Бледная моча и частое мочеиспускание

Бледная моча и частое мочеиспускание thumbnail

Изменение окраски выделений всегда настораживает человека, ведь такой симптом нередко означает наличие у него какого-либо заболевания. Нормальный – желтый или светло-желтый окрас выделяемой жидкости обеспечивают особые пигментные соединения, которые содержаться в ее составе. К их числу относят уроэритрин, уробилин, урохром.

Если моча бесцветная, и данный признак проявляется регулярно – можно предположить, что из нее исчезли пигментные красители, произошло развитие почечных заболеваний, или на цвет оказали влияние физиологические факторы.

Почему моча бесцветная, как вода, выделяется у мужчины, женщины или ребенка? Прояснить для себя этот сложный вопрос вам поможет наша статья.

Причины

мочевыделительная система

Утрата нормального оттенка мочи не во всех случаях спровоцирована патологическими изменениями. При потреблении значительного числа жидкости или увеличенным ее содержанием продуктов, уменьшается концентрация урины, и тогда она выходит светлая. Если прекратить принимать большое количество жидкости цвет мочи возобновится. Кроме этого, прозрачность появляется из-за приема диуретиков либо мочегонных напитков в объемных количествах (чай, кофе).

Когда светлая моча сопрягается многократными мочеиспусканиями, то причиной является большое употребление воды. А ведь частое отхождение урины вымывает из организма и полезные свойства. Если снижение питьевого режима не нормализует цвет и количество биологического материала, тогда необходимо обратиться к специалисту.

шкала дегидрации

Светлая моча, причины ее образования:

  • почечная недостаточность – патология сопрягается серьезным поражением работы почек; если не начать лечение появляется риск образования осложнений;
  • болезненные изменения в функционировании печени;
  • сахарный, несахарный диабет – здесь отмечается прозрачная моча, а также своеобразный сладкий запах; появление несахарного диабета препровождается чувством жажды и вместе с тем обильным мочеиспусканием, что способно спровоцировать обезвоживание организма;
  • недуги мочевыводящих путей;
  • эндокринная патология, сопряженная нехваткой инсулина;
  • мочекаменные нарушения – особенным признаком считается появление камней в почках и иных мочевыводящих органах.

Для благополучного лечения болезней, главное, вовремя диагностировать причину – это поможет предупредить осложнения.

У ребенка

цвет мочи у ребенка

У грудного малыша в первые дни жизни еще не до конца развита мочеполовая система, поэтому может отходить бесцветная урина и это является нормальным. У детей постарше причины совсем другие. Некоторые медикаменты, определенные продукты (огурцы, арбуз), значительный прием жидкости или патологические состояния (диабет, нарушения почек) – все это способно привести к изменению цвета мочи.

С возрастными изменениями, без каких-либо болезненных факторов обесцвечивания, моча приходит в норму. А при патологических состояниях у ребенка отмечается моча в виде простой воды.

У мужчин

У сильного пола появление светлой мочи имеет свои причины:

  • проникновение спермы в мочевыводящий канал; вследствие этой причины по истечении нескольких часов моча самопроизвольно восстанавливается;
  • диабет, требующий употребления как можно больше жидкости.

цвет мочи у мужчины

По происшествии некоторого времени, если цвет урины не возобновится и будет схож на воду нужно искать иные факторы образования. Для этого следует обратиться к врачу-урологу.

У женщин

У женской половины населения, помимо почечной неполноценности и недостатка пигментного вещества, имеются и др. причины светлой мочи.

Прозрачная моча при беременности может изменять оттенок урины из-за гормональных нарушений. Токсикоз тоже иногда способен стать причиной, т. к. будущая мама вследствие обезвоживания организма начинает пить много воды. Однако при нормализации состояния цвет принимает естественный оттенок.

изменение цвета мочи у женщин

Поскольку женщин чаще чем мужчин поражает диабет, на протяжении которого наблюдается желание к увеличенному приему жидкости, то причиной может стать это заболевание.

Стоит отметить, что у пожилых людей урина в норме содержит наиболее темный тон. И при сильном употреблении жидкости она все равно обладает слегка желтоватым цветом. Самым серьезным фактором светлой мочи является почечная недостаточность, нуждающаяся в грамотном лечении.

Светлая урина у ребенка – это хорошо или плохо?

По сравнению с детскими выделениями, моча у взрослого человека всегда имеет более выраженный окрас. Светло-желтый оттенок биологическая жидкость ребенка приобретает по мере взросления.

Именно поэтому, если прозрачная моча выделяется у малышей грудного возраста, то данное явление считается нормальным. Такая цветность урины объясняется пищевым рационом крохи, ведь дети на протяжении первых 6 месяцев жизни употребляют лишь грудное молоко или специальные адаптированные смеси. В это время мочевыделительный тракт ребенка еще недостаточно зрелый, поэтому количество мочеотделений у него достигает 20-24 в сутки.

Бледная моча и частое мочеиспускание

Когда малышу исполняется 3 месяца, начинают вводить первый прикорм. В данный период выделения могут изменить свой характер – стать немного насыщеннее. В дальнейшем окрас урины постепенно приобретает желтоватый цвет.

Если бесцветная моча продолжает выделяться у ребенка по истечении 6-8 месяцев жизни – у родителей появляется повод для посещения детского уролога. В подобной ситуации важно своевременно исключить вероятность развития следующих нарушений:

  • пиелонефрит;
  • сбой обменных процессов в организме;
  • недостаточность работы почек;
  • нефриты разной этиологии;
  • врожденные аномалии мочевыделительных органов.

Сопрягающие признаки

Помимо цвета мочи, огромное внимание уделяется (при лабораторном исследовании) на полную либо неполную прозрачность отделяемой жидкости. Это необходимо для определения диагноза. Помутнение указывает на присутствие патогенных микроорганизмов в мочеполовых органах. Иногда непрозрачность может быть из-за непостоянной интимной гигиены, увеличения степени лейкоцитов, эпителиальных клеток и прочее.

разные цвета мочи

Изменение запаха и прозрачность мочи – повод для посещения врача. Необычный, неприятный, едкий запах может свидетельствовать о патологиях ЖКТ, инфекционных поражениях мочеполовой системы. Болевые и режущие ощущения в момент мочеиспускания указывает на наличие уретрита, цистита, др.

Выделение мочи с кровью – нехороший знак, подтверждающий внутреннее кровоизлияние мочевого пузыря, почек.

Читайте также:  Препарат против частого мочеиспускания

Когда моча становится красной?

Такой признак, как интенсивно красный (бордовый) цвет мочи свидетельствует о массивном кровотечении в мочевыделительных путях. Это может быть вызвано:

  • ранением слизистой оболочки камнем при его движении;
  • разрушительным действием опухоли;
  • травмой почек, нижних отделов мочевыделительного тракта, половых органов;
  • заболеваниями со сниженными показателями свертываемости крови (гемофилия);
  • гемоглобинурией.

При мочекаменной болезни наиболее часто кровотечение дают оксалатные камни. Они отличаются острыми краями, значительной ранящей поверхностью. Характерно покраснение мочи после приступа почечной колики.

При распаде мышечной ткани во время тяжелых травм, синдрома длительного сдавливания в крови и моче появляется миоглобин. Его присутствие придает урине красно-коричневую окраску.

Диагностика

Чтобы установить состав мочи, наличие разных элементов, выполняется анализ ее оттенка.

Важность состоит в следующем:

  • в определении причины нарушения цвета;
  • расценке состояния мочи;
  • диагностических мероприятиях болезней (если они есть);
  • установлении профилактических и терапевтических действий.

анализ мочи

Анализ желательно производить дважды в год, для восприятия общего положения мочеполовой системы, почек.

Также анализ урины включает выполнение расценки химических, физических особенностей жидкости и микроскопию осадка.

Когда встречаются сине-зеленые оттенки мочи?

Моча синего или, точнее, голубого оттенка встречается в редких случаях. Лекарственные препараты обладают способностью:

  • Фенацетин – окрашивать мочу в буро-зеленый (чайный) или темный цвет;
  • Амитриптилин и метиловый голубой – в зеленый или сине-зеленый;
  • антибиотики тетрациклинового ряда подобным образом действуют на пациентов с диабетом;
  • возможна индивидуальная реакция на прием некоторых витаминов.

Врожденное нарушение белкового метаболизма связано с накоплением белка-триптофана. Он содержится в рыбе, морепродуктах, курином мясе, индюшатине. У пациентов с нарушенным процессом усвоения моча приобретает голубой оттенок.

Лечение

Терапия обесцвечивания мочи будет обусловливаться установленным диагнозом.

При почечном нарушении больному потребуется лечение лекарственными средствами:

  1. Анальгетические лекарства (Индометацин, Ибупрофен).
  2. Мочегонные диуретики (Буметанид, Метолазон).
  3. Спазмолитики (Но-шпа, Дротаверин).
  4. Медикаменты для растворения камней (Цистенал, Цистон).
  5. Антисептики (Метациклин, Морфоциклин).

Дротаверин

Лечение медикаментозными средствами осуществляется строго по предписанию врача, самопроизвольный выбор способен только ухудшить состояние человека.

При наличии сахарного диабета используются препараты с содержанием инсулина либо лекарства, благоприятствующие его естественной выработке. Диабетикам следует придерживаться строгой диеты. Не нужно употреблять жареную, острую, жирную еду. Исключить копчености, шоколад, сало, алкогольные напитки. Рацион должен состоять из фруктов, овощей, злаков, натуральных соков.

Когда у человека изменен водно-солевой баланс возможно вырабатывание излишней жидкости. Из-за чего моча может выходить бесцветной или прозрачной.

Терапия подразумевает следующее:

  • отказ от мочегонных продуктов;
  • исправление питьевого режима;
  • лечение сопрягающихся патологий;
  • наполнение организма нужными минералами, витаминами;
  • сокращение числа соли.

При разладе водно-солевого баланса эффективна станет физическая гимнастика. Лечебные упражнения восстанавливают метаболизм и возобновляют работу организма.

Прогноз

Прогноз патологий, характеризующихся обесцвечиванием мочи, зависит от вида и степени тяжести болезни. При сахарном диабете 1 типа прогноз можно назвать условно благоприятным. Прожить такой человек может долго, но при условии эффективности терапии. Такой диагноз подразумевает присвоение группы инвалидности.

И первый, и второй тип сахарного диабета считаются неизлечимыми заболеваниями. При 2 типе сахарного диабета также может быть присвоена инвалидность, что связано с тяжелыми осложнениями данной патологии.

Мочекаменная болезнь при своевременном лечении имеет достаточно благоприятный прогноз, однако данная патология склонна к рецидивам и развитию воспалительных процессов, которые при отсутствии должной терапии спустя время приводят к почечной недостаточности. Последняя патология может похвастать благоприятным прогнозом лишь в случае полной компенсации работы почек.

При отсутствии патологий проблема светлой мочи решается при уменьшении количества выпиваемой жидкости, а цвет мочи стабилизируется после выведения подкрашивающих ее продуктов и медикаментов.

Народные рецепты

лимонный сок

Нормализовать водный процесс смогут напитки собственноручного приготовления.

Наиболее действенными являются:

  1. Лимонный. Понадобится 2 л воды, ее дополнить 100 мл сока лимона, 0,5 ч. л. соли (желательно морской), 1 ст. л. натурального меда.
  2. Кокосовый. Потребуется 400 мл кокосового сока, 0,5 ч. л. соли морской, 0,5 ч. л. меда и добавить 1 л воды. Приготовленный напиток восстановит цвет мочи, нормализует водно-солевой обмен.
  3. Лимонно-лаймовый. На 1 л воды налить в равных количествах апельсиновый, лаймовый, лимонный сок и добавить 1 ч. л. соли.

Такие народные рецепты компенсируют утраченные организмом электролиты.

Изменению водно-солевого баланса подвержены малоподвижные люди и пренебрегающие вредными привычками. Выражается нарушение в форме изменения оттенка урины, в образовании заболеваний суставов, возникает хруст, боли в ногах и руках. Наблюдается отечность, увеличенное давление.

На что указывает моча оранжевого цвета?

Моча оранжевого или рыжего цвета означает:

  • выделение из крови значительного количества пигментов типа урохрома и уробилиногена;
  • прием в пищу консервантов, содержащих красители, морковного сока и блюд из моркови, апельсинов;
  • обезвоживание организма, малое потребление жидкости, обильное некомпенсированное потовыделение в жару, в сауне, при физической работе;
  • лечение Хлорохином, Рибофлавином, Фурагином, Фурадонином, Рифампицином изменяет цвет мочи от ярко-желтого оттенка до интенсивно-оранжевого.

Профилактика

алкоголь противопоказан

Профилактические действия нацелены на предостережение развития болезни у человека, симптомами которой является светлая моча, и выполнение следующих правил:

  • исключить курение и алкоголь;
  • полезно, сбалансировано питаться;
  • избегать переохлаждений;
  • прогуливаться на свежем воздухе;
  • вовремя проводить терапию заболеваний ЖКТ, почек;
  • не допускать психоэмоциональных переживаний;
  • регулярно производить врачебный осмотр.

Прогноз появления светлой мочи при частом мочеиспускании напрямую обусловливается разновидностью и тяжестью развития болезни-возбудителя. Самостоятельно прозрачная урина не принесет вреда человеку, а вот главный недуг способен вызвать образование серьезных для жизни осложнений.

Читайте также:  Мочеиспускание после полового акта причина

Если моча темных коричневых оттенков, что это может означать?

Чаще всего темный цвет мочи у ребенка вызывается недостатком жидкости в питьевом режиме. Дети гораздо чувствительнее взрослых переносят обезвоживание. Поэтому педиатры всегда напоминают о необходимости давать дополнительно воду между кормлениями и не экономить на памперсах.

У взрослых, кроме обезвоживания, моча темнеет от:

  • частого приема слабительных чаев, содержащих кору крушины и кассию;
  • терапии Метронидазолом, Рифампицином, препаратами группы нитрофуранов, Хинином, Имипенемом;
  • использования в лечении витаминов группы В, больших дозировок С, серосодержащих лекарственных средств, антибиотиков;
  • нарушения обмена билирубина при гепатитах, желчекаменной болезни, опухоли печени и поджелудочной железы (одновременно кал становится светлым);
  • алкогольного цирроза печени;
  • вирусных гепатитов;
  • токсического действия на печень при отравлении ртутью;
  • повышенного распада эритроцитов при заболеваниях крови;
  • гемохроматоза и избытке железа;
  • наследственной тирозинемии – тяжелое заболевание, связанное с недостатком ферментов, участвующих в расщеплении белка тирозина, при этом разрушаются клетки почек и печени;
  • инфекционного воспаления мочевыделительных органов;
  • злокачественных поражений почек, мочевого пузыря, поликистоза;
  • последствий поражения почек при системных васкулитах.

Гематурия, вызванная попаданием гемоглобина из эритроцитов в мочу, под воздействием кислотности сопровождается превращением в гематин или метгемоглобин. Поэтому цвет из розового преобразуется в бурый.

Травмы печеночной ткани могут сопровождаться почернением мочи. Черная моча также входит в состав симптомов таких тяжелых заболеваний, как:

  • болезнь Маркиафавы-Микели (редкая форма гемолитической анемии);
  • алкаптонурии – наследственная хромосомная патология, более часто выявляется у мужчин;
  • меланомы – злокачественная опухоль.

У беременных, как правило, по утрам моча довольно темная, а в дневное время становится соломенно-желтой. Изменения связаны с гормональным суточным балансом.

Изменение цвета на фоне приема лекарств

Применение различных препаратов практически всегда отражается на состоянии организма. Действующие компоненты лекарств включаются в процесс обмена веществ, а продукты их распада также выводятся из организма посредством мочевыделительной системы. Присутствие в составе определенных веществ может повлиять и на цвет мочи.

Чаще всего аномальный цвет отмечается при приеме таких средств:

  • Антибиотики. Применение разных групп антибактериальных средств приводит к изменению химических и физических свойств мочи. Как правило, жидкость становится намного темнее чем в норме. В редких случаях отмечается противоположный эффект – осветление мочи, однако это является свидетельством негативного воздействия на почки. Одновременно с приемом антибиотиков отмечается резкий характерный запах мочи.
  • Аспирин. Длительное применение препаратов, содержащих в своем составе Аспирин, или же прием в чистом виде в качестве жаропонижающего или обезболивающего средства также влияет на окрас мочи. Она приобретает розовый оттенок. При этом неприятный запах нередко полностью отсутствует. Специалисты рекомендуют приостановить прием лекарства в случае, если оно влияет на цвет мочи.
  • Витамин В2. Вещество, которое в медицине называется Рибофлавином, обычно содержится в иммуностимулирующих средствах, а также входит в состав разнообразных витаминных комплексов. При избыточном содержании вещества в крови, моча становится ярко-оранжевой. Это указывает на то, что витамин не усваивается организмом в полной мере.
  • Метронидазол. Является распространенным средством от паразитов. Может применяться в комбинации с другими препаратами или же в качестве самостоятельного лекарства. Терапия с помощью данного средства нередко приводит к развитию различных побочных действий. В их число входит негативное влияние на почки, вследствие которого она может становиться красноватой или же темнеть практически до коричневого цвета.
  • Рифампицин. Препарат, используемый для лечения туберкулеза, а также ряда инфекционных заболеваний. При длительном применении у пациентов отмечается покраснение мочевой жидкости. Как правило, данное явление связано с присутствием в веществе большого числа отмерших кровяных телец.

В целом, в период терапии различными препаратами допускается влияние лекарств на цвет мочи, однако при появлении такого побочного эффекта следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедится в том, что изменение не носит патологический характер.

vselekari.com

Какая ответственность лежит на урине

В большинстве своём почки отвечают за очистку организма от белка. Если в анализах этого элемента много, то это говорит о нарушениях в их работе.

Мочу разделяют на первичную и вторичную. Первая образуется в почках после фильтрации крови. Она не похожа на ту, которую мы привыкли видеть. По своему составу ее можно сравнить с плазмой крови.

Далее, проходя сложную систему фильтрации, вторичная собирает в себя все вредные компоненты из организма, после чего они выводятся за его пределы.

Источник

Моча любого человека содержит пигменты, которые придают ей определенную окраску. У взрослых людей она темнее, у детей более светлая. Нормальный цвет урины – светло-желтый. Прозрачная моча, напоминающая воду – явление ненормальное. Оно может возникать в силу естественных физиологических или патологических причин.

Почему моча бесцветная как вода

Главная причина осветления урины – употребление большого объема жидкости. Чтобы обеспечить ее выведение, организм работает в усиленном темпе. Из-за этого пигмент в мочу не поступает, и она остается прозрачной. После нормализации питьевого режима цвет приобретает прежнюю окраску.

Почему моча бесцветная как вода

Если же у взрослого долгое время наблюдается бесцветная моча, из организма вымываются ценные вещества и соли. Крайне желательно пройти обследование у уролога, чтобы выявить возможную причину нарушений. Изменение оттенка урины может свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний.

Продукты

Почему моча становится светлой как вода? Один из провоцирующих факторов – употребление продуктов, в которых содержит много жидкости. К ним относятся:

  • огурцы;
  • арбузы;
  • кофе;
  • чай и пр.
Читайте также:  Жжение и позывы к мочеиспусканию а мочи при этом нет

Продукты

Чтобы решить проблему, достаточно исключить эти продукты из своего меню. В результате мочеиспускание станет более редким, а урина приобретет обычный желтый цвет. Таким образом, лечение сводится к коррекции ежедневного рациона.

Заболевания

Многих интересует вопрос, светлая моча – это хорошо или плохо? Когда обесцвечивание происходит на фоне употребления определенных продуктов или большого объема жидкости, опасности для здоровья нет. Но если моча становится прозрачной как вода вследствие болезни, подобный фактор нельзя назвать безобидным. Чаще всего симптом появляется при наличии следующих патологий:

  • почечные заболевания в запущенном состоянии;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатит и другие поражения печени;
  • патологические процессы, затрагивающие мочевыводящие органы.

Заболевания

Чтобы определить конкретную причину, почему моча стала белой как вода, необходимо проконсультироваться с доктором и при необходимости пройти обследование. По его результатам он назначит адекватное лечение.

Причины прозрачной мочи у ребенка

Первые сутки после рождения урина у грудничка не имеет никакого цвета, так как мочеполовая система еще не сформирована. Это вполне нормальное явление. Кроме того, бесцветная моча бывает у ребенка, который питается только грудным молоком или смесью. У детей постарше оттенок мочи может меняться под воздействием лекарственных препаратов, после употребления некоторых блюд, а также на фоне патологических состояний.

Причины прозрачной мочи у ребенка

По мере развития детского организма, при отсутствии серьезных заболеваний урина становится нормальной. Одной из причин, по которой у ребенка наблюдается очень светлая моча – диабет и болезни почек. У подростков в период гормонального всплеска прозрачная урина считается нормой, но только если длится не более пяти дней.

Почему моча прозрачная у женщин

У представительниц слабого пола урина может обесцвечиваться при почечной недостаточности, дефиците пигментов. Довольно часто провоцирующим фактором становится диабет, при котором больного мучает постоянная жажда.

Еще одна причина, по которой моча у женщин становится бесцветной – наступление беременности. В данном случае цвет меняется в результате гормональных изменений. Нередко нарушение возникает при токсикозе – он приводит к обезвоживанию организма, и девушка начинает пить много воды. Со временем оттенок мочи нормализуется.

Почему моча прозрачная у женщин

Гинекологические заболевания также могут менять цвет урины. Если она слишком светлая, присутствуют белые примеси, речь идет о воспалении влагалища и матки. Эти патологии сопровождаются болями в животе, высокой температурой и общей слабостью. Жжение, зуд и выделения указывают на кандидоз.

Почему моча прозрачного цвета как вода у мужчин

У представителей сильного пола осветление урины происходит по следующим причинам:

  1. Диабет, для которого характерна постоянная жажда.
  2. Попадание спермы в уретру – цвет нормализуется за несколько часов.

Интенсивное потребление жидкости во время спортивных занятий и физических нагрузок вызывает осветление урины. Повода для волнений в данном случае нет. Повышенное количество потребляемой воды может быть связано с гипертонией и избыточным весом. Когда урина долгое время остается светлой, необходимо определить причину нарушений. Этим вопросом занимается врач-уролог.

Бесцветная моча у пожилых людей

В норме урина у мужчин и женщин преклонного возраста достаточно темная и даже при обильном питье остается слегка желтоватой. Если моча светлая, это может быть признак проблем с почками.

Бесцветная моча у пожилых людей

Одно из серьезных заболеваний – почечная недостаточность, которая требует комплексной терапии под контролем специалиста.

Когда прозрачная моча опасна

Не во всех случаях бесцветная урина указывает на развитие серьезной патологии. Но если данное явление наблюдается долгое время и не зависит от питьевого режима, необходимо посетить доктора. Возможной причиной нарушений может быть диабет, при котором урина приобретает сладковатый аромат. Особого внимания требует прозрачная моча по утрам – этот симптом говорит о сбоях в работе почек.

Когда прозрачная моча опасна

Все вышеперечисленные случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Но для начала следует оценить физиологические факторы, по которым моча становится бесцветной. Урина – важный показатель нашего здоровья, отражающий происходящие изменения в организме. Поэтому важно знать, что означает цвет мочи и при любых тревожных симптомах идти в больницу. Своевременное обращение к урологу поможет избежать многих проблем и их негативных последствий.

Что делать при обесцвечивании урины

Если светлая моча никак не связана с употреблением продуктов и жидкости, нужно сходить к доктору и пройти обследование.

Что делать при обесцвечивании урины

Терапия назначается с учетом выявленного недуга. При заболеваниях почек прописываются следующие лекарства:

  • спазмолитические препараты;
  • антисептические средства;
  • анальгетики;
  • мочегонные препараты.

Любые медикаменты следует принимать только по рекомендации врача, самолечение опасно для здоровья.

При сахарном диабете необходимо принимать лекарства, содержащие инсулин. Также рекомендована строгая диета. Из рациона следует исключить жирную, острую и копченую пищу, специи, какао и шоколад, алкоголь. В меню должны присутствовать овощи, злаки, фрукты, кисломолочные блюда, соки и травяные чаи.

Если у пациента выявлено нарушение водного баланса, в его организме скапливается много воды, из-за чего наблюдается моча без цвета и без запаха. Лечение в данном случае сводится к следующему:

  • коррекция питьевого режима;
  • отказ от мочегонных продуктов;
  • ограничение объемов потребляемой соли;
  • прием витаминных комплексов;
  • терапия существующих заболеваний.

Очень полезны физические упражнения – они улучшают обменные процессы и нормализуют работу организма. Чтобы предотвратить изменение оттенка мочи, необходимо соблюдать гигиену, вовремя лечить все болезни, регулярно проходить осмотр у врача, правильно питаться и соблюдать распорядок дня.

Источник