается тонкой энергией из корневой чакры. Воспалительные процессы в этой области являются синонимом потрясения внутренней поддержки и внутреннего покоя, потому что человек не чувствует себя укорененным, необоснованным. Например, нелояльность на рабочем месте или в партнерстве может быть психосоматическим триггером цистита. Напряженные отношения с матерью или даже смерть влияют на мочевой пузырь или корневую чакру. Новые партнерские отношения также могут в краткосрочной перспективе привести к циститу, который вызван механическим стимулом интенсивного полового акта.
Важно: если температура возникает вскоре после инфицирования мочевого пузыря, необходима консультация врача, как и в случае с воспалительными симптомами, которые сохраняются в течение нескольких дней. Хотя цистит – это воспалительный процесс, как следует из названия, охлаждение – это не хорошо, а согревание. Полезны теплые ванны или бутылки с горячей водой, а также легкая практика йоги для области таза, которая стимулирует кровообращение.
Доктрина алхимической медицины: «целительная энергия следует за вниманием». Эта мудрость учит, как мы можем активировать нашу способность к самовосстановлению: с бережным вниманием относиться к текущим физические жалобам вместо сопротивления. Мягкая практика асан и согревающие травяные чаи вызывают любящее внимание. Постельный режим – самое важное средство от цистита, так же как и сознательное рассмотрение текущих жизненных событий с целью обретения внутреннего покоя.
Травяные рекомендации при цистите
1. Клюква
… является предпочтительным лекарственным растением при первых признаках цистита. Любой, кто склонен к инфекциям мочевого пузыря, должен есть дома сушеную клюкву или свежую клюкву (с более активными ингредиентами), либо две столовые ложки ягод следует залить горячей водой в виде чая. Брусничный или клюквенный сок являются интенсивной альтернативой чаю и полезны при появлении первых его признаков, то есть в начальной фазе воспаления. Активные ингредиенты этих ягод противодействуют бактериям и мешают им закрепиться на слизистых оболочках уретры и мочевого пузыря.
2. Толокнянка
… это небольшие кусты (похожие на кусты черники) с красными ягодами. Они содержат дубильные вещества, подавляющие рост бактерий, и флавоноиды, обладающие обезвоживающим действием. Оба активных ингредиента помогают избавиться от возбудителей бактериального воспаления, поглощая большое количество жидкости из организма. Толокнянка и ее плоды находятся под охраной природы и не могут собираться в дикой природе. Вы можете купить сушеные листья толокнянки в специализированных магазинах, чтобы приготовить из них чай: залейте три столовые ложки листьев толокнянки одним литром горячей воды и дайте им настояться в течение двенадцати часов, чтобы растворить танины и уменьшить горький и раздражающий желудок вкус. Подогревайте два-три стакана в день до температуры питья.
3. Золотарник
… это цветущее летом желтое растение (также называемое солидаго), которое можно встретить на гравии и обочинах дорог. Он обладает мочегонным действием, а благодаря сапонинам, содержащимся в растении, он также обладает противовоспалительным действием. Золотарник – так же, как полевой хвощ или белокрук – хорошо подходит для согревающих ванн. Налейте два литра горячей воды на три столовые ложки сушеных трав, дайте настояться 10 минут, а затем процедите в воду для ванны. После ванны отдохните в разогретой постели.
4. Эфирные масла.
… хорошо в виде теплого компресса. После короткого сеанса йоги вы можете лучше всего вмассировать их в кожу нижней части живота с помощью трех упражнений йоги, представленных ниже.
Рецепт масляного компресса при цистите.
-Налейте 20 мл масла зверобоя (также называемого красным маслом) в металлический кувшин или горшок и ненадолго нагрейте его, например, на батарее отопления или над чайной лампой.
-Добавьте две капли масла чайного дерева, две капли масла тимьяна, три капли масла бергамота и три капли сандалового дерева.
-Втирайте теплую масляную смесь в нижнюю часть живота и согрейте мягкой тканью.
-Будьте осторожны при использовании бутылочек с горячей водой в сочетании с маслом на коже. Оберните грелку толстым полотенцем.
Рекомендации по йоге при цистите.
Упражнение №1: «Мать».
Когда: выполнять осторожно два раза в день.
Как долго: около одной минуты на каждую сторону
Лечебные эффекты: расслабление раздраженной системы мочевого пузыря.
-Сядьте на теплый мягкий пол, скрестив ноги.
-Возьмитесь левой рукой за левую ногу и поднимите ее вверх.
-Если возможно, поместите согнутую ногу в сгиб левого локтя.
-Нежно обнимите ногу, как мать, держащая ребенка на руках, раскачивая его взад и вперед и осознанно дыша на ходу.
-Затем снова опустите ногу и выполните такое же раскачивающее движение правой ногой.
Упражнение 2: вращение тазом.
-Когда: выполнять осторожно два раза в день.
-Как долго: около двенадцати вдохов на каждую сторону
-Лечебные эффекты: растяжение и расслабление мышц тазового дна.
-Сядьте на теплую мягкую поверхность, поставьте обе ноги под углом вправо, подошва правой ступни касается левого бедра.
-Поверните верхнюю часть тела влево, при этом расположив левую руку позади низа, чтобы поддерживать поверхность (пальцы указывают в сторону от тела)
-Положите правую руку на внешнюю сторону левого бедра или бедра, чтобы повернуть верхнюю часть тела.
-Выровняйте спину и дайте расслабиться в области плеч.
-После примерно двенадцати глубоких вдохов осторожно повернитесь назад вперед, поставьте ноги влево и поверните верхнюю часть тела вправо.
Упражнение 3: начало.
Когда: выполнять осторожно два раза в день.
Как долго: 20 оборотов на каждую сторону
Лечебные эффекты: полезное тепло и стимуляция кровообращения в области малого таза.
-Расставьте ноги, сидя на теплой мягкой поверхности.
-Выпрямите верхнюю часть тела и выведите руки прямо вперед, сложив руки.
-С прямой спиной обведите руки и верхнюю часть тела примерно 20 раз влево (нарисуйте широкие круги, как если бы вы помешивали большую кастрюлю).
-Затем округлите спину и позвольте голове, рукам и верхней части тела свисать вперед, пока вы сидите.
-Затем снова выпрямитесь, вытяните руки и сделайте круг вправо примерно 20 раз и поработайте с округленной спиной.
Источник