Можно ли заниматься спортом при цистите у женщин

Вопрос – можно ли заниматься спортом при цистите, интересует пациентов, страдающих этим заболеванием. Ограничение двигательной активности – непременное условие для выздоровления.  Ощущая слабость и головокружение, пациент может потерять сознание, травмировать себя.

Поэтому временный отказ от физической нагрузки – вынужденная мера. Полноценную консультацию и актуальные рекомендации может предоставить уролог, учитывая некоторые факторы. Врачи назначают соблюдение постельного режима с целью профилактики прогрессирования воспаления, интоксикации.

В каких случаях можно и нельзя заниматься спортом при цистите

Занятия спортом частично противопоказаны при наличии цистита. Физические нагрузки предполагают значительный расход энергетических запасов. Организм пациентов, страдающих воспалением мочевого пузыря, ослаблен вследствие интоксикации.

Тренировка лишь усугубит самочувствие, снизит эффективность занятий – времяпрепровождение будет неоправданным. Специалисты негативно относятся к занятию спортом, которое происходит в ущерб здоровью, способствует отсрочке выздоровления.

Определяя целесообразность и безопасность выполнения упражнений пациентами с циститом, врачи ориентируются на следующие факторы:

1. Стадия и форма заболевания.
2. Риск перехода воспалительного процесса на почки.
3. Состояние иммунитета.

В острой форме цистита занятия противопоказаны, поскольку состояние характеризуется гипертермией, ознобом, частыми позывами к мочеиспусканию. Перечисленные симптомы служат основанием для соблюдения постельного режима, прикладывания сухого тепла.

К хронической форме воспаления мочевого пузыря относится цистит, обостряющийся до 1 раза в полгода. При подтверждении затяжной формы воспаления, занятия спортом разрешены, но не все его виды и в умеренном объёме. Выполнять нагрузку можно только при ремиссии – периоде улучшения самочувствия.

Увеличение двигательной активности за счёт занятия спортом строго противопоказано, если:

• подтверждено, что воспаление мочевого пузыря имеет острую форму развития;
• присутствует даже подозрение относительно вовлечения в патологический процесс почек;
• развитие цистита произошло во время беременности.

Нагрузка на организм при острой форме цистита усугубляет течение воспалительного процесса. Длительность лечения патологии затягивается до 1 месяца. Предполагает проведение активной антибиотикотерапии, а не только приём уросептиков, как это назначают пациентам с хроническим циститом.

При пиелонефрите (воспалении чашечно-лоханочной системы почек) противопоказана любая физическая нагрузка. К ограничению подвижности предрасполагает и интоксикация, которой характеризуется заболевание. Чтобы исключить переход воспаления из мочевого пузыря на почки, пациенту нужно пройти УЗИ. Исследование позволяет определить, в том числе, и стадию пиелонефрита.

У женщин цистит значительно отягощает период вынашивания плода. И увеличивать объём двигательной активности – значит обеспечить дополнительную нагрузку на организм. Поэтому при беременности, отягощённой воспалением мочевого пузыря, противопоказаны даже занятия йогой.

Занятия спортом на фоне воспаления мочевого пузыря

При цистите запрещены следующие виды упражнений:

1. Упражнения для брюшного пресса (вне зависимости от количества повторов и подходов). Напрягая мышцы живота, пациенты провоцируют появление позывов к мочеиспусканию. Когда стенка мочевого пузыря воспалена – уязвимы её капилляры, и любое физическое воздействие подвергает их риску разрушения. Поэтому, качая пресс, можно спровоцировать кровотечение – моча окрашивается эритроцитами, принимает ярко-красный или бледно-розовый оттенок.
2. Посещение бассейна, аква-аэробика, плавание (поскольку предполагается пребывание в воде). Влажная среда противопоказана при цистите, способствует его обострению. Ещё находясь в воде, пациент начинает ощущать болезненность, раздражение в надлобковой области. Затем нарастает озноб, повышается температура тела – возникает рецидив воспаления мочевого пузыря.
3. Занятия на велотренажёре, орбитреке, бодибилдинг, тяжёлая атлетика. Поскольку выполняется значительная физическая нагрузка, что неблагоприятно для организма лиц, страдающих циститом.
4. Все виды спорта, предполагающие пребывание в заснеженной местности или на льду (езда на лыжах, коньках, «моржевание»).

Разрешённые виды спорта при цистите – баскетбол, гимнастика (без сложных элементов упражнений), шейпинг, волейбол, йога и стандартная пробежка (утренняя или вечерняя). Учитывая наличие заболевания, целесообразно вдвое ограничить время занятий и объём упражнений (по сравнению с программой, выполняемой до развития цистита).

Хроническое воспаление мочевого пузыря также предполагает приём лекарств для улучшения состояния мочевыделительной системы. Поэтому занятия спортом не должны противоречить терапевтической программе. Нельзя сокращать дозировку или вообще пропускать приём препаратов, назначенных врачом для устранения цистита.

Когда нужно прекратить занятия спортом

Если изначально для занятия спортом не было противопоказаний, но в процессе активности самочувствие ухудшилось, нужно сообщить урологу. Тревожные сигналы, которые служат основанием для прекращения тренировок:

• Внезапно повысилась температура тела – непосредственно во время занятий спортом или сразу по завершении таковых.
• После блока из нескольких упражнений возникают позывы к мочеиспусканию.
• Тренировка завершается ознобом и ухудшением самочувствия, не связанным с утомлённостью.
• Внутри мочеиспускательного канала возникает ощущение наличия горячего воздуха.
• Моча имеет мутный оттенок или даже окрашена кровью (цвет мясных помоев).
• Появились боли в надлобковой области, ломота в пояснице, крестце, что не ассоциировано с характером тренировок.
• После занятий приходится подолгу восстанавливаться из-за общего дискомфорта, не связанного с силовой нагрузкой.
• При интимной близости возникает острая болезненность в урогенитальном тракте.
• Появились выделения из половых путей – творожистого или гнойного характера, густой консистенции, с резким запахом.
• Прикосновение к области почек вызывает невыносимую, опоясывающую боль.
• Появилось ощущение интоксикации организма – тошнота, отсутствие аппетита.

Любой из перечисленных симптомов указывает на обострение цистита, что предполагает обращение к урологу. До визита к врачу не рекомендуется применение источников тепла – прикладывание грелки, принятие ванны с горячей водой. Противопоказано употребление любых лекарств (за исключением Но-шпы – спазмолитика, позволяющего устранить боль).

На приёме у врача нужно подготовиться к повторному прохождению диагностических процедур и, возможно, коррекции ранее назначенной терапевтической программы. Ухудшение самочувствия при занятии спортом на фоне цистита – основание для временного прекращения тренировок. В 9 из 10 случаев таким пациентам уролог назначает соблюдение постельного режима.

Воспалительные процессы, развивающиеся в мочевом пузыре (цистит) – распространенное заболевание, особенно среди женщин. По своей природе женщинам свойственно следить за состоянием своего здоровья и тела при помощи различных спортивных техник. Однако неприятная симптоматика цистита надолго выбивает пациенток из привычного ритма жизни. Конечно же редко кого из них интересует, можно ли заниматься спортом при цистите, особенно, если заболевание протекает в острой форме. Разберемся все же, когда спорт полезен и нагрузки пойдут на пользу, а когда стоит воздержаться.

Спортивные нагрузки, за и против

Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания. Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое. Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

1. При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
2. При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
3. При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

• Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
• Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
• Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
• Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

1. Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
2. Частым рецидивам болезни.
3. Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
4. Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
5. Присоединения фоновых инфекций.

Допустимые виды спорта при цистите

При признаках воспалительных реакций в МП допустимы легкие физические нагрузки, равномерно воздействующие на различные области мышечных тканей и не требующие от организма особых усилий, типа:

• пеших непродолжительных прогулок;

• неспешного бега и прыжков;

• участия в баскетбольных и волейбольных играх;
• танцев, аэробики или йоги.

Занятия должны проходить в пределах разумного, без фанатизма. Все хорошо в меру, тогда, это принесет пользу.

В период болезни организм трудно восстанавливается после неожиданного влияния нагрузок. Наверстать упущенное после полного выздоровления вполне возможно. Приступая к тренировкам, необходимо подбирать правильную одежду – легкую, на натуральной основе, которая не стесняет движений и не нарушает циркуляцию крови в проблемных зонах.

Разрешенные виды спорта

Не рекомендованные виды спорта

Существует целый перечень спортивных направлений, способных негативно влиять на клинику цистита – не помочь в облегчении течения, а отразиться еще большим вредом. Поэтому рекомендации врачей однозначны – исключить на время болезни, до наступления ремиссии:

1. Занятия такими видами спорта, которые связаны с переохлаждением (катание на лыжах и коньках, сноубординг, плавание). Низкие температуры влияют на кровоток, существенно его замедляя. Как результат – недостаток кровоснабжения органов, нарушение трофика кислорода и питательных элементов в ткани, сбои в процессах метаболизма и выводе токсинов из организма. Это способствует ухудшению состояния пациента, эффективности терапии и развитию различных патологических очагов (эрозий, язв, некрозов) в полости моче-пузырного резервуара. Что касается плавания – это не только переохлаждение, но и дополнительный резервуар инфекции, которая при ослабленном иммунитете легко присоединится к циститу и вызовет реакции воспаления в уретре, либо почках.
2. Спортивные виды, связанные с натуживанием и напряжением мышечных тканей живота (силовые виды спорта, связанные с подъемом тяжестей – гири, гантели, штанги, бокс, борьба, велосипедный спорт). Силовое воздействие на мышцы живота провоцирует внутрибрюшное давление, пагубно влияющее на воспаленные ткани пузыря и уретральную систему. Если нет возможности прервать тренировки, они должны проходить в среднем, либо медленном темпе в положении сидя или лежа.
3. Аэробику и фитнес-упражнения, входящие в их комплекс, способны раздражающе воздействовать на слизистые моче-пузырные и уретральные ткани и вызвать повторные признаки обострения болезни.

Цистит и физкультура

Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

К тому же, индивидуально рекомендованные врачом упражнения, оказывают профилактическое воздействие на предупреждение обострений.

Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно. Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них. Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

• Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
• Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
• В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
• Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

Методики утренней зарядки

Определенный комплекс утренней зарядки направлен на восстановление упругости мышц в зоне промежности и нижней области пресса. Каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.

1. Зарядка начинается с пятиминутной разминки – обычная ходьба со сложенными «замком» руками на затылке, с попеременным поворотом локтей в стороны, с поворотом стопы на внешнюю сторону и носки, со вставленным между ног мячом.
2. Ладони и согнутые в коленях ноги упираются в пол (поза собаки). На пять секунд втянуть в себя промежность и живот – выдохнуть, расслабиться.
3. Поза та же. Попеременно отводим прямо, назад и вверх каждую ногу. Сгибаем, подтягиваем к животу, ставим в исходную позицию.
4. Держимся руками за любой поручень, носки раздвигаем максимально, пятки фиксируем вместе. Поднимаемся на носочках, втягивая одновременно промежность. Застываем на несколько секунд, возвращаемся к исходному положению.
5. Делаем вдох. При выдохе втягиваем промежность и живот.

Йога и цистит

Йога при цистите у женщин не подлежит оспариванию, так как направлена на быструю нейтрализацию очагов воспаления, методиками различных «асан», способствующих обильному кровоснабжению тканей в зоне таза, клеточному питанию и эффективной регенерации пораженных тканей. Она благотворно сказывается не только на функциях мочевыводящей системы, но и на работе организма в целом.

Наиболее эффективны при цистите асаны, обеспечивающие активный прилив крови к органам и способствующие их обогащению кислородом:

• Змея – лечь на живот, прогнуть туловище назад, не отрывая таз и ноги от пола, зафиксировать положение на несколько секунд. При этом, голова попеременно поворачивается в стороны, устремляя взгляд по направлению к пяткам.
• Кузнечик – поза прежняя, голова опущена к полу, стопы соединены вместе, пальцы выгнуты назад, ноги в коленях выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Перемещаем руки вперед и одновременно раздвигаем по сторонам и напрягаем ягодицы. Делаем выдох, поднимаем грудь, голову и руки над полом, как только возможно. Задерживаем положение до 20 секунд. Поясница не должна отрываться от пола, ноги вместе и прямо выпрямлены. Делаем выдох и принимаем исходную позицию.

Следует напомнить, что ЛФ, зарядка и йога эффективны только в комплексе с медикаментозной терапией.

Грамотный подбор спортивных дисциплин при цистите, безусловно благотворно влияет на лечение воспалительных процессов в МП. Вот только не стоит назначать их себе самостоятельно. Заниматься ли женщинам спортом при цистите или нет может определить только врач. Его рекомендации по режиму и виду спортивных нагрузок, в каждом конкретном случае, ускорит лечебный процесс и исключит развитие осложнений.