Массаж для укрепления мочевого пузыря

Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна действуют как ремни для удержания мочевого пузыря и его шейки в подвешенном состоянии, а также образуют внешний сфинктер. Если эти мышцы ослабевают, то органы малого таза опускаются вниз, что приводит к недержанию мочи. Перед тем как приступить к выполнению упражнений по укреплению мышц тазового дна (упражнения Кегеля), необходимо правильно идентифицировать эти мышцы. Для этого нужно произвольно приостановить процесс мочеиспускания. Регулярные упражнения Кегеля (сокращения мышц тазового дна с задержкой их расслабления) могут укрепить мышцы тазового дна и уменьшить выделение мочи при стрессовом и императивном недержании мочи. Эти упражнения следует выполнять ежедневно при разных положениях тела: сидя, стоя и лежа, повторяя подряд по 5 раз, задержав каждое сокращение на счет 1-5, при этом следует напрягать только мышцы тазового дна, без вовлечения в этот процесс мышц брюшного пресса и бедер. Упражнения можно выполнять за столом, за рулем, во время чтения или просмотра телевизионных передач. Эффект от ежедневных упражнений возможен не ранее чем через 2-3 месяца.

Тренировка мочевого пузыря

При императивном недержании мочи упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, можно применять и для «переучивания» мочевого пузыря. В момент сокращения наружного сфинктера подаются сигналы для расслабления мочевого пузыря, таким образом, императивный позыв к мочеиспусканию постепенно блокируется. Каждый раз, когда появляется позыв к мочеиспусканию, попытайтесь остановить это чувство сокращением мышц тазового дна. Старайтесь задержать это сокращение немного дольше предыдущего. Вы почувствуете улучшение через 2-3 недели.

Диета при недержании мочи

Определенные продукты могут раздражать мочевой пузырь, поэтому при недержании мочи лучше их избегать. К ним относятся газированные и содержащие кофеин напитки, алкоголь, цитрусовые и соки из них, острая пища, искусственные заменители сахара. Для того чтобы не было обезвоживания, нужно пить достаточное количество жидкости. Ограничение приемов жидкости может привести к раздражению мочевого пузыря и усилить недержание мочи.

Лекарственная терапия при недержании мочи

Назначение фармакологических препаратов зависит от типа недержания мочи и вызвавших его причин. При гиперактивном мочевом пузыре лекарственные средства могут уменьшить количество случаев недержания мочи, частоту и срочность позывов к мочеиспусканию и увеличить объем выделяемой мочи. Современные лекарственные средства эффективны и безопасны. При дефиците эстрогенов назначают заместительную терапию эстрогенами, если недержание мочи вызвано инфекцией – антибиотики.

Хирургическое лечение

Если терапевтические методы неэффективны при стрессовом недержании мочи, обращаются к хирургическому лечению. Вид хирургического вмешательства зависит от типа недержания мочи, тяжести состояния, а также от общего самочувствия пациентки.

Упражнения для тренировки мышц малого таза

Эти упражнения представляют собой особый вид гимнастики, направленный на укрепление тонуса мышц малого таза.

Мышцы малого таза – мышцы, несущие и поддерживающие внутренние органы. Они участвуют в процессе опорожнения мочевого пузыря, открывая и закрывая просвет мочеиспускательного канала. Ослабленная мускулатура малого таза не может в полной мере выполнять свои функции, что и приводит к нежелательному выделению мочи.

Мышцы малого таза способны произвольно сокращаться и расслабляться. При мочеиспускании можно почувствовать работу этих мышц. После опорожнения мочевого пузыря, спустя короткий промежуток времени, мышцы малого таза расслабляются. И именно на эту группу мышц будет направлен тренинг.

В тесном взаимодействии с мышцами малого таза находится процесс дыхания. При вдохе грудная клетка увеличивается в размерах, соответственно, объём брюшной полости уменьшается. При этом давление на мышцы малого таза увеличивается.

Разминка для расслабления мышц малого таза

Перед началом упражнений рекомендуется провести разминку, направленную на расслабление мышц дна малого таза. Это достигается путем перемещения силы давления в тазу. Продолжительность примерно 5 мин.

Стоя на коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед. Сделайте упор на предплечья. Положите голову на кисти рук.

Упражнения для мышц малого таза

Эти упражнения повышают тонус мускулатуры малого таза.

Пожалуйста, сохраняйте правильное дыхание при выполнении упражнений. Вдох – Мышцы малого таза расслаблены. Выдох – мускулатура сокращается. Каждое упражнение выполняйте столько раз, сколько Вам этого захочется.

1)В положении стоя, сидя или лёжа скрестите ноги. При выдохе старайтесь отвести стопы друг от друга.

2) Сядьте на твёрдый стул, округлите спину. Сконцентрируйтесь на области малого таза. При выдохе напрягайте мышцы ануса.

3) Сокращение мышц в области малого таза можно лучше почувствовать при выполнении следующего упражнения: между ног поместите валик (можете сделать его из полотенца), присядьте на него, приняв позу наездника. При выдохе – напрягайте мускулатуру. При вдохе – расслабьте.

При напряжении мышцы малого таза сокращаются и втягиваются в область малого таза. При расслаблении мышцы становятся мягкими и опускаются. Постарайтесь проделывать упражнения регулярно, желательно ежедневно.

Чем чаще и интенсивнее тренинг, тем он эффективнее.

Адреса консультационных центров “Пауль Хартманн”:

1. г. Ижевск, ул. Кирова, 109, тел. (3412) 43-00-55

Режим работы: 8.00 – 23.00 без обеда и выходных

2. г. Ижевск, ул. Лихвинцева, 46, тел. (3412) 52-44-79

Режим работы: 8.00 – 24.00 без обеда и выходных

Назад в раздел

Источник

Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту.

Салюков Р.В.

Вторник, Октябрь 15, 2019

Содержание:

• Преимущества
• Противопоказания
• Методика
• Теплые камни
• Мыльная пена
• Акупунктура
• Профилактические меры

Больше половины всех женщин хоть раз в своей жизни сталкивались с диагнозом «цистит». Частые позывы к мочеиспусканию, боль в низу живота, неприятные ощущения в туалете – признаки воспаления мочевого пузыря, которое и называется циститом. Кроме того, что заболевание причиняет очень дискомфортные ощущения, оно ещё и значительно ухудшает качество жизни. Поэтому лечение должно быть комплексным и максимально эффективным. Массаж при цистите способствует как уменьшению проявлений болезни, так и укорачиванию сроков выздоровления.

Преимущества

Установив диагноз, врач порекомендует лечение и уточнит, можно ли делать массаж при цистите. Разумеется, только массажем заболевание не вылечить, однако при грамотном сочетании лекарственной и физиотерапии выздоровление не заставит себя ждать.

Любой вид массажа, прежде всего, улучшает кровообращение в органах и тканях. А это означает, что улучшается обмен веществ, снимается боль и происходит стимуляция иммунной системы. В результате всех этих эффектов работа мочеполовой системы восстанавливается.

Для женщин особенно важно, что массаж при цистите улучшает их самочувствие, помогает убрать болевой синдром, расслабляет и действительно приносит ощутимое облегчение.

Противопоказания

Будет ли от массажа польза и стоит ли его назначать может решить только специалист. Заниматься самодиагностикой и ходить на процедуры по собственному желанию нельзя, это лишь повредит здоровью. Тем более существуют противопоказания, при которых проведение физиотерапевтического лечения может только ухудшить течение болезни

Итак, массаж делать нельзя:

– при остром цистите, который сопровождается повышенной температурой тела;

– когда из уретры (мочеиспускательного канала) выделяется гнойное содержимое;

– при наличии очень сильных, режущих (невыносимых) болях в малом тазу – это повод срочно обратиться к врачу;

– а также во время менструаций или при наличии кровянистых выделений.

Тошнота, головная или любая другая боль, общее недомогание – это тоже не лучшее состояние для посещения сеанса массажа.

Методика

Очень важно, чтобы массаж проводил только специалист в этой области. Необходимо знать анатомию, физиологию человека и владеть современными методиками проведения физиотерапии. Простые надавливающие или поглаживающие движения не принесут пользы и могут лишь ухудшить самочувствие.

А проведение точечного массажа у женщин специалистом без должного опыта может и вовсе нанести вред.

Существует два метода выполнения лечебной процедуры:

– массаж тела с тёплыми камнями

– массаж тела с мыльной пеной.

Теплые камни

Эту физиотерапевтическую процедуру необходимо делать в условиях стационара у опытного специалиста. Суть метода в нагревании камней вулканического происхождения до 40 градусов (не выше – для исключения ожогов) и выкладывания их на спину пациентки.

После того, как камни полностью остынут, их снимают. Тело женщины врач натирает ароматическими маслами легкими, не давящими движениями.

Подобный массаж при цистите согревает и расслабляет все тело. Улучшается кровообращение, за счет чего оказывается явный положительный эффект на всю иммунную систему и обмен веществ.

Минусом этой методики является то, что она противопоказана при беременности и заболеваниях кожи.

Мыльная пена

Мыльный массаж женщина может делать самостоятельно дома. Для того, чтобы эффект расслабления и облегчения симптомов цистита был максимальным, лучше проводить сеанс перед сном. Для процедуры необходимо иметь:

– мыло мягкой консистенции (детское)

– полотенце (желательно махровое)

– таз для воды (не обязательно, можно проводить массаж, сидя на краю ванной).

Для начала женщина должна намылить руки таким образом, чтобы образовалось достаточно большое количество пены. Пена нужна плотная, не стекающая по рукам. Далее поглаживающими движениями нужно проводить массаж каждой ноги (снизу вверх). Затем смыть пену, промокнуть кожу ног и надеть теплые носки.

Эффект от такого массажа заключается в снятии болевого синдрома при цистите. Выполнять желательно каждый день, пока не завершиться острая стадия заболевания.

Акупунктура

Для лечения заболеваний при помощи массажа определенных точек на теле (акупунктура), специалист должен иметь огромный опыт и точно знать участки тела, на которые можно и нужно надавливать. В организме человека стимуляция любой точки способна повлиять на улучшение или нарушение в определенном органе. При цистите специалист стимулирует:

• участок, расположенный примерно на 6 см выше лобка. Мягкий массаж этой точки при острой боли облегчает и даже полностью снимает дискомфортные ощущения. Стимуляция данной области три раза в день на протяжении недели значительно усилит терапевтический эффект общего лечения при цистите.
• Участок тела, расположенный на щиколотке со стороны внутренней лодыжки. Массаж этой точки отвечает за облегчение боли, помогает в лечении воспаления, а также способствует улучшению кровообращения в организме.
• Еще один важный для акупунктуры участок – ушная раковина. Мягкая и тщательная стимуляция массажем этой точки также помогает справиться с недугом.

Профилактические меры

Для того чтобы избежать развития хронического цистита, а также для профилактики обострений рекомендуется соблюдать некоторые правила:

• вовремя и регулярно посещать врачей. Даже если ничего не беспокоит, ежегодный осмотр необходим. Таким образом, велика вероятность своевременного выявления воспалительного процесса в мочеполовой системе;
• соблюдать личную гигиену, которая должна быть ежедневной, разумеется, и тщательной;
• носить удобное нижнее бельё из натуральных материалов. Оно обязательно должно подходить по размеру, ни в коем случае не должно жать или натирать;

правильно и полноценно питаться. При сбалансированном и качественном питании и иммунная система человека будет в полном порядке.

Источник

Физические нагрузки – благо и необходимость для человека: еще древние мудрецы сказали, что движение – это жизнь. Так, есть упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (это всем знакомые ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде), увеличивающие объем легких (дыхательная гимнастика). Специальные тренировки в лечебно-профилактических целях разработаны и для мочевого пузыря и мышц тазового дна. Многим пациентам с расстройствами мочеполовой сферы регулярное выполнение рекомендованных доктором упражнений помогает улучшить самочувствие и обрести привычное качество жизни. Подробнее о фитнесе для деликатных мышц читайте далее.

Предназначение мочевого пузыря и мышц тазового дна

10 интересных фактов о мочевом пузыре

Как понять, что мочевой пузырь в норме? Какие еда и напитки для него полезны, а какие нет? Нескучные ответы на эти и другие вопросы по теме читайте далее.

Вера Шибаева

Читать далее

Мочевой пузырь – полый мышечный орган, предназначенный для накопления, удержания и выведения мочи. Его объем у взрослого человека в зависимости от пола и возраста варьируется от 250 до 400-500 мл.

Если мочевой пузырь напоминает чашу, то мышцы тазового дна выглядят как гамак. Они поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямую кишку, матку и яичники у женщин, простату у мужчин) и отвечают в том числе за удержание мочи.

Когда мочевому пузырю требуются тренировки?

Одна из причин начать тренировки мочевого пузыря – диагноз «синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП)». В числе симптомов этого достаточно дискомфортного состояния – частые мочеиспускания (более 8 раз в сутки). Лечение синдрома ГМП сочетает в себе лекарственную терапию и выполнение упражнений для регуляции работы мочевого пузыря.

Когда мышцам тазового дна требуются тренировки?

Мышцы тазового дна, как и любые мышцы организма, могут ослабевать, и тогда появляются симптомы неудержания и недержания мочи. Это не одно и то же! Поясним: недержание – это непроизвольное выделение мочи без позыва, а при неудержании позыв выражен, но попытка удержать мочу, чтобы дойти, например, до туалетной комнаты, не удается.

Тренировать мышцы тазового дна мужчинам и женщинам рекомендуется при имеющихся симптомах недержания мочи, после перенесенных операций в брюшной полости и при ожирении, а представительницам прекрасного пола, кроме того, до и после родов (в том числе после кесарева сечения) и после наступления менопаузы.

Как тренировать мочевой пузырь

Цистит или гиперактивный мочевой пузырь? 6 отличий

Пациент может путать мочеполовые расстройства, которые требуют разного подхода к лечению.

Вера Шибаева

Читать далее

Базовая рекомендация, которую врачи-урологи дают пациентам, такова – вести в течение 3-х дней дневник мочеиспусканий. Необходимо отмечать в анкете самонаблюдения время мочеиспускания, его примерный объем в миллилитрах, наличие или отсутствие ургентных (нестерпимых, внезапных, неотложных) позывов и случаев недержания мочи. Записи помогут увидеть, каков средний интервал между посещениями туалета по малой нужде, и понять, есть ли повод для беспокойства. Рекомендуемый перерыв между мочеиспусканиями днем должен составлять 2,5-3 часа, не более и не менее. Если же позывы к мочеиспусканию наступают чаще, нужно запастись терпением и постепенно довести периоды между удовлетворениями малой нужды до рекомендуемых 2,5-3 часов. При этом не следует ограничивать привычный объем потребляемой с напитками и блюдами жидкости. Регулярная тренировка «выносливости» мочевого пузыря подобным образом может дать первые результаты несколько месяцев спустя – не стоит ждать грандиозного эффекта после недели самоконтроля за деликатным процессом.

Как тренировать мышцы тазового дна

На состояние мышц тазового дна, во-первых, благотворно влияют общефизические упражнения, которые укрепляют мышцы передней брюшной стенки, спины и ягодиц. Это махи и подъемы ног, скручивания, стойки с упором на ладони и стопы, как при отжиманиях (так называемая планка), упражнения для пресса, а также знакомые с уроков школьной физкультуры прогибы позвоночника – «мостик» и «коробочка», которые не только развивают гибкость и улучшают фигуру и осанку, но и тонизируют состояние внутренних органов. Виды и последовательность упражнений, частоту выполняемых подходов, длительность тренировки, количество занятий в неделю и другие вопросы лечебно-оздоровительной нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.

Во-вторых, разработана специальная методика тренировки деликатных мышц – упражнения Кегеля. Их автор – американский гинеколог Арнольд Кегель, который еще в 1948 году предложил лечить недержание мочи у женщин нехирургическим путем, с помощью физической нагрузки, укрепляющей мышцы тазового дна (их иногда даже называют «мышцами Кегеля»).

Как выполнять упражнения Кегеля

Перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь. Начинается цикл упражнений с медленного сжатия мышц таза, как будто для остановки мочеиспускания. Напряжение мышц следует удерживать, медленно досчитав до трех, затем расслабиться и повторить упражнение.

Вторая часть тренировки – сокращения. Необходимо напрячь и расслабить мышцы таза, ускоряя темп сжатия-расслабления при каждом повторе. В завершение выполняются выталкивающие движения, похожие на потуги, словно есть потребность выделить остаток мочи.

Сколько раз надо делать упражнения Кегеля? В идеале – 5 раз в день. Начинать следует с 10 подходов на каждое упражнение, затем увеличивать нагрузку, прибавляя каждую неделю по 5 подходов. По мнению урологов, превосходного результата добиваются те пациенты, которые смогли довести уровень тренировок от минимального (10 подходов) до максимального (150 подходов на каждое упражнение!).

Польза тренировок мочевого пузыря и мышц тазового дна

Регулярный фитнес для деликатных мышц полезен не только тем, что способствует уменьшению или полному исчезновению симптомов недержания мочи, профилактике других урологических и гинекологических заболеваний. Приятный «побочный эффект» тренировок – улучшение качества сексуальной жизни. Однако, как и любая другая физическая активность, упражнения для мочевого пузыря и мышц тазового дна могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок желательна консультация специалиста.

Будьте в тонусе!

СТАТЬЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, К ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ.

Источник