После физической нагрузки мочеиспускание

Высокая физическая активность и даже «кубики» на животе не спасают от проблемы недержания мочи. Избавиться от болезни и вернуться к физической активности поможет операция.

Большинство пациентов считает недержание мочи (энурез) результатом мышечной слабости, тяжелых родов или старения. Глядя на упаковку прокладок от недержания, на ум не приходят спортсменки, танцоры, поклонники фитнеса, пилатеса, йоги и другие физически здоровые женщины. Почему же такое происходит и как можно избавиться от проблемы, вернувшись к активной жизни?

Причины недержания мочи у поклонниц, спорта, танцев и тренажеров

Причины заболевания у этой категории женщин обуславливается теми же причинами, что и у остальных. В развитии болезни виноваты слабые мышцы и связки таза, которые, в отличие от кубиков пресса, накачать очень сложно. Более того, усиленные физические нагрузки нередко усугубляют проблему.

Но какие же процессы приводят к подтеканию мочи у сильных, тренированных женщин?

Слабость тазового дна – структуры, состоящей из мышц и связок, поддерживающих органы таза. Это состояние может возникнуть у женщин, которые много тренируются, занимаясь спортом, пилатесом, фитнесом, и у любительниц велотренажеров.

Спортивная форма и кубики пресса не означают, что мышцы тазового дна, участвующие в контроле мочеиспускания, достаточно сильны. Их сложно укрепить, и у 30% женщин, занимающихся спортом, они значительно слабее остальных. Поэтому, если вытекает урина при кашле, чихании или смехе, скорее всего, мышцы тазового дна ослаблены.

2. Гиперактивная утретра. В этом случае растягиваются связки, поддерживающие мочеиспускательный канал (уретру). В норме при повышенном внутрибрюшном давлении, сопровождающем физическую нагрузку, они удерживают уретру на месте, и она перегибается, запирая урину. Если мочеиспускательный канал слишком подвижный (гипермобильный), при повышении внутрибрюшного давления он не перегибается, а опускается вниз вместе с мочевым пузырем, что и приводит к подтеканию мочи.

Слабость тазового дна

Причины такого явления:

Дискоординация работы связок и мышц таза.
Пониженное содержание в тканях белка коллагена, придающего прочность и предохраняющего от излишнего растяжения.
Последствия спортивных травм.
Перенесенные беременность и роды.

Последние научные исследования показали, что основной причиной гипермобильности уретры является нехватка белка коллагена. Поскольку его концентрация связана с генетическими причинами, даже сильные мышцы не гарантируют защиты от болезни.

3. Дискоординированная работа тазовых мышц. Мышцы тазового дна могут быть сильными, но находиться в дисбалансе. В этом случае они не в состоянии скоординировать работу мочеиспускательного канала и мочевого пузыря, что приводит к подтеканию мочи при интенсивной физической нагрузке.

Такая ситуация нередко возникает у женщин, интенсивно занимающихся на тренажёрах, у поклонниц пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, гимнастики, прыжков и других видов спорта, при которых усиливается нагрузка на тазовое дно. Согласно исследованиям, проведенным в США, больше всего страдают спортсменки, занимающиеся прыжками на батуте. Причем многие из заболевших младше тридцати лет, не рожали и имеют хорошее здоровье.

4. Дисфункция тазового дна, вызванная повреждениями, связанными с физической нагрузкой. В этом случае тазовое дно и связки таза надрываются и растягиваются из-за повышенной нагрузки, что приводит к их растяжению и подтеканию урины.

Это состояние чаще всего сопровождает прыжки, гимнастику, силовые виды спорта, метание диска и молота, при которых интенсивная физическая активность перегружает, травмирует растягивает и ослабляет мышцы и связки таза. Особенно часто такая ситуация возникает при стремлении быстро достигнуть высоких показателей.

Все эти причины могут поставить крест на спортивной карьере и занятиях спортом. Если болезнь не устранить, недержание будет прогрессировать, и вскоре начнет проявляться даже в покое.

При занятиях какими видами спорта чаще всего возникает недержание мочи?

Для выяснения этого факта было проведено 385 медицинских исследований в разных странах. В ходе них обследовали 7507 женщин в возрасте от 12 до 69 лет. Исследовали также танцоров и артистов балета. Процент женщин, страдающих таким состоянием, очень сильно варьировался в зависимости от конкретного вида спорта и танцев.

При занятиях какими видами спорта чаще всего возникает недержание мочи

Виды физической активности, чаще всего приводящие к недержанию

Вид спорта /танцев	Распространенность недержания
Прыжки на батуте	80%
Бег (марафон)	30,7%
Баскетбол	66%.
Силовые виды спорта	Более 60%
Тренажеры	25-52% в зависимости от конкретного типа
Гимнастика	56-66%
Теннис	50%
Легкая атлетика	19,6-40,5% в зависимости от конкретного легкоатлетического направления
Балет	43%
Хоккей на траве	42%
Аэробика	40%
Бадминтон	31%
Хоккей на траве	42%
Волейбол	30%,
Гандбол	21%
Плавание	10%
Волейбол	9%
Софтбол	6%

Практически отсутствовали симптомы недержания у гольфисток. У них число случаев непроизвольного подтекания мочи было не больше среднего показателя, характерного для женщин, не занимающихся спортом.

Особенности недержания	Распространенность у спортсменок и танцоров
Во время занятий
Сталкиваются с проявлениями энуреза во время тренировок или репетиций	95,2%
Страдают от энуреза во время соревнований или концертов	51,2%
В повседневной жизни
Редкие случаи	61,7%
Урина подтекает время от времени	37,4%
Часто сталкиваются с энурезом	0,8%
Носят специализированные прокладки или урологическое белье постоянно или во время выступлений	60%

Поэтому недержание мочи у спортсменов, любителей тренажеров и танцоров не является чем-то сверхъестественным и не служит признаком слабых мышц.

Чтобы продолжать заниматься спортом или танцами, нужно принять меры для устранения этой проблемы. Иначе симптомы недержания могут усилиться, что сделает занятия проблематичными. В запущенных случаях к энурезу может присоединиться неспособность удерживать кал (энкопрез).

Сетчатый слинг

Методы лечения стрессового недержания мочи у спортсменок и танцоров

Лазерные процедуры. Во время сеанса в половые пути женщины вводится специальный аппарат, испускающий лучи лазера, которые воздействуют на тазовую область. Методика усиливает выработку белка коллагена, служащего основой тканей, поэтому укрепляет мышцы и связки. Метод служит хорошей профилактикой энуреза и помогает при проблемах с тазовым дном. Лазерные процедуры предотвращают опущение матки, которое тоже нередко встречается при интенсивных занятиях спортом. Такие процедуры нужно делать постоянно – курсами.
Хирургический метод. Это долгосрочный способ лечения недержания. Самый простой и надежный метод – слинговый. Врач вводит под мочеиспускательный канал специальную сетку – слинг, которая поддерживает в правильном состоянии уретру, не давая ей опускаться. В тяжелых случаях сетчатым имплантом укрепляют все тазовые органы. Сетка поддерживает ослабленные пререрастянутые мышцы и связки и не даёт моче подтекать. Она настолько прочная и плотная, что легко выдерживает нагрузки, возникающие при спортивных занятиях и соревнованиях.

Сразу после операции нужно воздержаться от спортивных занятий и тренировок, постепенно возвращаясь к привычным нагрузкам.

Проведенное лечение позволяет женщине и дальше оставаться активной, занимаясь спортом и танцами. Многие отмечают, что именно лечение у хирурга-уролога позволило им остаться в спорте и продолжать танцевать.

Источник

На чтение 12 мин. Опубликовано 10.01.2021

5lb.ru

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Повышенное мочеиспускание

AleksandrP » 07 ноя 2014, 16:23

Re: Повышенное мочеиспускание

Андрей » 07 ноя 2014, 20:12

Ну каждые 2-3 часа днём это не так уж и часто, если Вы пьёте большое количество воды. А вот с ночными походами уже хуже, да и вообще странная реакция на приём аминок, если только у Вас нет болезни почек (маловероятно, но. ). И такой момент: аргинин в смысле просто отдельная аминокислота? или предтреник?, в котором вполне возможно содержится кофеин.

И безостановочно грузить организм спортпитом тоже не стоит, раз в 2-3 месяца необходимо делать перерыва на 1-2 недели в тренировках и в приёме спортпита.

Re: Повышенное мочеиспускание

sport-doktor » 07 ноя 2014, 21:59

Re: Повышенное мочеиспускание

byrafik » 14 ноя 2014, 15:46

Re: Повышенное мочеиспускание

AleksandrP » 23 ноя 2014, 19:36

27 лет, хронических заболеваний нет.

Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:

Моча не чем не пахнет и как правило совершенно безцветная/прозрачная. Если витамины в этот день не пить. Жидкости как правило 2-3 литра в день. Днём как правило ни каких проблем нет, вся проблема лишь в том, что начал просыпаться по ночам, что бы сходить в туалет. И когда перестаю употреблять аминокислоты, то эта проблема пропадает. Такая реакция на BCAA, на предтренировочный и на аргинин. Это из того что пробовал, проверял реакцию, как будет спаться с данными добавками и без них..Перестаю употреблять, 1-2 ночи могу ещё просыпаться по ночам, а дальше сплю спокойно.

Re: Повышенное мочеиспускание

sport-doktor » 23 ноя 2014, 20:34

Источник

Печень и её лечение

С такой проблемой, как частое мочеиспускание (поллакиурия), сталкивались многие люди. Перед постановкой себе такого диагноза следует учесть, что количество мочеиспускательных процессов для каждого человека индивидуально. Позывы могут учащаться без каких-либо патологических факторов. Если это длится более 2-х дней, или во время процесса и после него ощущается дискомфорт или болевые симптомы, следует обратиться к доктору за консультацией.

Норма мочеиспускания

Показатели нормы позывов к мочеиспусканию усредненные, так как количество мочеиспусканий индивидуально. Поэтому, говоря о повышенном мочеиспускании, человек должен ориентироваться на собственный ритм и сравнивать частоту индивидуально. Нормой для взрослых принято считать от 4-х до 10-ти раз за сутки. В ночное время урины не должно выходить более 300-та миллилитров, нормальная частота – 1-2 раза за ночь. Мужчины ходят в туалет «по-маленькому» до 6-ти раз в день, женщины – до 9-ти. Маленькие дети до года мочатся до 25-ти раз в сутки, от 3-х до 5-ти лет – до 8-ми раз, а при взрослении этот показатель постепенно падает.

Причины и симптомы частого мочеиспускания

Если начались первые позывы чаще 10-ти раз за 24 часа, следует внимательно прислушаться к своему организму при мочеиспускании. Насчитывается большое количество причин, что вызывают учащенное мочеиспускание. Есть перечень факторов и определенной симптоматики, что влияют частоту мочевыведения.

Патологические

Болезненный процесс при частом мочеиспускании – иногда такое проявление вызвано наличием опухоли большого размера в нижней части живота. Учащенные позывы могут появиться, только когда новообразование увеличилось настолько, что давит на мочевик и его заполняет мало жидкости. В этом случае поллакиурии сопутствуют и другие патологические признаки:

сильное похудение;
моча с кровью;
слабое мочевыделение;
температура тела постоянно повышена;
хроническая усталость;
резкие боли в области живота;
лимфатические узлы увеличены.

Такое заболевание, как гиперальдостеронизм, неизбежно приводит к частому выведению урины. Болезнь провоцирует повышенную выработку гормонов, влияющих на функционирование почек. Сердечная и почечная недостаточность влияют на частоту позывов к вечеру. Гиперпаратиреоз – еще одна патология, вызывающая частые позывы к мочеиспусканию. При гиперпаратиреозе вырабатывается чрезмерное количество паратгормона, что регулирует процесс выработки урины. Особенно болезненно утреннее мочеиспускание. Сопутствующие симптомы:

мочекаменная болезнь;
частый стул и запор;
дисбактериоз кишечника;
боль в области живота;
постоянное ощущение усталости;
плохой аппетит.

Эндокринные

Несахарный диабет повышает частоту процессов опорожнения мочевика. Его признаки схожи с сахарным диабетом, но количество глюкозы в крови остается в пределах нормы. Нарушается процесс регуляции выведения жидкости через почки. Но частые и сильные позывы бывают признаком развития сахарного диабета. При этой болезни начинается рост уровня глюкозы, а ее излишек выводится через мочу. Такое частое обильное мочеиспускание называется гипергликемией. В дополнение к мочеиспусканию возникает патологическое состояние, которому характерны:

жажда и сухость во рту;
слабость;
хроническая усталость;
сонливость;
кожный зуд.

Проблемы с мочевой системой

Почечные инфекции и болезни мочевого пузыря бывают достаточной причиной, чтобы началось учащенное выведение урины. Если частое мочеиспускание становится болезненным, то эта проблема требует обращения к доктору и проведения необходимых исследований. Самостоятельное лечение может снять или частично снизить болезненное мочеиспускание, но не всегда излечивает поплакиурию полностью. Это приводит к хроническому течению и тяжелым последствиям. При подозрении на инфекционные заболевания мочеполовых органов надо обращаться к врачу-урологу. Причинами частого болезненного мочеиспускания могут стать такие болезни:

уретрит – инфекция в мочеиспускательном канале;
цистит – инфекция в мочевом пузыре;
пиелонефрит – воспалительный процесс в почках.

Гинекологические болезни

Частый и сильный позыв к мочеиспусканию, который не сопровождается болевыми симптомами, наблюдается при патологии репродуктивных органов. К такому состоянию приводит образование миомы и других новообразований в матке. Увеличиваясь, опухоли сдавливают мочевой пузырь и провоцируют учащение выведения урины. Главный признак таких патологий – частое мочеиспускание с кровью, боль в мочевом пузыре, болевые симптомы при молочнице. В таких случаях диагноз ставит гинеколог. Осложнения после аборта также могут стать причиной частых позывов.

Непатологические

Если при обильном мочеотделении отсутствует дополнительный симптом, вероятно, что это проявление спустя сутки исчезнет самостоятельно.

Усиленный прием жидкости провоцирует частое мочеиспускание без боли. Напитки, обладающие мочегонным эффектом – например, зелены чай или чай с молоком, клюквенный морс, могут вызвать частые позывы. Некоторые ягоды также способствуют выведению из организма большего количества жидкости, чем обычно. К таким ягодам относятся:

Врачи отмечают, что при стрессах, физических нагрузках и переохлаждении учащенное мочеиспускание является нормой. Психосоматика тоже влияет на утренние и дневные позывы. У женщин после менструального кровотечения увеличивается частота позывов, так как выводится накопленная жидкость. Прием диуретиков (мочегонных медикаментов) учащает мочеиспускание в том числе.

Особенности у мужчин

На частоту мочевыделения у мужчин могут влиять физиологические и патологические причины. Смена питания, большое количество жидкости – приводят к частым позывам, во время которых отсутствуют негативные ощущения. И алкоголь вызывает учащение мочеиспусканий. Но в некоторых случаях проблемы с мочеиспусканием вызваны патологическими процессами:

Аденома предстательной железы – в простате образуется доброкачественная опухоль, сильно влияющая на выведение жидкости. Струя становится слабой, урина не до конца выводится из пузыря, появляется ночное недержание (особенно в пожилых мужчин).
Простатит – инфекционное воспаление в предстательной железе, при котором возникает сильное чувство дискомфорта и боль в паху.
Пиелонефрит – воспаление почек. Вызывает дискомфорт и боль в конце мочеиспускания.

Очень частое мочевыведение у мужчин бывает вызвано уретритом. Половые урогенитальные инфекции способны делать процесс невыносимо болезненным и нарушить отток урины. При подозрении на мочеполовые заболевания или при обнаружении крови в моче надо принимать такие симптомы всерьез. Помощь окажет уролог.

Учащенное мочевыделение по причине физиологических факторов легко устранить без медикаментозного лечения – помогает здоровая диета.

Особенности у женщин

У женщин нередко причиной частого болезненного мочеиспускания становится острый цистит. Уретрит встречается реже. К проблемам с мочеиспусканием приводят половые инфекции: хламидиоз, гонорея и трихомониаз. Учащенное мочеиспускание, болевое неполное опорожнение, частые, сильные и острые позывы, наличие болезненных ощущений, продолжающиеся более 2-х дней, считаются серьезным поводом для похода в больницу.

Почему учащается мочеиспускание у беременных?

Ранние сроки беременности способны вызывать учащенное безболезненное мочеиспускание. Это первый признак успешного оплодотворения. В этот период перестраивается работа мочевого пузыря, так как матка начинает увеличиваться и сдавливает его. Очень важным считается умение дифференциировать норму от болезни, вызванной инфекцией и грозящей здоровью ребенка, и при опасности принять необходимые меры.

Какие анализы надо сделать?

Для диагностирования причин частого мочевыделения иногда требуется проведение целого комплекса исследований и анализов. Доктор может попросить пациента вести дневник мочевыделений, куда заносится время каждого процесса и примерный объем урины. Общий список тестов и исследований, которые назначает доктор:

общий и биохимический анализ крови и мочи;
ультразвуковое исследование малого таза и области живота;
рентгенологическое исследование;
бактериологические анализы крови и мочи;
МРТ головного мозга;
экскреторная урография почек;
уретрография;
компьютерная томография.

Как проходит лечение?

Чтобы вылечить процесс мочеиспускания, используют консервативные и хирургические методики лечения. Выбор способа производится доктором, который основывается на клинической картине пациента, характеристике болезни и других данных. Самолечение только снимает наличие болевых симптомов и может привести к хроническому скрытому течению болезни, что влечет тяжелые последствия.

Медикаменты

Используются «Гутрон», «Дулоксетин», «Спазмекс» и другие препараты. «Спазмекс» – таблетки от частого мочеиспускания, которые блокируют воздействие ацетилхолина, что регулирует количество выведения мочи. Препаратом, относящимся к группе альфа-адреноблокаторов, является «Омник». Его используют, чтобы избавиться от синдрома императивного мочеиспускания. Лекарство от частого мочеиспускания и методику приема назначается после проведения лабораторных тестов.

Диета и питание

Диета исключает потребление большого количества жидкости, а также продуктов, в которых ее очень много. Перед сном нельзя пить воду, что поможет избежать частых ночных походов в туалет. Нельзя есть ничего соленого и острого. Как правильно нормализовать питание, подскажет врач. Каждый патологический процесс требует щепетильного отношения.

Чем помочь в домашних условиях?

Хорошо помогут настои и чаи, снижающие мочеиспускание. Легко приготовить в домашних условиях чай из веточек вишни и кукурузных волос снимает воспаление и нормализует процесс выведения жидкости. Можно использовать отвар березовых почек. Такие чаи пьют по несколько раз в день, особенно вечером. При этом не стоит игнорировать посещение больницы, так как фитотерапия при болезнях может выступать только как вспомогательное средство.

Профилактические меры

Чтобы избежать подобных проблем, следует соблюдать правила личной интимной гигиены вечерами и по утрам. Половой акт должен быть защищенным. Здоровое питание способствует усилению иммунитета и его способности бороться с различными вирусами. Для профилактики следует посещать врачей минимум 1 раз в год. Заболевание, обнаруженное на ранних стадиях, лечить намного проще и быстрее, чем его хроническую форму.

Источник

Частые мочи после тренировки 2021 – The healthy post

Настя и сборник весёлых историй

Существует ряд основных условий, связанных с частым мочеиспусканием. Вы можете не заметить умеренного увеличения срочности или частоты мочеиспускания во время повседневной жизни, но связанные с упражнением факторы, такие как напряжение или временное повышение метаболизма, связанное с разработкой, могут усугубить основное состояние. В других случаях вы можете обнаружить, что повышенная потребность в мочеиспускании не может усугубляться физическими нагрузками. Скорее, это может произойти только после тренировки, в результате чего вы не будете затронуты в другое время.

Видео дня

Потребление жидкости

Причиной частого мочеиспускания может быть очень просто. Если вы потребляете много воды или спортивных напитков во время физических упражнений, ваше тело будет обрабатывать эти жидкости и производить мочу быстрыми темпами. Повышение метаболизма, которое вы испытываете во время периодов упражнений, ускоряет потребность в мочеиспускании, поэтому вы можете обнаружить, что сокращение потребления жидкости – все, что вам нужно, чтобы уменьшить срочность, с которой вы мочитесь после тренировки.

Бодибилдинговые добавки

Добавки для бодибилдинга, такие как коктейли и порошки, могут содержать вещества, вызывающие частое мочеиспускание. Добавка, содержащая ягоды можжевельника, петрушку, одуванчик или другие диуретические вещества, увеличит вашу потребность в мочеиспускании. Если вы принимаете эти добавки перед тренировкой, чтобы повысить свой метаболизм во время физических упражнений, вероятный результат заключается в том, что после этого вам нужно будет мочиться. Вы также можете испытать аллергическую реакцию на тестостерон, добавленный к некоторым добавкам для бодибилдинга. Частое мочеиспускание является одним из возможных симптомов такой реакции.

Мышцы и нервы

Подъем или скручивание неправильно во время тренировки могут тянуть мышцы в нижней части тела, что может оказать давление на ваш мочевой пузырь. Это давление может привести к частым мочеиспусканиям или может вызвать ощущение, что вам нужно мочиться, даже если ваш мочевой пузырь не заполнен. Повреждение некоторых нервов может также вызвать частые мочеиспускания. Ваш пудантальный нерв может вызвать боль в спине и частое мочеиспускание, если он поврежден во время тренировки, но это состояние может быть временным и поддающимся лечению, если его поймать рано, особенно если вы избегаете причинения дальнейшего ущерба.

Гипертензия, вызванная физическими упражнениями

Гипертензия или высокое кровяное давление часто связаны с более частым мочеиспусканием. В некоторых случаях увеличение частоты сердечных сокращений во время упражнений вызывает состояние гипертонии, вызванной упражнениями. Во время вашего периода упражнений и периода выздоровления гипертония, вызванная упражнениями, может вызвать у вас частое желание часто мочиться. Ваш врач может противодействовать этому симптому, назначая лекарство для высокого кровяного давления, хотя частое мочеиспускание также может быть побочным эффектом некоторых препаратов кровяного давления.

Предупреждающие знаки

Является ли причина хроническим заболеванием, усугубляемым физическими упражнениями, или, как представляется, прямым результатом, попросите вашего врача проверить причину. Частое мочеиспускание также может быть симптомом диабета и беременности, или указанием на то, что опухоль нажимает на ваш мочевой пузырь. Высокое кровяное давление или гормональный дисбаланс также могут быть фактором, и вы часто можете получить лечение, чтобы обуздать эти условия.

Источник