Если из влагалища выходит воздух после мочеиспускания

Выход воздуха из влагалища принято считать одной из распространенных проблем, с которыми сталкивается почти каждая женщина. Данное явление становится причиной некого дискомфорта, может вызывать чувство стеснения. Почем происходит такое явление, что можно назвать его главной причиной?

Зачастую причина кроется в слабых тазовых мышцах. Случается, это часто при беременности и после рождения малыша, ведь состояние матки после родов меняется. До рождения малыша также наблюдается выход из матки воздуха, но происходит это без шума. После рождения ребенка все меняется, ведь мышцы за этот период ослабевают.

Во время занятий сексом наблюдается попадание воздуха в полость матки, причем наблюдается это не только после рождения ребенка. Влагалище увлажняется, готовясь принять мужской половой орган, а после секса приходит в норму, после сокращения интимных мышц. Наличие воздуха в матке является ненормальным фактором, по этой причине он выходит естественным путем через влагалище. Чаще всего подобное явление наблюдается при занятиях сексом в коленно-локтевом положении. Чтобы такого неприятного конфуза не возникло, можно на нижнюю часть живота надавить ладонью, чтобы воздух мог выйти. Не следует также резко изменять положение тела. Не стоит стесняться такой отличительной особенности организма, ведь она является физически обусловленной.

Конечно, подобное явление может наблюдаться и в результате других причин. Зачастую воздух во влагалище наблюдается в период перед наступлением менструации. В этом нет ничего странного, перед месячными наблюдается приоткрытие шейки матки, в нее попадает воздух, а спустя некоторое время выходит. Подобное явление, происходящее в женском организме нельзя назвать патологией и болезнью, поэтому не нуждается в определенном лечении.

Почему из влагалища часто выходит воздух, причины проблемы

Иногда во время полового акта из влагалища женщины начинает выходить воздух, издавая при этом достаточно громкие звуки. Такая ситуация является достаточно неловкой и способна привести к охлаждению сексуального пыла. Однако некоторые представительницы прекрасного пола сталкиваются с влагалищным метеоризмом и в повседневной жизни, например, при вставании со стула, кашле или во время занятий спортом. И если в этот момент женщина находится не одна, а в компании знакомых или коллег, то конфуза избежать не удается. Данный процесс является неконтролируемым и зачастую происходит совершенно неожиданно для женщины, негативно сказываясь на качестве ее жизни. В большинстве случаев выход воздуха из влагалища является исключительно физиологическим феноменом, не имеющим ничего общего с патологией.

Привести к данному явлению способна чрезмерное растяжение мышц влагалища и промежности, что нередко наблюдается у недавно родивших женщин, либо у тех, что прошел процесс родов минимум три раза.

Естественное растяжение половых путей приводит к снижению эластичности влагалищной стенки и тазовых мышц. У большинства женщин со временем все восстанавливается, однако в некоторых случаях этот процесс затягивается или не завершается до конца.

Заподозрить потерю мышечного тонуса можно и по другим характерным признакам:

недержание мочи во время резких движений, чихания или смеха;
болезненные ощущения во время сексуального контакта;
регулярные задержки стула;
учащенные позывы к мочеиспусканию;
проникновение воды во влагалище во время принятия ванны или купания в водоеме.

Последний фактор является достаточно опасным, поскольку вода в водоемах содержит огромное количество патогенных микроорганизмов, которые, попадая во влагалище, способны привести к развитию воспалительного процесса. Растяжение мышц влагалища – достаточно распространенная проблема, сталкиваются с которой не только недавно родившие женщины, в группу риска входят также женщины, перешагнувшие 40-летний рубеж. Возрастные изменения гормонального фона на фоне недостаточной секреции эстрогена способны привести к естественному ослаблению интимных мышц.

Почему выходит воздух из матки, влагалища

В некоторых случаях выход воздуха из влагалища наблюдается и у девушек, еще не начавших половую жизнь. Статистика утверждает, что примерно у 5 % девственниц иногда возникает влагалищный метеоризм, и в этом случае уже можно говорить о генетических отклонениях, например, о функциональной гипертрофии интимной мускулатуры. Некоторые женщины отмечают, что проблема повышенного выхода воздуха из влагалища обостряется за несколько дней до начала менструации. Происходит это вследствие естественного расширения шейки матки в этот период, что позволяет воздуху беспрепятственно проникать внутрь и с шумом выходить наружу.

Какие еще могут быть причины вагинального метеоризма?

Помимо вышеназванных факторов, спровоцировать вход воздуха из влагалища могут следующие обстоятельства:

нарушения в работе кишечника;
малоподвижный образ жизни;
неестественное расположение матки;
резкая потеря массы тела;
воспалительные процессы в репродуктивных органах;
искусственное прерывание беременности;
самопроизвольные аборты.

Что делать, если из матки, влагалища выходит воздух?

Для начала следует отметить, что выход воздуха из влагалища в большинстве случаев связан с физиологическими причинами, например, растяжением интимных мышц, и решить проблему в данном случае достаточно просто. Для этого требуется регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление тазового дна. В настоящее время существует несколько вариантов таких упражнений:

Гимнастика Кегеля.
Приседания.
Вумбилдинг.

Для начала рассмотрим методику выполнения упражнений, которые были изобретены и систематизированы еще в середине ХХ века врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Несомненный плюс данной методики состоит в том, что тренировки можно проводить в любое время и в любом месте, причем окружающие даже не догадаются от том, чем вы в данный момент занимаетесь.

Почему выходит воздух из матки, влагалища

Перед началом занятия рекомендуется четко определить, какие именно мышцы следует тренировать. Для этого следует прервать процесс мочеиспускания и через пару секунд восстановить его. Помимо этого, можно ввести во влагалище палец и попытаться его сжать. Мышцы, которые будут задействованы при этом, и являются проблемными. Кроме того, начинать занятия следует только после полного опорожнения мочевого пузыря, а наилучшая поза для выполнения упражнений является лежа на спине.

Комплекс упражнений включает в себя несколько подходов:

Сжатия. Плавно сожмите мышцы влагалища и через некоторое время постепенно расслабьтесь. Повторите упражнений 5-10 раз. Начинайте выполнение упражнения с 3 секунд, постепенно увеличивая время сжатия.
Быстрые сокращения. Ритмичные сокращения мышц тазового дна в течение 10 секунд, затем сделайте такой же перерыв и повторите упражнение. Новичкам рекомендуется выполнять три полных подхода.
Выталкивания. Для выполнения данного упражнения следует максимально напрячь мышцы влагалища, как будто вы собираетесь вытолкнуть оттуда инородное тело. Рожавшие женщины могут сравнить данный процесс с потугами. При этом следите за мышцами брюшного пресса – они должны быть максимально расслабленными.

В качестве дополнения к тренировке интимных мышц, рекомендуется ежедневно использовать специальные тренажеры, например, вагинальные шарики, которые следует удерживать во влагалище силой мышц.

Особым образом выполняемые приседания способствуют не только накачиванию ягодичных мышц, но и положительно влияют на интимную мускулатуру. Для этого ноги необходимо поставить на ширину плеч, стараясь максимально развернуть носки стоп наружу. Затем следует медленно присесть и задержаться в таком положении на несколько секунд. При этом ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом.

Вумбилдинг представляет собой комплекс упражнений, специально разработанный для тренировки интимных мышц. Подобная практика включает в себя большое количество специальных упражнений, начиная с задержки мочеиспускания и заканчивая техниками, которые уже много веков используют гейши. С разрешения врача данные упражнения можно дополнить использованием вагинальных тренажеров: грузовых или вакуумных.

Следует отметить, что регулярные тренировки интимных мышц позволяют не только справиться с проблемой влагалищного метеоризма, но и положительно сказываются на качестве сексуальной жизни. Если же тренировки, проводимые в течение нескольких месяцев не помогают справиться с проблемой, то рекомендуется обратиться за помощью к профессионалам.

Что еще можно сделает, если “пукает” влагалище?

Предупредить выход воздуха из влагалища во время сексуального контакта можно следующими способами:

Если спровоцировать проблему могла чрезмерная сухость влагалища, то решить ее достаточно просто, для этого рекомендуется воспользоваться специальными лубрикантами, в составе которых есть эстроген. Водить их следует непосредственно во влагалище за несколько часов до полового акта, чтобы организм успел подготовиться.
В настоящее время в аптеках можно приобрести специальные вагинальные аппликации, направленные на устранение влагалищного метеоризма.
Оперативное вмешательство – крайняя мера, производится только по показаниям, например, в случае опущения влагалища или наличия в нем свища. При этом хирург фиксирует репродуктивные органы в правильном положении или устраняет проход между влагалищем и кишечником, что позволяет справиться с проблемой метеоризма.

Выход воздуха из влагалища зачастую является вполне естественным явлением, однако это доставляет сильный дискомфорт женщине, поэтому следует сделать все возможное, чтобы устранить метеоризм и наслаждаться полноценной жизнью.

Как вернуть тонус мышцам после родов?

Самостоятельно проконтролировать процесс выхода из матки воздуха невозможно. На фоне его возникает неприятный звук, который может поставить женщину в неловкое положение. Поэтому хочется приложить усилия для решения этой проблемы. Конечно, избавиться от проблемы медикаментозным способом невозможно, однако хорошо помогают различные гимнастические упражнения, действие которых направлено на повышения тонуса и укрепление мышц таза:

Каждое утро рекомендуется выполнять простые приседания. При выполнении простых упражнений рекомендуется широко разводить ноги по сторонам;
При мочеиспускании постарайтесь сжать мышцы, прекращая не некоторое время поток мочи. Подобные действия можно проводить сидя на стуле. При этом нужно усчитывать, что дыхание должно быть спокойными и ровным;
На протяжении всего дня рекомендуется напрягать мышцы ануса и влагалища;
Занятие по тренировке мышц можно продолжать во время занятий сексом. В этом нет ничего трудного, необходимо просто периодически сжимать половой орган мужчины, когда он находится во влагалище, стараясь силой его вытолкнуть. В этот период воздух будет выходить из организма, а само занятие сексом сможет приобрести новые ощущения.

В результате того, что мышцы влагалища начнут приходить в тонус, ощущения во время секса будут более острыми. Также это способствует укреплению мочевого пузыря, так как слабость этого органа зачастую встречается у беременных женщин. Конечно, результаты не будет заметны через несколько дней тренировок, однако при регулярных упражнениях первый положительный эффект возникнет уже через месяц. Также для упражнений можно приобрести специальные шарики для влагалища, которые можно купить в специальных магазинах.

Источник: womanchoise.ru

Источник

Прямая кишка и влагалище – половые органы, которые могут сокращаться и расслабляться. Однако прямая кишка, в отличие от влагалища, имеет сфинктер – клапанное устройство в виде мышцы, которое располагается в заднем проходе. Главная его функция – перекрывать анус. Человек может контролировать его работу. У влагалища такой мышцы нет, поэтому при сокращении стенок содержимое, в том числе и воздух, самопроизвольно выходит наружу.

Выход воздуха из вагины называется вагинальным метеоризмом. Чаще всего он проявляется в таких случаях:

во время соития, либо после него;
при подъеме или спуске по лестнице;
во время физических упражнений;
перед менструацией; после родов.

Вагинальный метеоризм схож с анальным, однако газы из влагалища не являются отходящими, поэтому они не имеют неприятного запаха.

ВАЖНО! Вагинальный метеоризм – не заболевание, поэтому никакого отрицательного воздействия на организм не оказывает. Проблема не требует лечения.

Существует два пути попадания воздуха во влагалище – ЖКТ и внешняя среда.

Выход воздуха во время секса

Это самый деликатный момент. Неприятные звуки испортят романтический настрой, а партнер может неадекватно отреагировать к этой особенности женского организма. В итоге у женщины может развиться комплекс неполноценности.

Проблема связана с анатомией половых органов. Во время возбуждения в районе шейки матки происходит расширение. При движении пениса во время соития в образовавшийся карман попадает воздух.

Факторы, провоцирующие явление:

некоторые позы;
спазмы мышц влагалища;
частота движений полового члена.

Вагинальный метеоризм после родов

Во время родов влагалище и шейка матки значительно расширяются, чтобы младенец мог по ним пройти. Зачастую после родов мышцы промежности и стенки влагалища растягиваются и теряют эластичность. Это происходит, если плод был крупным.

Женщины, рожавшие два или более раза, чаще жалуются на выход воздуха из влагалища не только во время секса, но и при другой физической активности.

Другие причины вагинального метеоризма

Выход воздуха из вагины может спровоцировать целый ряд причин. Слабость мышц может быть связана не только с родами, но и с другими факторами:

поднятие тяжести;
хроническая затрудненная дефекация;
аборты и выкидыши;
малоподвижность малого таза;
сидячая работа;
резкое похудение;
воспаление женских половых органов;
патологии, связанные с расположением матки.

Кроме выхода воздуха, существуют и другие признаки, указывающие на то, что мышцы утратили свою эластичность:

недержание мочи при смехе, чихании или кашле;
попадание воды в вагину во время приема ванны;
болезненные ощущения во время полового акта;
частые позывы к мочеиспусканию;
геморрой.

Причиной метеоризма может стать менопауза. В этот период уровень эсрогена значительно сокращается, что приводит у потери эластичности мышц влагалища.

ВАЖНО! С вагинальным метеоризмом сталкивается примерно 5% девственниц. Это связано с врожденными патологиями: расстройством мышц тазового дна и интимной мускулатуры.

Нормальной считается ситуация, когда выход воздуха происходит перед месячными, так как в этот период шейка матки слегка открывается.

Способы решения деликатной проблемы

Если вагинальный метеоризм доставляет дискомфорт во время полового акта, принимают растительные средства, содержащие эстроген. Так же эту проблему могут решить вагиналные аппликации или специальные интимные смазки.

Помочь решить проблему может метод Арнольда Кегеля – комплексная тренировка интимной мускулатуры. Она поможет не только устранить вагинальный метеоризм, но и подготовить детородные органы к своему прямому назначению. Также метод применяют в качестве восстановительной терапии после родов.

Методика заключается в следующем:

вдохните медленно и глубоко воздух;
максимально сильно сожмите мышцы влагалища;
удерживайте положение на протяжении 10 секунд;
медленно расслабьте мышцы и выдохните.

Выполнять упражнение по 15 раз трижды в сутки.

Вумбилдинг – еще один способ тренировки интимных мышц, направленный на повышение упругости и тонуса мышц. Тренировки на протяжении нескольких недель по 3 раза в сутки способны не только избавиться от влагалищного метеоризма, но и существенно улучшить сексуальную жизнь.

Упражнения вомбилдинга:

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Сжимайте интимные мышцы на три секунды, затем медленно расслабьте и выдохните животом. Делайте упражнение на протяжении пяти минут, постепенно увеличивая силу и скорость сжатия.
При втором упражнении сжимайте мускулатуру, после чего при расслаблении тужтесь, как бы стараясь вытолкнуть из себя воздух.
Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса.
Поставьте ноги на ширину плеч. Колени должны смотреть в противоположные стороны. Выполняйте медленные и глубокие приседания, задерживаясь в низу на три секунды.

Вагинальный метеоризм – это не болезнь, а естественное явление. Если при этом нет никаких заболеваний, таких как недержание мочи или опущение матки, лечение не требуется.

Источник

Внутри влагалища может скапливаться воздух. Он не имеет запаха, поскольку не является продуктом деятельности кишечной микрофлоры, в отличие от анального пука. При выходе наружу воздух издает специфический звук. Если это происходит при посторонних, женщина стесняется, чувствует себя неловко, несмотря на то, что это естественный процесс.

Удержать неловкие пуки невозможно. Поскольку вагина не имеет сфинктера, то при ее сокращении пузырьки воздуха выходят самопроизвольно, издавая звуки. Однако существуют способы, помогающие предотвратить попадание воздуха внутрь. Можно также научиться «выпускать пар», находясь в уединении.

В большинстве случаев пуки из влагалища не представляют угрозы для женского организма, но иногда они являются предвестником заболеваний. Далее разберемся в причинах и последствиях вагинальных пуков, подскажем, как научиться контролировать выход воздуха.

Почему воздух выходит из вагины и как туда попадает?

Существует много причин, почему вагина набирает и выпускает воздух. Они естественны и не опасны для здоровья женщины. Все дело в том, что во влагалище нет мышц, которые могли бы препятствовать забору воздуха и избавлению от него. Вероятность возникновения пуков больше, если вагина анатомически широкая или увеличена из-за определенных факторов. Чаще всего характерные звуки различной громкости издаются в следующих случаях.

Интимная близость

Причины, почему во время секса во влагалище скапливается воздух, связаны как с анатомическими особенностями половых органов обоих партнеров, так и с характером проникновения члена. При возбуждении девушки ее вагина расширяется, готовясь принять половой орган партнера.

Во время секса наблюдается ситуация, подобная той, что происходит при движении поршня в цилиндре – во влагалище нагнетается воздух. Если мужской член меньше вагины, воздуха попадает больше.

После секса женские половые органы возвращаются к первоначальному состоянию. Если скопившийся внутри вагины воздух со звуком разной громкости выходит наружу, это норма.

Также влагалище может довольно громко «чавкать», «хлюпать» или пукать во время секса, если партнеры резко двигаются, мужчина входит глубоко и выходит быстро. Вагинальные пуки могут быть спровоцированы входом члена во влагалище под определенным углом, некоторыми позициями, например, позой собачки.

Физическая активность

Нередко во время физической активности воздух проникает внутрь вагины, а затем выходит из нее, издавая звуки. Пешая ходьба, поднятие тяжелых предметов, определенные виды упражнений при занятии фитнесом, йогой, гимнастикой могут спровоцировать вагинальные пуки.

Основная предпосылка – растягивание области таза. При этом влагалище расслабляется, открывается и забирает воздух. После изменения позы или положения тела воздух со звуком выходит наружу.

Изменения в женском организме перед началом менструального цикла

Перед месячными шейка матки немного увеличивается для облегчения эвакуации менструальных выделений. Поэтому воздух легко заходит в репродуктивные пути, а затем выходит из них. Как следствие, вагина издает пуки.

Роды

После родов стенки влагалища становятся растянутыми. Наличие дополнительного пространства провоцирует избыточное скопление внутри вагины воздуха, который затем выходит наружу даже при небольшой физической активности.

Со временем женская половая система восстанавливается, стенки влагалища вновь становятся упругими, воздух собирается меньше, и проблема квифинга исчезает.

Квифинг – это пикантный непроизвольный звук, который издает вагина, когда из нее выходит воздух.

Возрастные изменения

С возрастом у женщин происходят перемены эндокринного характера – вырабатывается меньше гормонов эстрогена и коллагена, отвечающих за эластичность тканей, снижается мышечный тонус. Это приводит к ослаблению интимной мускулатуры, поэтому метеоризм вагины может стать частым явлением. Избавиться от неприятного симптома помогут упражнения для вагинальной мускулатуры.

Гинекологический осмотр

Введение во влагалище гинекологического зеркала вызывает не очень приятные ощущения и способствует попаданию воздуха внутрь женских половых органов. По окончании процедуры осмотра вагина возвращается в привычное положение, скопившийся воздух выходит наружу, значит, и появляется неприятный звук.

Патологии, при которых влагалище издает пуки

Иногда вагинальные пуки могут свидетельствовать о наличии заболеваний женских половых органов, требующих обязательного лечения у специалиста. При этом в большинстве случаев возникают сопутствующие состояния:

недержание мочи;
пролапс (опущение или выпадение) тазовых органов;
недержание кала;
слабость мышц тазового дна, связанная с беременностью, лишним весом, возрастом или чрезмерным напряжением кишечника.

Проблемы с маткой

Самое распространенное заболевание, на которое может указать квифинг, – опущение матки. Влагалище пускает воздух из-за прогрессирующей атрофии мышц тазовых органов. Если не предпринимать никаких мер и не убрать симптом, может наступить следующая стадия заболевания – выпадение половых органов.

Чтобы избежать негативных последствий и прогрессирования болезни, следует проконсультироваться с гинекологом. Сначала проводится необходимое обследование, берутся анализы. Только после этого врач назначает эффективное лечение. В некоторых случаях может понадобиться оперативное вмешательство.

Образование фистул (свищей)

Бывает, что воздух выходит и при этом дурно пахнет. Это признак образования фистул – небольших отверстий в местах соприкосновения вагины с мочевым пузырем или кишечником. Фистулы способствуют попаданию кишечных газов во влагалище, откуда и исходят наружу.

Отверстия могут образоваться вследствие механических повреждений, например, после оперативного лечения, в результате патологических процессов или быть врожденными аномалиями.

При образовании фистул существенно возрастает риск бактериального заражения. Поэтому обязательно посещение гинеколога.

Проблемные роды

После тяжелых родов наблюдается ослабление эластичности половых путей и слабость мышц тазового дна. Из-за чрезмерных нагрузок репродуктивная система не может полностью восстановиться. Именно поэтому воздух попадает в вагину и выходит из нее достаточно часто.

Следовательно, необходима консультация гинеколога, который назначит адекватное лечение. В противном случае вагинальные пуки будут преследовать постоянно. Кроме того, ослабление интимной мускулатуры может привести к опущению или выпадению матки и стенок влагалища.

Когда еще нужно идти к врачу?

Наряду с квифингом, о развитии заболеваний репродуктивной системы женщины и необходимости обращения к врачу сигнализируют такие симптомы:

непроизвольное мочеиспускание при физическом напряжении, во время кашля или смеха;
боль или ощущение дискомфорта во время секса;
частые позывы к мочеиспусканию;
кровь, которая выделяется из вагины;
сомнительные выделения из влагалища с неприятным запахом.

Также медицинское обследование необходимо пройти, если интенсивность вагинальных пуков увеличилась после:

длительных, тяжелых родов;
облучения органов таза;
хирургического вмешательства в органы половой системы, таза или брюшной полости.

Как избежать неприятных вагинальных звуков во время и после секса?

Если пуки появляются только во время полового акта, то сексологи не советуют занимать такие позы, при которых:

плечи женщины находятся ниже таза, например, «по-собачьи»;
ноги партнерши располагаются вверху.

Если заниматься сексом в миссионерской позе, на боку или в позиции наездницы, вероятность попадания воздуха во влагалище, а соответственно, и выхода неловкого пука, сводится к минимуму.

Если же неприятная ситуация во время секса все же случилась, то важно правильно отреагировать. Для начала можно вместе посмеяться, чтобы сгладить неловкость момента. Затем стоит обсудить, почему воздух попадает в вагину и выходит из нее, издавая неприятные звуки. Партнеры совместно должны проанализировать, в какой позе и при каком темпе влагалище издало пук. Только так можно в последующем избежать неловких пуков во время секса.

Помимо этого, женщина может попробовать выпустить воздух из вагины непосредственно перед сексом. Необходимо лечь на спину, развести ноги в стороны и тщательно помассировать живот. Движения рук должны быть поступательными, сверху вниз.

Способы избавления и профилактики квифинга

При отсутствии серьезных заболеваний справиться с проблемой под силу каждой женщине. Главное, приложить усилия и регулярно выполнять упражнения, направленные на укрепление интимных мышц.

Упражнения Кегеля

Прежде чем приступить к тренировке, следует определить проблемные мышцы, над укреплением которых нужно работать. Для этого обратите внимание на мышцы, которые останавливают мочеиспускание или зажимают палец, если его ввести в вагину. Во время упражнений должна напрягаться именно эта, вагинальная, а не тазовая или брюшная мускулатура.

Далее необходимо опорожнить мочевой пузырь, занять позу лежа на спине и приступить к тренировке.

Сожмите вагинальные мышцы и зафиксируйте их на несколько секунд. Начинать рекомендуется с 3, постепенно увеличивая время. Затем медленно расслабьтесь. Сделайте 5-10 повторений.
Ритмично сокращайте мышцы тазового дна по принципу 10 секунд сжатия – 10 секунд отдыха. Начинать рекомендуется с трех повторений.
Делайте резкие выталкивающие движения, будто вы хотите избавиться от инородного тела. Будьте внимательны, при этом недопустимо задействовать мышцы брюшного пресса. Выполняется 10-15 повторений.

Приседания

Приседания – довольно простые, но эффективные упражнения, которые помогут прокачать не только интимные, но и ягодичные мышцы.

Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Носки стоп смотрят наружу.
Медленно приседаем.
Когда ноги в коленях будут согнуты под углом 90º, фиксируем положение на несколько секунд.
Принимаем исходную позицию.

Начинать рекомендуется с 20 повторов, постепенно увеличивая их количество до 50-60 за одну тренировку.

Вумбилдинг

Вумбилдинг – особая техника, предназначенная для тренировки женской вагинальной мускулатуры. Включает в себя комплекс упражнений, которые можно сочетать с приседаниями и методикой Кегеля.

Дыхание расслабленным животом. Выполняется лежа на спине. Одна рука – на грудной клетке, другая – на животе. Делаем глубокий вдох и выдох. Важно, чтобы на вдохе поднимался живот, а не грудная клетка. 15 повторений.
Поочередное сжимание и расслабление седалищно-пещеристой мышцы. Начинать необходимо медленно, постепенно увеличивая скорость. Время одного подхода – 30 секунд. 5 повторений.
Втягивание ануса. Упражнение выполняется лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях. Втягиваем анус, фиксируем на 3-4 секунды, расслабляем. 15 повторений.
Мигание. Упражнение подразумевает попеременное напряжение/расслабление ануса и клитора. Выполняется 5 минут.

Для усиления нагрузки предусмотрено использование интимных тренажеров. Они могут быть различной формы, отличаться по размеру и весу. Перед приобретением рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать подходящий вариант.

Совместно с сексологом и участницами проекта «Голос грешниц» мы подготовили для вас подборку товаров, которые не только помогут укрепить мышцы влагалища и тазового дна, но и доставят массу приятных минут.

Массажер-вибратор Sexercise Kegel Wand

Открывает наш рейтинг универсальный массажер-вибратор Sexercise Kegel Wand. Благодаря особой конструкции мотора выполнение упражнений Кегеля с ним является особенно эффективным. Стильный дизайн доставляет эстетическое удовольствие, а браслет с удаленным управлением открывает широкое поле для фантазий. Приятный бонус – возможность использования не только в интимной сфере, но и для массажа затекшей спины или шеи.

Смущать может разве что цена – около 10 тысяч рублей. Но и аналогов этому устройству по широте функционала найти сложно.

Второе место занимают шарики Kegel Vibe. Они стоят вдвое дешевле универсального массажера, но благодаря десяти режимам вибрации существенно улучшают кровообращение малого таза и качество интимной жизни. Мягкий силикон и ребристая поверхность обеспечивают настоящее удовольствие во время тренировок.

Kegel Vibe Seven Creations

Вагинальные шарики Seven Creations – более простая модель. Она не предусматривает возможности настройки вибрации, но эта функция все же присутствует. И стоят симпатичные розовые шарики всего 1500 рублей.

Принципиально другое устройство – Svakom Nova Ball. Набор включает 3 шарика разной величины, диаметра и веса. Внутри каждого – подвижный металлический шарик. Благодаря вибрации во время движений мышцы сокращаются и препятствуют выпадению шариков. Как результат – улучшение эластичности вагинальных мышц. Стоит такой тренажер около 5000 рублей.

Svakom Nova Ball Delta Pink Rabbit

Схожая модель, состоящая из двух шаров на цепочке, со смещенным центром тяжести Delta. Заостренный кончик первого шара обеспечивает легкое введение, а удобный шнурок – простое выведение шариков. Простенький, но эффективный тренажер обойдется всего в 900 рублей и подойдет новичкам в этом деле.

Если внешний вид имеет значение, вагинальные шарики Pink Rabbit – прекрасный вариант. Выполненный в форме аппетитных вишенок тренажер с основной задачей – тренировкой интимных мышц – справляется отлично, и выглядит весьма привлекательно. Цена – 1400 рублей.

Для более продвинутых «юзеров» подойдет тренажер в виде яиц Arno 216. В комплекте 3 яйца, выполненных из прочного стекла с приятной гладкой поверхностью. Их удерживать сложнее, поэтому эффективность занятий заметно выше. Стоимость – до 3000 рублей.

Arno 216 NS Novelties Firefly Glass Kegel Eggs

А чуть более чем за 2000 рублей можно приобрести шарики NS Novelties Firefly Glass Kegel Eggs. Сами они прозрачные, но в темноте светятся. Это придает особую интимную атмосферу в спальной комнате.

Гель для тренировки интимных мышц Биоритм Intim Fitness

Усилению эффективности тренировок способствует специальный гель для интимных мышц Биоритм Intim Fitness с гиалуроновой кислотой. Он интенсивно увлажняет слизистые, восстанавливает мускулатуру влагалища, нормализует гормональный фон.

Вагинальные тренажеры рекомендуется приобретать на специализированных площадках, имеющих необходимые сертификаты качества продукции. Использование низкосортных приспособлений может спровоцировать инфекционные заболевания, вызвать зуд и раздражение слизистой.

Для достижения желаемого эффекта следует проводить тренировки регулярно, не пропуская ни одного дня. Только упорство и ответственный подход помогут укрепить мышцы влагалища.

Своевременное обращение к врачу и укрепление вагинальных мышц поможет не только избавиться от пуков, но и предупредить развитие серьезных заболеваний женских половых органов. Помните, ваше здоровье – в ваших руках.

Источник