Остановить струю при мочеиспускании
Остановка струи
Самый простой способ найти свою ЛК-мышцу заключается в остановке мочеиспускания при сжатии мышц таза во время посещения туалета. Задержка мочевыделения является первым актом обучения контролю над своим телом. Способность управлять мочеиспусканием может помочь достигнуть контроля над семяизвержением, ибо и мочевые протоки, и семенные протоки, и протоки семенных пузырьков — все проходят через простату. (Вот почему при увеличении простаты у мужчин возникают проблемы с мочеиспусканием и семяизвержением.)
____________________
Подсказки
Опорожнение мочевого пузыря
Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то в связи с близким расположением мочевого пузыря и простаты вы должны помочиться до того, как заняться любовью. Полный мочевой пузырь заставит вас почувствовать необходимость эякуляции и может сильно помешать задержке семяизвержения.
____________________
При сильной ЛК-мышце вы сможете остановиться на середине мочеиспускания и затем начать его снова.
Если это трудно для вас, это значит, что ваша мышца слаба. В первый раз задержка мочеиспускания может причинить боль. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, за исключением тех случаев, когда у вас есть какая-нибудь инфекция. В этом случае нужно встретиться с врачом и устранить ее до продолжения практики. Если ЛК-мышца начинает болеть, это означает, что ее просто нужно тренировать. Напряжение в промежности должно помочь мочиться с большей силой и поможет укрепить почки, предстательную железу и мочевой пузырь в дополнение к усилению ЛК-мышцы.
Хотя стойка на носках и стиснутые зубы помогут интенсифицировать вашу практику, наиболее важной частью упражнения является простая задержка и продолжение мочеиспускания столько раз, сколько возможно. Один из мужчин, владеющий множественным оргазмом, рассказывал о своей «писательной практике»:
«Сейчас, когда бы я ни шел в туалет, я пытаюсь остановиться и начать снова по крайней мере три раза. И если у меня хорошее настроение и если я не тороплюсь, я пытаюсь остановиться и начать, остановиться и начать — так бывает пять, шесть и семь раз».
Читайте также
16. Остановка кровотечения
16. Остановка кровотечения
Методы временной остановки1. Пальцевое прижатие. Метод для немедленной остановки кровотечения. Места пальцевого прижатия артерий:1) сонная артерия. Внутренний край кивательной мышцы на уровне верхнего края щитовидного хряща. Артерия
5. Остановка кровотечения
5. Остановка кровотечения
Методы временной остановки.1. Пальцевое прижатие (преимущественно для артериального кровотечения). Метод для немедленной остановки кровотечения. Позволяет выиграть время. К сожалению, остановка кровотечения этим методом крайне
Остановка сердца
Остановка сердца
Признаки: потеря сознания; расширение зрачков; исчезновение пульса; прекращение дыхания или резкие судорожные вдохи.Понадобится «скорая помощи», а до ее приезда необходимо самостоятельно выполнить закрытый массаж сердца. Детям до 7 лет массаж делают
Добыча и заготовка бобровой струи
Добыча и заготовка бобровой струи
На территории России встречается два вида бобров: бобр речной и бобр канадский, который отличается более крупным телом и узким черепом. В Средние века лекари особенно ценили русскую, или сибирскую, бобровая струю. Струя канадских бобров
Совместное применение бобровой струи, животных жиров и медвежьей желчи
Совместное применение бобровой струи, животных жиров и медвежьей желчи
Исключительно сильные результаты достигаются при чередовании или одновременном применении (в зависимости от назначений врача) медвежьей желчи, медвежьего и барсучьего жира и бобровой струи.
Первая часть струи урины, средняя и последняя
Первая часть струи урины, средняя и последняя
Вы никогда не задавали себе вопроса, почему желток в яйце расположен в центре? Существует определенный вид энергии, который постоянно «подпитывает» программу развития человеческого организма и поддерживает ее в стабильном
Остановка противника
Остановка противника
Речь пойдет о времени.Поскольку Внешнее Равно Внутреннему, ситуацию с боем создаёте вы сами и никто другой. К слову сказать, человек, который часто дерётся, на самом деле дерётся внутри себя, в уме. Враги у него внутри. Раз драка и враги у него внутри,
Волшебство: «Остановка»
Волшебство: «Остановка»
Вы каждый день ходите на работу по одному и тому же маршруту или гуляете с ребенком на единственной площадке в округе? Одна мысль о привычном пути вызывает у вас чувство тоски? Попробуйте изменить эти ощущения. Сегодня или завтра попытайтесь не
ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ
ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ
При остановке дыхания больной находится без сознания. Не наблюдаются дыхательные движения грудной клетки, появляется синюшность кожных покровов. Если к губам больного приложить зеркальце, оно не покрывается испариной.Необходимо с чьей-то помощью
ОСТАНОВКА СЕРДЦА
ОСТАНОВКА СЕРДЦА
Признаками: потеря сознания; расширение зрачков; исчезновение пульса; прекращение дыхания или резкие судорожные вдохи.Понадобится «скорая помощи», а до ее приезда необходимо самостоятельно выполнить закрытый массаж сердца. Детям до 7 лет массаж делают
Остановка сердца
Остановка сердца
Признаки клинической смерти:• зрачки широкие, не реагируют на свет,• нет пульсации на сонной артерии – на боковой поверхности шеи,• отсутствует сознание,• отсутствует дыхание.При признаках клинической смерти проводить пострадавшему закрытый
1. Остановка кровотечения
1. Остановка кровотечения
При артериальном кровотечении из крупных сосудов:см. Артериальное кровотечение.Во всех других случаях:Наложить на рану чистый многослойный материал и сильно прижать рукой, несколькими турами бинта, пластырем – в зависимости от ранения и
Остановка сердца
Остановка сердца
Признаки клинической смерти:• зрачки широкие, не реагируют на свет,• нет пульсации на сонной артерии – на боковой поверхности шеи,• отсутствует сознание,• отсутствует дыхание.При признаках клинической смерти проводить по страдавшему закрытый
Остановка дыхания во сне
Остановка дыхания во сне
Кратковременная остановка дыхания во сне чаще всего происходит у людей с высоким давлением. Считается, что этим синдромом страдают около 2 % американок и 4 % американцев. Остановка дыхания во сне не только мешает здоровому сну, но в связи с
Источник
Самый простой способ найти свою ЛК-мышцу заключается в остановке мочеиспускания при сжатии мышц таза во время посещения туалета. Задержка мочевыделения является первым актом обучения контролю над своим телом. Способность управлять мочеиспусканием может помочь достигнуть контроля над семяизвержением, ибо и мочевые протоки, и семенные протоки, и протоки семенных пузырьков — все проходят через простату. (Вот почему при увеличении простаты у мужчин возникают проблемы с мочеиспусканием и семяизвержением.)
Упражнение З
Остановка струи
Когда вы захотите помочиться, встаньте на носки и пятки, при необходимости придерживаясь за стену.
Сделайте глубокий вдох.
Медленно выдохните, сожмите зубы, напрягите промежность и с силой вытолкните мочу.
Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание.
Выдохните и снова начните мочиться.
Повторите пункты 4 и 5 до полного удаления мочи.
Подсказки
Опорожнение мочевого пузыря
Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то в связи с близким расположением мочевого пузыря и простаты вы должны помочиться до того, как заняться любовью. Полный мочевой пузырь заставит вас почувствовать необходимость эякуляции и может сильно помешать задержке семяизвержения.
При сильной ЛК-мышце вы сможете остановиться на середине мочеиспускания и затем начать его снова. Если это трудно для вас, это значит, что ваша мышца слаба. В первый раз задержка мочеиспускания может причинить боль. Это совершенно нормально и должно прекратиться через несколько недель, за исключением тех случаев, когда у вас есть какая-нибудь инфекция. В этом случае нужно встретиться с врачом и устранить ее до продолжения практики. Если ЛК-мышца начинает болеть, это означает, что ее просто нужно тренировать. Напряжение в промежности должно помочь мочиться с большей силой и поможет укрепить почки, предстательную железу и мочевой пузырь в дополнение к усилению ЛК-мышцы.
Хотя стойка на носках и стиснутые зубы помогут интенсифицировать вашу практику, наиболее важной частью упражнения является простая задержка и продолжение мочеиспускания столько раз, сколько возможно. Один из мужчин, владеющий множественным оргазмом, рассказывал о своей «писательной практике»:
«Сейчас, когда бы я ни шел в туалет, я пытаюсь остановиться и начать снова по крайней мере три раза. И если у меня хорошее настроение и если я не тороплюсь, я пытаюсь остановиться и начать, остановиться и начать — так бывает пять, шесть и семь раз».
Напряжение ЛК-мышцы
Значение ЛК-мышцы на Западе было открыто в сороковых годах Арнольдом Кегелем, гинекологом. Он разработал знаменитые Кегель-упражнения, которые помогли многим беременным женщинам облегчить роды. Женщины также обнаружили, что эти упражнения увеличивали их сексуальное желание, интенсифицировали оргазм и помогали им стать полиоргазмиками. Усиление этой мышцы, как мы упоминали ранее, равно важно для укрепления таза у мужчин и для сексуального удовлетворения.
На Западе развили множество различных систем, в своем большинстве основанных на оригинальной технике Кегеля. Все они обучают сжимать и расслаблять мышцу, хотя предполагают различное число повторений и времени сжатия.
Следующее упражнение основано на даосском учении о том, что круговые мышцы тела (включая мышцы вокруг глаз, рта, промежности и ануса) связаны между собой.
Упражнение 4
Напряжение ЛК-мышцы
Вдохните и сконцентрируйтесь на простате, промежности и анусе.
Выдыхая, напрягите ЛК-мышцу вокруг простаты и ануса, в то же время сжимая мышцы вокруг глаз и рта.
Вдохните и расслабьтесь, отпустив ЛК-мышцу и мышцы вокруг глаз и рта.
Повторите пункты 2 и 3, напрягая мышцы при вдохе и расслабляя при выдохе, от девяти до тридцати шести раз.
Сокращая мышцы вокруг глаз и рта, можно увеличить силу ЛК-мышцы. Легче всего начинать практиковаться сидя, но затем можно делать упражнение стоя или лежа.
Хотя сжатие глаз и губ помогает окать мышцы вокруг простаты и ануса, самая важная часть тренировки — просто напрягать и расслаблять ЛК-мышцу так часто, как это возможно, что можно практиковать везде — во время езды в автомобиле, сидя у телевизора, посылая факс, на скучной встрече. Вы можете проверить, сколько сокращений можно сделать, пока горит красный свет, или держать напряжение до переключения на зеленый.
Проделывайте это упражнение хотя бы три раза в день, но его можно делать, не ограничивая себя. Разумеется, мышцы могут заболеть, как всегда бывает после постоянного напряжения. Не напрягайте себя чересчур, увеличивайте число и темп постепенно. Здесь качество важнее количества. Удобно привязать тренировку к привычным событиям, таким, как пробуждение, опорожнение или отход ко сну.
Согласно авторам «Зоны G», мужчина со здоровой ЛК-мышцей способен поднимать и опускать полотенце на своем эрегированном члене, напрягая эту мышцу. (Используя более развитую даосскую практику, вы сможете применять отягощения для укрепления мышц таза.) На сегодня вы можете захотеть потренироваться в поднятии полотенца, но скорее всего, будете избегать присутствия зрителей. Как деликатно подчеркивают авторы «Зоны G», «”актерский зажим” есть заклятый враг мужской эрекции».
Источник
Прерывание мочеиспускания
Может ли регулярное прерывание струи мочи с целью тренировки интимных мышц привести к воспалительными или другим нежелательным последствиям?
Среди гинекологов и на просторах интернета это активно рекомендуют с припиской “это может быть вредно…”. Но никто не объясняет почему! И если прерывание мочеиспускания так полезно, то почему проблемы со стрессовым недержанием не проходят? Вероятно есть ошибка в данном подходе.
Осветим этот темный угол вместе с инструкторами по системе Вагитон, среди которых немало врачей-гинекологов и специалистов по физической реабилитации. Они делятся своим мнением ниже.
Мое мнение, что частое прерывание струи мочи может привести к нарушению уродинамики. И как следствие могут возникнуть воспаления.
Если так регулярно баловаться, то да. Вызывает телесную привычку, и в итоге мы имеем синдром неполного опорожнения мочевого пузыря. Так потом девушка каждый раз при походе в туалет будет мочиться с паузами, но уже не специально. Но, мне кажется, это надо долго так в туалете практиковаться. От пары недель вряд-ли что то появится…
Была такая клиентка у меня, потом после такого баловства вообще на расслаблении помочиться не могла, и приходилось тужиться, что бы пузырь до конца опорожнить. Но прежде чем довести себя до такого состояния, она так год примерно делала после родов, по рекомендации гинеколога.
В Вагитоне при обучении говорили, что тренировать, прерывая мочеиспускание нефизиологично. В книге Юра пишет, что мы используем это движение при мануальном обслуживании, но увлекаться и делать это постоянно нельзя. Я помню это, но приходят на занятия пациентки, да и сами гинекологи и начинают говорить о пользе прерывания.
Недостаточное опорожнение мочевого пузыря вследствие прерывания мочеиспускания приводит к формированию новых нейронных связей, сигнализирующих о том, что мочевой пузырь опорожнился. Хотя по факту это не так. В результате женщина перестаёт чувствовать позывы, контролировать процесс мочеиспускания, поскольку сигнал сформирован на короткое выделение мочи.
Прерывание струи мочи можно делать, не больше 1 раза за поход в туалет и в первой трети мочеиспускания, тогда в мочевом пузыре остаётся достаточно жидкости для возобновления процесса и полного опорожнения. Делать так можно не больше 2 раз в день и только для того, чтобы понять, те ли мышцы женщина напрягает. Как только она понимает какие мышцы нужно напрягать (как правило это от 3-х до 7-ми дней, за это время нет привыкания), нужно переходить к тренировкам сжатия МТД в свободное время, желательно сидя на твердом (чтобы было слышно напряжение ягодиц).
А неправильная тренировка может привести к разным негативным последствиям, в том числе и воспалительным, ведь не даром считается, что именно последняя моча самая концентрированная и ее нужно сдавать, когда делаешь анализы. А если она каждый раз остаётся внутри, то неизвестно к каким последствиям это может привести.
На сколько я знаю анатомию, у нас 2 сфинктера. Один из мышц тазового дна, которым мы можем сознательно управлять, а другой находится прям под мочевым пузырем в начале уретры и управляется вегетативной нервной системой. Этот сфинктер подаёт нам сигналы, что мочевой пузырь достаточно полон и его нужно опорожнить (начинает расслабляться и пропускать мочу в канал), но если в этот момент нет возможности это сделать, то сжатием интимных мышц мы посылаем сигнал об отложении процесса на какое-то время (моча возвращается обратно). Каждый следующий позыв приходит быстрее по времени и сильнее по ощущениям. И так до момента мочеиспускания. Если женщина начала мочеиспускательный процесс и прервала струю, то моча из уретры вытекает последними каплями после того, как сжимается верхний сфинктер. Но на этом можно не заострять внимание. длина уретры в среднем 4 см половина охвачена мышцами тазового дна. Выходит, что если и остаётся моча между двумя сфинктерами, то это 2-3 капли, которые не будут играть решающую роль от того вернутся ли они в мочевой пузырь или выйдут наружу?
Да, именно так! Единственное с чем расходятся мои знания по физиологии (или просто дополняют друг друга) – это то, что сигнал о позывах что хочется в туалет поступает из мозга, а туда он пришел с рецепторов, расположенных на стенках мочевого пузыря (они реагируют на давление, в данном случае от жидкости в мочевом пузыре). А уретра действительно у женщин короткая.
Источник
Многим известно, что много семейных пар разрывают свои отношения по причине неудовлетворения в брачной постели. Кроме того, примерно для 50% женщин, не устраивают их сексуальные отношения с личным партнером.
Далее рассмотрим, как простые упражнения Кегеля смогут улучшить совместную жизнь влюбленной пары. Ведь именно хороший секс — играет важную роль в жизни каждого человека.
В чем заключается суть упражнения Кегеля?
Для современного человечества повелось, что когда при разговоре тет-а-тет, начинается интимная тема, то приходится краснеть, становится не по себе, не знаешь, куда спрятать свой взгляд от стыда. Но, знание полезной информации в любовных делах необходимо и важно.
В наше время, желательно быть хорошо подготовленным в вопросах по интимным делам. То есть, важно знать способы, которые помогут улучшить общее состояние здоровья. Сегодня в этой статье раскроем суть упражнения Кегеля, которое полностью связано с физической активностью интимных мышц человека.
Можно с уверенностью сказать, что абсолютно все мужчины по своей натуре — полигамные самцы. Это значит, несмотря на то, что они имеют красивую, любимую жену, их все равно хочется других.
Стоит отметить, это “тянет” у каждого проявляться по-разному: одним достаточно флирта с красивой девушкой, другим нужно удовлетворить свои потребности.
Мужчины — по своей натуре не только завоеватели, но и собственники. Когда человек понимает, что его избранница принадлежит только ему, и он получает от нее необходимые ласки, утехи, то его цель начинает перемещаться в сторону, проявляется поиск новых впечатлений, которые они не могут получить от своей избранницы.
Для них важней всего доказать лично себе то, что он настоящий мужик, и его предпочитают многие представительницы прекрасного пола. А главное то, что он может доказать это на деле, и его прибор всегда готов работать.
Нужно понимать, от продуктивности мужского полового органа напрямую зависит его интимная близость с женой, ведь есть древняя индийская поговорка, смысл которой заключается в том, что мужчина умеющий доставить удовольствие женщине, может не дарить подарки и комплименты. Рассмотрим подробно значение физического тренировки по Кегелю, которую роль оно играет в здоровье человека.
Посещение тренажерного зала, помогает каждому человеку стать более уверенным человеком, укрепить здоровье, создать красивый рельеф тела. Делая упражнение Кегеля также можно укрепить мышцы интимной зоны, только их невозможно ощутить, разве только почувствует партнер в постели.
Но они имеются, и от уровня их проработки, зависит качество половой жизни любого человека. Очень полезно выполнять упражнения Кегеля для беременных, они помогают легче перенести женщинам роды.
Однажды, известный гинеколог Арнольд Кегель разработал полезное упражнение, которое помогало женщинам после родов контролировать мочеиспускание. Все следующие проведенные исследования и воплощение упражнений Кегеля в жизнь мужчин и женщин, показали его большие возможности.
Главными мускулами человеческого организма считают — мышцы тазового дна, которые имеют представители обоих полов, именно они надежно поддерживают все внутренние органы.
С возрастными изменениями, после родов мышцы интимного места делаются слабыми и растянутыми. В результате чего, пропадает прежняя молодецкая прыть в постели.
Каждый может нарастить мышцы в нужных частях тела, за счет выполнения специальных физических упражнений, так же есть возможность и проработать интимные мышцы. В повседневной жизни они редко используются, поэтому нужно прилагать небольшие усилия для их укрепления.
Местонахождение интимных мышц
Для начала нужно понять, где располагается нужная нам мышца, чтобы приступить к ее тренировке. Для этого достаточно при мочеиспускании, задержаться на некоторое время, и станет понятно, где расположена нужная нам мышца. Главным показателем силы интимной мышцы считается быстрота выполнения задание.
Местонахождение лонно-копчиковой мышцы у мужчин, считается поднимание яичек при задержке мочеиспускания. Женщина с легкостью найдет нужные нам мышцы, для этого достаточно поместить внутрь влагалища палец и попытаться напрячь мышцы, тем самым сжимая его, это позволит почувствовать силу данной группы мышц.
Результат от проведения упражнений Кегеля
Данное упражнение достаточно простое, но приносит много пользы, улучшая качество интима у каждого человека.
Постоянно работающие интимные мышцы, способствуют:
- Восстановлению контроля мочеиспускания;
- Уменьшить вероятность опускания матки и изменения месторасположения мочевого пузыря;
- Решению проблем, связанных с недержанием мочи;
- Улучшению мужской эрекции, эякуляции, возможность сдерживать семяизвержение;
- Повышению сексуального влечения;
- Увеличению длительности получения удовольствия;
- Получению остроты ощущений при половом акте;
- Укреплению здоровья мужской предстательной железы.
Постоянно занимаясь по Кегелю, можно получить эффект вакуума, тем самым улучшить кровообращение в половом органе. Это положительно влияет на эрекцию.
Укрепляя интимные мышцы, можно каждому партнеру достигнуть сильных и глубоких оргазмов. Это упражнение направлено на улучшение кровообращения и чувствительности.
Женщина, постоянно выполняя упражнения Кегеля после родов укрепит мышцы влагалища, что позволит при половом контакте с мужем, любимым человеком получить сразу 2-3 оргазма.
Связь упражнения Кегеля с физиологией мужской эрекции
Каждый мужчина должен умело применять свое мужское достоинством на практике, что напрямую сказывается на удовлетворении любимой женщины. Кроме того, он обязан проявлять интерес к изучению всех интимных тонкостей, чтобы его избранница получила по максимуму наслаждение.
Для этого важно чтобы мужчина знал функциональность своего полового органа. Придерживаясь методики Кегеля, мужчина сможет улучшить качественные характеристики своего полового органа.
Правильная техника упражнения Кегеля: уроки для мужчин
- Не спеша напрягайте интимную мышцу, посчитав до шести.
- Не прикасаться пальцами к мышце, каждый должен ощутить ее внутри.
- Не спеша расслабляться, считая до шести.
- Сделайте 10 повторений.
- Повторять стоит ежедневно, по несколько раз в день.
- Во время тренировки, можно делать упражнение в лежачем положении, так, чтобы тело было полностью расслаблено.
- Постоянно увеличивайте длительность тренировки. Через пару недель можно напрягать мышцу примерно 10 секунд. Отличным вариантом считается — 25 секунд.
- После укрепления мышц, пытайтесь выполнять технику Кегеля — сидя, стоя, во время движения.
- Можно прорабатывать мышцы при выполнении любимого занятия, в котором напрягается живот.
- При возбуждении сконцентрируйтесь на мышце так, чтобы половой орган «поднялся».
- Воздействуя на эти мышцы в момент полового акта, поддерживается одновременно эрекция и сдерживание от преждевременного семяизвержения.
- Нужно запомнить: исключить работу мышц живота, ног, ягодиц.
Правила выполнения упражнений на практике
Смысл данного упражнения — это проработка таких позиций: старт и остановка. То есть в начале, необходимо вначале расслабиться, а затем постараться напрячься, задержаться и отдохнуть.
Основная техника выполнения упражнения Кегеля
- Точно определить размещение своих интимных мышц.
- Освободить мочевой пузырь и удобно расположиться на спине. После чего начать постепенно напрягать ЛК-мышцы, обеспечивая их сокращение 5 секунд, постараться как можно дольше удержать их в напряженном состоянии, после чего расслабиться на 5 секунд. Делать 10 повторов по 10 секунд, чередуя расслабления и напряжения.
- Желательно задействовать только интимные мышцы, не подвергая напряжению дополнительно мышцы других частей тела. Всего сделать 10 раз по 3 подхода.
Лучшие упражнения Кегеля для женщин
«Остановка»
Попробуйте остановить струю при мочеиспускании примерно 4 раза. Данное занятие подходит для новичков и главное в этом упражнении, научится задействовать только мышцы тазового дна.
«Сокращения»
Быстро напрягайте и отпускайте внутренние мышцы, тем самым создавая эффект «мерцания». Для начала желательно начинать с малого, примерно 10 раз по четыре подхода, со временем увеличивая повторы. Каждый вправе самостоятельно контролировать интенсивность работы.
«Задержание»
Рекомендуется сокращать интимные мышцы интервалом в 6 секунд, отпуская и так 10 повторов. Постепенно увеличивая длительность времени, при котором нужно быть в напряжении.
«Лифт»
Здесь потребуется некоторой концентрации и навыков, но результат потрясающий. Женское влагалище состоит из множества мышц, с отделами похожих на кольца, размещаются один над одним.
Для начала нужно представить, что во влагалище имеется определенный отдел, похожий на «этаж помещения», и что нужно подняться в лифте вверх и спуститься вниз, чтобы почувствовать работу мышц, потребуется поочередно напрягать и расслаблять каждый отдел.
Начинайте с постепенного напряжения нижнего отдела с остановкой, после чего поднимайтесь лифтом на следующий этаж, а далее двигайтесь до вверх, пока не достигнете максимального уровня.
«Задержка»
Теперь направляйте плавно лифт вниз, с остановками на каждом отделе и так до финиша. При желании, можно совершить поездку еще ниже, где ваши интимные мышцы вообще расслабятся.
«Морские волны»
Отдельные мышцы малого тазового дна напоминают восьмерку. Одна петля располагается возле мочеиспускательного канала, вторая охватывает влагалище, а третья — анальное отверстие. Особенность выполнения упражнения, заключается в сокращении определенных мышц по очереди, начиная спереди — назад, и расслабления их в обратном направлении.
«Позиции»
После того как получились все эти перечисленные упражнения, попробуйте сделать их в лежачем, сидячем положении, даже на коленках.
Положительные выводы в интимной жизни можно подводить после месяца тренировок.
Если не заметны результаты, то стоит обратиться за помощью к специалисту, или если вы думаете, что выполняете упражнения Кегеля не так как надо. Врач поможет разобраться вам, понять, где находятся мышцы, чтобы можно было выполнять в дальнейшем максимально точно.
При выполнении упражнения Кегеля длительный период (два месяца), при этом не замечаете результат, то стоит пойти к доктору. С помощью специальной аппаратуры, врач поможет каждому обратившемуся пациенту:
- Если понадобится, доктор может применить биоэлектронную обратную связь. Для этого во влагалище помещают приспособление, позволяющее провести анализ, а наружу выводятся проводки, которые подключаются к монитору, который показывает, насколько успешно могут сокращаться мышцы малого таза, и какая длительность сокращения.
- Специалист может применить стимуляцию электрическим током, что поможет определить месторасположение интимных мышц. При проведении данного процесса, в мышцы поступает минимум электричества, которое поможет сокращать мышцы принудительно.
Методику Кегеля можно выполнять в любом, удобном месте для каждого, главное не забывать о регулярности, а способов проведения этого доступного, незаметного движения достаточно, например:
- туалет, справляя свои основные нужды;
- на остановке, прогулке, перемещаясь в общественном транспорте;
- передвигаясь в автомобиле;
- находясь дома возле компьютера, телевизора;
- находясь в постели перед сном.
Как применять методику Кегеля в интимной жизни?
Признаком быстрого завершения полового акта у мужчин в процессе секса, принято считать не способность расслабиться и нежелание задействовать эффективную методику Кегеля.
То есть, при интимной близости, мышцы полового органа лучше не напрягать и применять методику только на пике семяизвержения. Это означает, нужно испытывать наслаждение, а сжимая РС-мышцы, можно реально продлить на некоторое время половой акт до наступления яркой кульминации.
Стоит сделать выводы, чтобы иметь счастливую семью, с крепкими отношениями, качественную интимную жизнь, нужно постоянно воплощать разнообразные идеи эротического характера в реальность, в том числе к этому можно отнести и укрепление интимных мышц за счет техники Кегеля.
После прочтения данной статьи и воплощения всех рекомендаций в реальность, можно быть уверенным в том, что постельные дела станут намного лучше.
Источник