Йога от частого мочеиспускания

Как избавиться от недержания и вылечить воспаление мочевого пузыря? Лечение мочеполовой системы и восстановление женского здоровья возможно благодаря йогатерапии!

Проблемы, связанные с расстройством мочеполовой системы встречаются у женщин очень часто, особенно после рождения ребенка. Наиболее частые расстройства — это недержание мочи и воспаление мочевого пузыря.

Недержание

Неспособность остановить течение урины называется недержанием, оно может быть частичным или полным. Полная потеря контроля встречается реже, и, как правило, наблюдается у очень старых женщин или у тех, чья нервная система нарушена.

Как проявляется недержание?

1. Настоятельное недержание наблюдается в том случае, когда между позывом к мочеиспусканию и невозможностью дальше сдерживать урину проходит очень короткое время.

2. Стрессовое недержание. Этот вид недержания наблюдается тогда, когда малое количество урины выпускается при любом напряжении (смех, кашель, чихание и т.д.). Потеря мочи происходит даже тогда, когда мочевой пузырь практически пустой.

Причины недержания

Причин нарушения женского здоровья может быть несколько:

• болезнь мочевого пузыря;
• нервное хроническое напряжение;
• повреждение нерва вследствие травмы,
• врожденные дефекты.

Главная причина – это слабость мышц, открывающих мочевой пузырь.

Во время родов мышцы таза растягиваются и становятся слабыми, иногда они могут повредиться при хирургической операции. Если не заниматься решением этой проблемы и не тренировать мышцы, то они никогда не вернут своего нормального тонуса.

Как избавиться от недержания? 

Традиционная медицина не предлагает иного лечения, кроме хирургического вмешательства.

Наиболее важными являются: Мула Бандха, Ваджроли Мудра, Наукасана и Уддияна Бандха.

Мула Бандха и Ваджроли Мудра должны практиковаться как в простой форме (быстрые сжатия), так и с дыханием. Практика, выполняемая дважды в день в течение нескольких недель, принесет замечательные результаты (описание практической программы приведено в конце статьи).

Цистит или воспаление мочевого пузыря

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, а не воспаление мочеиспускательного канала (уретры). Термин «цистит» используется для определения ряда симптомов, которые возникают при воспалении и инфекции мочевого пузыря.

Признаки и симптомы

Главный симптом воспаления мочевого пузыря характеризуется частым позывом к мочеиспусканию (каждые несколько минут), однако мочи нет или ее всего несколько капель.

Когда урина проходит через мочеиспускательный канал, возникает ощущение жжения, также может чувствоваться тупая боль внизу живота или неприятные ощущения вокруг уринарного отверстия. Иногда при воспалении урина имеет неприятный запах и может содержать кровь и гной.

Цистит очень распространен среди женщин. Согласно научным данным, примерно 50 % женщин хотя бы раз в жизни страдают от этого заболевания. Предрасположенность женщин к воспалению мочевого пузыря объясняется тем, что женская уретра более коротка, чем мужская, что позволяет бактериям легко достигать высоких частей тракта.

Из-за близости ануса, влагалища и мочеиспускательного канала бактерии легко перемещаются. Они часто находятся на коже между анусом и гениталиями, и небрежность в личной гигиене или гигиене супруга может привести к попаданию бактерий в уринарный тракт.

После полового акта (во избежание заражения) желательно помочиться, чтобы очистить мочеиспускательный канал уриной.

Причины воспаления мочевого пузыря

Как правило, воспаление мочевого пузыря вызывает инфекция. Иногда, при не соблюдении личной гигиены, бактерии, живущие в кишечнике, попадают в мочеиспускательный канал и оттуда поднимаются в мочевой пузырь.

Также цистит может спровоцировать вагинальная инфекция, инфекция почек.

Факторы, способствующие возникновению воспаления

Фибриозная опухоль и опущение матки могут давить на уринарный тракт снаружи, вызывая блокировку урины, иногда это случается при беременности. Раздражение или повреждение уретры при родах также предрасполагают к инфекции.

Раздражение ткани может произойти от слишком частых или грубых соитий, вагинальных деодорантов и определенных контрацептивных кремов.

Также на появление инфекции и состояние женского здоровья могут влиять некоторые противозачаточные таблетки. Причиной аллергических реакций в уринарной системе может стать и пища.

Медицинское лечение мочеполовой системы 

При возникновении цистита очень важно показаться доктору, ибо хронические инфекции могут вести к разложению почек и другим серьезным осложнениям.

Лечение предполагает прием сульфатов и антибиотиков, в некоторых случаях может быть предложено хирургическое решение проблемы (например, устранение пролапса).

К повторному появлению цистита может привести воспаление влагалища и молочница, когда вагинальная инфекция втягивается назад в мочевой пузырь. Поэтому важно довести лечение до конца, чтобы предупредить новую вспышку инфекции.

Цистит часто трудно искоренить, потому что есть возможность перекрестной инфекции из других систем и опасность повторного инфекцирования после медикаментозного лечения. Изменения в уретре после менопауз могут также спровоцировать это заболевание.

Как избавиться от расстройства мочеполовой системы?

Урина человека представляет собой не только стерильный раствор (не дающий бактериям питания), но и активный антисептик (она способна убивать инфекцию).

Большинство бактерий, попадающих в уринарную систему извне, погибают в урине.

Однако в результате нарушения некоторых процессов, состав урины изменяется, что провоцирует возникновение заболеваний.

Избавиться от болезней мочеполовой системы и восстановить гормональный баланс поможет йогатерапия.

Йогатерапия для предупреждения заболеваний мочеполовой системы

Предупреждение уринарной инфекции через йогу основано на щадящей диете и соблюдении сбалансированной программы асан, пранаям и медитации.

Диета: важные рекомендации

Тем, кто страдает от цистита, рекомендуется использовать сбалансированную диету с обилием цельного зерна и овощей. Вегетарианская диета предпочтительна, ибо она помогает избегать чрезмерной кислотности, которую дает мясная диета, она очищает тело, сохраняет энергию.

1. Желательно пить много воды для обильного мочеиспускания, чтобы промыть мочой уринарный тракт.

2. Следует избегать употребления чая, кофе, алкоголя, слишком острой пищи, в противном случае это может вызвать аллергическую реакцию уринарного тракта.

3. Если оказывается, что урины мало, несмотря на адекватное количество потребляемой жидкости, рекомендуется дважды в день выпивать стакан лимонно-ячменной воды или кокосовую воду.

4.  Необходимо потреблять достаточное количество витамина С. Он помогает бороться с инфекцией. Этот витамин находится в зеленых овощах и помидорах, особенно сырых, лимонах, апельсинах, крыжовнике, грейпфруте, ананасе, гуава и во всех видах ягод. Однако следует помнить, что витамин С разрушается при длительном кипячении.

Упражнения йоги для лечения мочеполовой системы

Ежедневная садхана² в установленное время, как самодисциплина, будет наполнять организм обилием энергии и восполнять запас жизненных сил. Не нужно выполнять много практик, но необходимо проводить их регулярно.

Шанкапракшалана в ее короткой форме должна практиковаться еженедельно два-три месяца. Эта практика снимает любое напряжение в почках и помогает промыть всю уринарную систему.

Асаны с прогибом назад стимулируют почки, а противоположные (с наклоном вперед), также массируют мочевой пузырь и вытягивают скопления застоявшейся урины. В этом отношении Сурья Намаскар является идеальной комбинацией важных асан всех видов, ведущих, кроме того, к равновесию нервной системы.

Другие полезные асаны (позы йоги): Супта Ваджрасана, Уштрасана, Дханурасана, Марджариасана, Бхуджангасана. Матсиасана, Уштрасана и Дханурасана оказывают также влияние на тимус (железу в центре груди). Эта железа играет важную роль в защите нашего тела от инфекции.

Большинство женщин находят, что практика асан стимулирует мочеиспускание. Этот эффект усиливается, когда практикуются перевернутые позы, такие как Сарвангасана.

Пранаяма (дыхательные упражнения йоги) также является важным элементом йогатерапии. Она помогает восстановить циркуляцию жизненной энергии. Ситкари и Нади Шодхана Пранаяма здесь наиболее важны.

Медитация — еще одна неотъемлемая часть йогатерапии. При переутомлении, когда ум требует отдыха, следует полностью погрузиться в тишину.

Практическая программа для восстановления женского здоровья

Асаны:

Наукасана — 5 раундов, держать по возможности дольше.

Мудры-бандхи:

Уддияна Бандха — 7 раундов стоя или сидя.

Мула Бандха — быстрое сжатие 100 раз, отдых, 100 раз, затем практиковать с дыханием 10 раз.

Ваджроли Мудра — быстрые сжатия 100 раз, отдых 100 раз, затем практиковать с дыханием 10 раз.

Повторять программу нужно утром и вечером.

Практическая программа при цистите

Вернуть здоровье и избавиться даже от хронического цистита поможет следующий комплекс.

Асаны:

Сурья Намаскар — 6 раундов;

Шавасана Уштрасана или Бхуджангасана — 15 дыханий;

Марджариасана — 15 дыханий;

Матсиасана — 30 дыханий;

Сарвангасана — 3-5 минут с последующей Шавасаной.

Пранаяма:

Шиткари Пранаяма — 9 раундов;

Нади Шодхана Пранаяма — 10 раундов.

Шаткармы:

Лагу Шанкхапракшалана — 1 раз в неделю.

Другое:

Аджапа Джапа медитация.

Нава Йогини Тантра

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Менопауза — последняя самостоятельная менструация, обусловленная функцией яичников (дату устанавливают ретроспективно, а именно после 12 мес отсутствия менструации) (Википедия).

² Садхана — санскритский термин, которым в индуизме и буддизме называют духовную практику и который также можно перевести как «средство для достижения чего-то» (Википедия).