Как можно сделать чтобы не болел мочевой пузырь

Боль в области почек или в самих почках является одной из самых неприятных, стойких и сильных, но не стоит отчаиваться. Если вы задались вопросом, болят почки что делать в домашних условиях, то обязательно найдёте ответ далее в статье. Почки могут заболеть по самым разнообразным причинам, и боль при этом будет различаться. Боли в почках не должны оставаться без внимания, и при их появлении следует незамедлительно обратиться за консультацией и назначением специализированного лечения к врачу.

Как определить почечную боль

Дискомфорт в поясничной области может указывать на разные патологии внутренних органов.

По статистике, в 90% случаев выявляются проблемы с позвоночником или спинными мышцами. При тянущих болях в пояснице только у 6% пациентов диагностируют болезни почек

. Дискомфорт появляется вследствие поднятия тяжести, неудобной позы или при резком движении. Характеристика боли при почечных патологиях:

Болезненность носит односторонний характер: слева или справа от позвоночника.
Иррадиирует по ходу мочеточника, в наружные половые органы, пах, боковую поверхность живота, на внутреннюю поверхность бедер.

Особенности болевого синдрома

Заболевания почек чаще проявляются дискомфортом в пояснице и расстроенным мочеиспусканием. Боли имеют разный характер: тянущие, режущие, ноющие. Они могут присутствовать постоянно или обостряться во время мочеиспускания. О чем свидетельствуют разные виды болевых ощущений:

Возникает при мочеиспускании – закупорка мочевыводящих путей камнем.
Тупая, тянущая боль, сонливость, высыпания на коже – воспалительные процессы в органе.
Давящий болевой синдром, сопровождающийся головокружением, тошнотой, моча темного цвета – пиелонефрит, нефропатия.
Острые боли, отдающие в поясницу, кровяные выделения при мочеиспускании – гидронефроз, нефроптоз.
Ноющая болезненность, отечность, нарушение мочеотделения – почечная недостаточность.

Первая помощь

Когда сильно болят почки, необходимо выполнить такие действия:

Вызвать скорую помощь.
Пациент должен принять горизонтальное положение на удобной ровной поверхности, выровнять дыхание и постараться не двигаться.
В области больного места можно поместить теплую грелку или обмотать его пуховым платком.

Важно! При невыносимой боли рекомендуется выпить лекарство, обладающее спазмолитическим действием.

Что делать при болях в почках

Нужно обеспечить человеку покой, уложить на кровать. Последующие действия при болях в почках зависят от причины их появления. При остром приступе необходимо срочно обращаться к врачу: урологу или нефрологу. Если боль несильная, то можно оказать первую помощь в домашних условиях (таблетка Анальгина, теплое питье), после чего записаться на прием к доктору. Для диагностики заболеваний используются следующие методы:

Сбор анамнеза. Врач выясняет локализацию и характер боли, длительность приступов и другие симптомы.
Осмотр. Проводится перкуссия и пальпация. Доктор ощупывает, простукивает живот, спину, поясницу пациента.
Исследование мочи. Больной направляется на общий, биохимический, бактериологический анализ и по Нечипоренко.
Исследование крови. Для установления общего состояния организма и определения показателей работы почек делают общий и биохимический анализ.
УЗИ почек. По результатам ультразвукового обследования врач изучает состояние и строение почек, их размер, структуру и наличие кист, камней, опухоли.

Статьи по теме

Отеки под глазами — как убрать с помощью препаратов и народных средств
Болит низ живота у женщины — почему появляются острые, тянущие, режущие или тупые
Боли в брюшной полости — почему возникают и как снять приступ, виды по характеру и интенсивности

Препараты для устранения болезненности почек

Распространенная ошибка при болезнях почек – самостоятельный подбор лекарственных средств или по совету знакомых. Важно помнить, те препараты, которые подходят одному человеку, могут быть противопоказаны другому. Все медикаменты назначает врач. Принимать их надо строго в указанной дозировке. Группы лекарственных средств, которые назначают при почечных болезнях:

Фармакологическая группа	Показания к применению	Названия препаратов
Антибиотики широкого спектра действия	Присоединение инфекции. Устраняют кишечную палочку, энтерококков и другие бактерии, являющиеся возбудителями воспаления.	Ципрофлоксацин, Верапамил, Норфлоксацин.
Для растворения и выведения песка	Мочекаменная болезнь. Растворяют ураты, снижают концентрацию мочевой кислоты, облегчают естественное выведение камней из почек.	Блемарен, Уродан, Аллопуринол.
Комбинированные фитопрепараты	Растительные препараты, оказывающие спазмолитическое, диуретическое, противомикробное, противовоспалительное действие. Назначают при мочекаменной болезни, инфекциях мочевыводящих путей.	Цистон, Канефрон Д, Уролесан.

Причины нарушений функции мочевыделительной системы

Когда человек предпочитает жареную, белковую пишу, игнорируя фрукты и овощи, содержащие необходимые для нормального пищеварения ферменты, аминокислоты и минералы, в почках откладываются камни. Включите в ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов, и лучше, если они выращены на личном приусадебном участке. Особенно полезны яблоки, абрикосы, арбузы и дыни.

Норма употреблений жидкости индивидуальна, но в среднем рекомендуется выпивать не менее 2 л воды в сутки с учетом жидкости, которая содержится в еде. Отдайте предпочтение клюквенному морсу, почечным сборам, иван-чаю, но откажитесь от кофе и крепкого черного чая.

Что касается кисты почек, то она в большинстве случаев не опасна. Вместе с тем ответить на вопрос о том, что именно нужно делать с кистой почки, может только доктор, оценив множество параметров: ее размер, структуру (наличие перегородок, характер содержимого), соотношение с чашечно-лоханочной системой, влияние на отток мочи, наличие болей.

Нередко количество кист настолько велико, что они занимают всю почку. Это состояние называется поликистозом или мультикистозом, который чаще обнаруживают при УЗИ, хотя пациентка может и не иметь жалоб на момент постановки диагноза.

За простой кистой, размер которой менее 4 см, как правило наблюдают, если она не нарушает отток мочи. При подозрении, что киста перерождается в злокачественное образование, ее следует удалить. Именно поэтому наблюдать за кистами должен специалист.

Травма почки грозит серьезными последствиями. В травмированном месте возникает гематома, и ёсли она разрывается, то высок риск кровотечения, и не исключена срочная операция. Если целостность гематомы не нарушена, то необходимо наблюдение, поскольку не редки случаи нагноения гематом.

Кроме травм, кист, мочекаменной болезни встречаются и другие заболевания, которые могут вызвать болевые ощущения, атом числе злокачественные новообразования, пиелонефрит, аномалии развития, структуры и облитерации мочевыводящих путей. Есть и заболевания, не приносящие дискомфорт, но крайне опасные: гломерулонефрит, диабетическое поражение почек.

Лечение почек в домашних условиях

Основное правило – корректировка меню. Во время лечения почек нужно обратить внимание на количество потребляемой жидкости. Нельзя ничего пить перед сном (за 2-3 часа), а днем следует исключить крепкий чай, кофе, кислые морсы, соки. Под запретом на время лечения любые алкогольные напитки. При хронической почечной недостаточности поступающий в организм объем жидкости снижается до 1 литра в сутки. Помогут во время лечения:

Положительные эмоции. Страх, испуг, депрессивное состояние провоцируют нарушение функционирования почек, их опущение.
Физическая активность. Длительное сидение приводит к сдавливанию седалищного нерва. При этом нарушается кровоснабжение в органах мочеполовой системы.
Тепло. Чтобы не болели почки, ноги должны быть сухими. Желательно чаще посещать баню, принимать горячие ванны, если нет на это противопоказаний.

Диета при болях в почках

Рацион питания во время лечения требует корректировки. Основные правила диеты:

Сократить употребление соли (не больше 5 г/сутки).
Уменьшить количество белковой пищи.
Питаться дробно маленькими порциями (до 6 раз/день).
Кулинарная обработка продуктов – щадящая (паровая, тушеная, отварная, запеченная в фольге).

Запретные и разрешенные продукты при болях в почках

В составе диеты присутствует расширенный выбор продуктов. Из них можно приготовить разнообразное меню. Список основных разрешенных продуктов:

хлеб из пшеничной муки с отрубями;
первые блюда на овощном бульоне с добавлением круп или макарон;
молочные супы;
постная рыба;
нежирное мясо и птица не чаще 2 раз в неделю;
яйца – не больше 2 штук в день;
фрукты, овощи и зелень – любые;
сухофрукты – чернослив, курага, изюм.

Во время лечения почечных заболеваний надо полностью отказаться от жирной пищи. Она задерживает жидкость в организме, из-за чего образуются отеки. Запрещенные продукты:

птица и мясо жирных сортов (баранина, свинина, гусь);
бобовая продукция (чечевица, фасоль, горох);
жирная рыба (лосось, карп);
грибы всех сортов;
соленья, маринады;
концентрированные бульоны;
тугоплавкие жиры (свиной, бараний);
копчености;
острые специи, приправы;
черный хлеб;
шоколад, конфеты;
газированные напитки.

Применение народных средств

Во время лечения болезней почек травники рекомендуют использовать сборы лекарственных растений. Фитотерапия не является полноценной заменой медикаментам, поэтому не стоит ею злоупотреблять. Следует помнить, что любое лечение почек народными средствами в домашних условиях можно применять только с разрешения лечащего врача.

Применение неподходящих для определенного диагноза растений только ухудшит состояние органов мочевыделительной системы. Проверенные народные методы лечения почек:

Печеная тыква. Подходит для ежедневного использования по 200- 400 грамм.
Настой семян петрушки. Следует залить 500 мл кипятка 1 ст. л. сушеного сырья, потом настаивать в термосе 1-2 часа. Раствор процедить, после принимать по 120 мл 3 раза в сутки на протяжении 10-14 дней.
Льняное масло. Пить надо ежедневно по 1 ст. л. на протяжении месяца.
Березовый сок. Употреблять ежедневно по 1/3 стакана 2 раза на протяжении двух недель.
Ромашковый чай. Следует залить 200 мл кипятка 2 ч. л. сухих цветков ромашки, дать настояться 10 минут. Употреблять вместо обычного чая по 2-3 раза в день.

Березовый сок в стаканах

Факторы, влияющие на развитие патологий

симптомы болезни почек у женщины
Переохлаждение – это причина каждого второго заболевания
Переохлаждение – это причина каждого второго заболевания. Купание в прохладной воде, несоответствие гардероба времени года, привычка сидеть на холодных стульях, земле, камнях – все это приводит к воспалительным процессам. Некоторые виды заболеваний вызываются снижением иммунитета из-за тяги прекрасных дам к диетам – при неправильном ограничении питания организм недополучает нужные вещества и снижает свои защитные силы.

Причины покалывания в почках: диагностика и лечение

Стрессы – им подвержены все, однако в силу большего эмоционального диапазона, женщины надольше «увязают» в проблемах и переживаниях. Вследствие этого наступает нарушение сна, режима питания, отсутствует время для нормального отдыха и в итоге – почечная патология.

Отсутствие или неправильная гигиена – это еще один распространенный фактор развития болезней. Девочек нужно учить правильно подмываться (сверху вниз), чтобы минимизировать угрозу заболевания восходящим пиелонефритом. И, конечно, фактор генетической или врожденной патологии также имеет место. Очень многие дамы, зная, что в семье были случаи почечных заболеваний, не торопятся к доктору. И напрасно: эти патологии часто передаются по наследству, своевременное обследование поможет выявить болезнь в ранней стадии и начать лечение.

Важно! Неправильно подобранное белье – еще одна причина болезней. Синтетика, белье не по размеру, тугие спортивные комплекты, предназначенные только для занятий спортом – все аксессуары оказывают влияние на здоровье и могут спровоцировать развитие почечных патологий

Диагностика

Как понять, что болят почки? Определить причину появления дискомфорта поможет ряд исследований:

УЗИ почек и мочевого пузыря;
общий анализ крови и мочи (для выявления воспалительного процесса);
рентгеновские снимки поясничного отдела позвоночника пострадавшей (для исключения заболеваний опорно-двигательного аппарата);
немаловажную роль играет изучение анамнеза, общий осмотр и пальпация больной области.

На основе полученных данных медик ставит диагноз, назначает соответствующий курс терапии.

Источник

Наиболее распространенная причина боли в мочевом пузыре – воспаление. Причиной инфекции мочевыводящих путей являются бактерии, чаще всего кишечная палочка. Дополнительные симптомы включают в себя: срочность позывов к мочеиспусканию, боль при мочеиспускании и поллакиурию. Результаты анализов также показывают лейкоциты и кровь в моче. При болях в мочевом пузыре необходимо принимать антибактериальные препараты, а иногда и сильные антибиотики.

Почему и как болит мочевой пузырь?

Боль в мочевом пузыре чаще всего вызывается инфекцией мочевыводящих путей, приводящей к воспалению органа. В большинстве случаев инфекция мочевыводящих путей поражает женщин, которые из-за анатомических состояний чаще заражаются патогенными микроорганизмами. Короткая уретра и близкое расположение уретрального отверстия возле влагалища предрасполагают к более легкому проникновению бактерий в мочевые пути.

Развитие заболевания происходит в результате проникновения и размножения патогенных микроорганизмов в мочевыводящих путях. Наиболее распространенный патоген, ответственный за развитие заболевания – Escherichia coli. Помимо боли, цистит характеризуется жжением при мочеиспускании, ощущением срочности и частым мочеиспусканием.

Каковы симптомы цистита?

Цистит дает ряд характерных симптомов, которые в профессиональной терминологии описываются как дизурические признаки. Помимо боли в надлобковой области, воспаление характеризуется появлением таких симптомов, как:

боль или жжение при мочеиспускании;
давление на мочевой пузырь;
частое мочеиспускание (поллакиурия);
необходимость немедленно помочиться;
неконтролируемое мочеиспускание;
кровь в моче (гематурия).

Как можно сделать чтобы не болел мочевой пузырь

Частое мочеиспускание

Как можно сделать чтобы не болел мочевой пузырь

Кровь в моче

В дополнение к боли в мочевом пузыре может диагностироваться красная или коричневая моча. Моча может быть мутной и густой. Это результат наличия крови в моче, вызванный циститом. Без лечения цистит увеличивает риск почечной инфекции. В этой ситуации наблюдается высокая температура, боль в поясничной области, тошнота и рвота,

Больной мочевой пузырь – какие анализы делать?

Чтобы узнать причину боли в мочевом пузыре, необходимы дополнительные анализы. Обычно достаточно для диагностики цистита характерной истории болезни и общего анализа мочи. Но так как цистит – не единственная причина болей в мочевом пузыре, они могут быть связаны, например, с опухолью, уролог обязательно назначает УЗИ малого таза с детальным осмотром мочевого пузыря.

УЗИ малого таза

При инфекции мочевыводящих путей в моче обнаруживаются лейкоциты, плоскоклеточный эпителий и многочисленные бактерии. Кроме того, культуральный анализ дает ответ на вопрос, является ли возбудителем инфекции кишечная палочка.

Если несмотря на терапию симптомы сохраняются или у пациента возникает частый повторный цистит, необходимо выполнить другой анализ – посев мочи, то есть провести бактериологическое исследование. Это поможет обнаружить бактериальные штаммы, ответственные за развитие болезни, а также определить антибиотик, к которому чувствительны эти патогены.

Моча для культивирования должна собираться в стерильный контейнер. Перед взятием пробы необходимо тщательно вымыть область мочеиспускательного канала, а затем отпустить первую порцию мочи в туалет, чтобы в контейнер попала моча только среднего потока.

При подозрении на цистит обязательно проводятся анализы крови, показывающие признаки воспаления: высокий уровень СРБ или лейкоцитоз (увеличение лейкоцитов).

Также полезно при диагностике боли в мочевом пузыре выполнить УЗИ брюшной полости. Обследование позволит исключить наличие камней в почках, препятствий в оттоке мочи или нарушений в анатомии мочевой системы.

Как лечить воспаленный мочевой пузырь?

Лечение цистита и боли в мочевом пузыре основано на применении антибактериальных препаратов (например, фурагина) в течение нескольких дней. В случае обострения заболевания также назначается антибиотик. В большинстве случаев рекомендуются препараты, эффективные против кишечной палочки: триметоприм с сульфаметоксазолом или нитрофурантоином. Если во время диагностики цистита проводился посев мочи, выбирается антибиотик, к которому бактерии чувствительны.

Антибактериальные препараты

Терапия обычно длится несколько дней – с 3 до 7, тогда как исчезновение симптомов можно наблюдать уже на второй или третий день после начала лечения. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к урологу снова. Может быть необходимо изменить используемый антибиотик или расширить диагноз.

Человек, страдающий циститом, должен пить большое количество жидкости, чтобы выводить бактерии и их токсины, являющиеся причиной заболевания. При сильной боли можно принимать обезболивающее.

Боль в мочевом пузыре – как ее предотвратить?

Чтобы предотвратить рецидив инфекции мочевыводящих путей, рекомендуется запомнить несколько правил.

При воспаленном мочевом пузыре выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в день. Женщинам рекомендуется выпить стакан воды непосредственно перед половым актом.
Не удерживайте мочу в мочевом пузыре – необходимо идти в туалет, как только вам нужно помочиться. Женщины должны мочиться сразу после полового акта.
Нужно обеспечить ежедневную гигиену интимных мест.
Не подмывайтесь и не вытирайте область промежности спереди назад. Таким образом, бактерии могут быть перенесены из анальной области к уретре.
Рекомендуется избегать купания в общественных бассейнах и джакузи.

Хороший способ предотвратить цистит – употребление клюквенного сока. Он обладает эффектом ингибирования (подавления) адгезии бактерий к слизистой оболочке мочевыводящих путей, вследствие чего эти микроорганизмы не задерживаясь выводятся с мочой.

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Поделиться ссылкой:

Источник

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

мочевой пузырь Воспалительный процесс слизистой мочевого пузыря называется циститом. Частые случаи затрагивают в основном женщин.

Из-за физиологических особенностей мочеиспускательного канала уретра у женщин шире и короче по сравнению с мужским строением. Это способствует легкому попаданию инфекций в мочевой пузырь.

Заболевание нарушает привычный жизненный ритм, от чего снижается психическая и физическая активность, становиться невозможным самостоятельное передвижение.

Если возникают неприятные ощущения, следует обязательно обращаться к нефрологу или урологу.

Причины возникновения и симптомы патологии

Данное заболевание может проявиться у женщин в любом возрасте. Основная причина цистита – это переохлаждение и различные факторы, такие как:

ограниченность в движениях;
употребление острой, жирной, жаренной пищи;
самостоятельное или не доведенное до конца лечение гинекологического или венерического заболевания;
хронические болезни;
недосыпание;
неправильный рацион питания;
постоянные стрессы.

Распространенные симптомы цистита это:

многократные позывы к мочеиспусканию;
ощущения боли в мочевом пузыре и жжение при этом.

Как проводится терапия заболевания?

Как быстро вылечить мочевой пузырь в домашних условиях, рассмотрим ниже.

Медикаментозное лечение

Данная терапия направлена на устранение негативной симптоматики заболевания мочевого пузыря. Лечащий врач может назначить:

антибиотики;
уро-септики;
спазмолитики.

нолицин Назначение медикаментозных средств зависит от выраженных симптомов и формы заболевания. В частых случаях проявление цистита связано с бактериальной флорой, поэтому используются антибиотики широкого спектра действия.

Эффективно помогают антибактериальные препараты, способные побороть болезнь и уничтожить разновидности кишечной палочки, которая также является причиной проблем с мочевым пузырем. К ним относятся:

Монурал;
Нолицин;
Нитроксолин;
Фурадонин;
Палин.

Данные препараты практически не имеют побочных явлений, только беременным и кормящим женщинами противопоказано их применение.

Также используются средства на основе целебных трав. Они не вызывают аллергии, не вредят микрофлоре кишечника и влагалища. Это такие препараты, как:

Цистон;
Канефрон;
Кренфорс;
Фитолизин;
Монурель.

Эти препараты более эффективны в комплексном лечении.

дротаверин С помощью анальгетиков (спазмолитиков) убираются симптоматика учащенного мочеиспускания, боли и рези:

Дратоверин;
Папаверин;
Но-шпа.

Оказывают положительное воздействие при лечении мочевого пузыря противовоспалительные препараты:

Ибупрофен;
Фаспик;
Ибуклин.

Они незаменимы при повышенной температуре тела и выраженных симптомах заболевания.

При лечении мочевого пузыря антибиотиками всегда назначаются пробиотики, способствующие восстановить микрофлору и снизить рецидивы заболевания:

Рио-флора Иммуно;
Линекс;
Хилак Форте;
Аципол.

Данные препараты не оказывают побочные эффекты и безопасные в использовании пациентам разных возрастов.

Лечение народными методами

Для улучшения эффекта лечения мочевого пузыря в домашних условиях к медикаментозным средствам можно добавить народные рецепты, хорошо помогающие снять воспаление мочевого пузыря:

Снять болевой синдром можно при помощи тампонов с мазью Вишневского, проделывать процедуру две недели.
Облегчить боли внизу живота, пояснице можно при помощи грелки или бутылки с горячей водой. Их прилаживают к беспокоящим местам.
Ванночки с ромашкой, чистотелом, календулой. Траву заваривают и выливают в ведро, сидеть над паром надо 20 минут, укутавши поясницу одеялом, принимать ванны надо неделю. Еще можно нагреть кирпич, также положить в ведро и накрыться, выждать 15 минут.
Промывание (спринцевание) влагалища ромашковым раствором.
Прием ванн с чайным маслом (10 капель на ванну, сидеть 15мин).

Лечение травами

Травы также помогают снять воспалительные, болевые синдромы и устранить источник заболевания. Вот некоторые рецепты:

Отвар молочая. 3 ст. л. травы заливают 0,5 л. горячей воды, укутывают на час, затем процеживают и пьют как чай. При приеме отвара может поменяться цвет мочи, но не стоит пугаться, через время она приобретет нормальный цвет.
Кукурузные рыльца. Заваривают их в виде чая, можно употреблять с медом.
Отвар семян укропа. 1 ст. л. семян заливается 200гр. воды, на медленном огне дают закипеть жидкости в течение пяти минут. Процеживают и употребляют по 0,75 грамм перед едой, 3р. в день.
Водокрас. 1 ст. л. травы а заливается 250 граммами кипятка. Настаивают 2 часа, процеживают и пьют по 50 гр. перед едой. Отваром снимается воспаление в уретре и почечных лоханках.

Диета

Базисной целью правильного рациона при данном заболевании является «промывка» мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Для этого продукты должны быть с мочегонным действием, чтобы не развивалось раздражение слизистой. Обязательное обильное употребление воды – 2,5 л за день. Продукты, которые надо употреблять во время лечения цистита:

морсы и соки;
хлоридно-кальциевая минеральная вода;
зеленый, черный, травяной чай, без сахара;
свежие овощи и фрукты;
кисломолочные продукты (употребление зависит от формы заболевания);
мед;
крупы с цельного зерна, отруби;
оливковое масло;
кедровые орехи.

Применение диеты при терапии помогает быстрее удалить неприятные симптомы и излечиться от самого заболевания.

Осложнения

Основной причиной возникновения осложнений является неправильная и не своевременная терапия. Большинство женщин самостоятельно убирают мучающие симптомы, совершенно не думая о последствиях. Хорошо если форма заболевания окажется не бактериальной и вирусной, а обыкновенным циститом.

Самолечение всегда чревато осложненными последствиями, которые порой приходится длительное время устранять.

Профилактические мероприятия

Чтобы проявление заболевания мочевого пузыря часто не тревожило, постарайтесь соблюдать простые профилактические действия:

Старайтесь не налегать на острое, соленое, жареное, кислое, данные продукты способствуют раздражению слизистой пузыря.
Уменьшите употребление кофе, алкоголя, газированных напитков.
Носите нижнее белье с натуральных тканей.
Одевайте одежду, соответствующую сезону и погоде, закрывающую поясницу.
Используйте интимные средства с натуральных компонентов.
Не сдерживайте позывы к мочеиспусканию.
Соблюдайте правильную гигиену.
Пейте больше воды.
Для хорошей работы почек требуется движение. При сидячей работе старайтесь делать пятнадцатиминутный перерыв, вставая делать какие-нибудь упражнения или просто пройдитесь.

Меры по профилактике очень просты и не требуют особых затрат, поэтому болезнь всегда легче предупредить, чем лечить.

Источник